Біотин

У цій статті

Біотин - це кофермент і вітамін групи В. Він також відомий як вітамін H. Оскільки біотин присутній у багатьох різних видах їжі, його дефіцит рідкісний

Як добавку біотин іноді використовують при гепатиті, ламкості нігтів, невропатії та інших станах.

Чому люди приймають біотин?

Біотин відіграє ключову роль в організмі. Він підтримує здоров’я шкіри, нервів, травного тракту, метаболізму та клітин. Одне невеличке дослідження показало, що біотин та інші мікроелементи допомагають лікувати периферичну нейропатію, нервові болі в кінцівках, які можуть бути наслідком ниркової недостатності або діабету.

Біотинові добавки вивчали як лікування ряду захворювань. Біотин може зменшити резистентність до інсуліну та нервові симптоми, пов’язані з діабетом 2 типу. Потрібно провести більше досліджень. Деякі попередні дані свідчать про те, що біотин може допомогти зміцнити ламкість нігтів. Інші способи використання біотину - при таких станах, як люлька, гепатит, випадання волосся та депресія - не підтримуються або не перевіряються.

Однак більшості людей не потрібні біотинові добавки. Ми отримуємо біотин в продуктах харчування природним чином. Наш організм також переробляє вже використаний нами біотин. Справжній дефіцит біотину зустрічається досить рідко.

Вагітні жінки іноді мають низький рівень біотину, тому деякі приймають біотинові добавки. Переваги та ризики не ясні.

Скільки біотину слід приймати?

Інститут медицини встановив адекватне споживання (ІІ) біотину. Отримання цієї кількості з дієти, з добавками або без них, повинно бути достатнім для підтримки міцного здоров’я.
В