Інфографіка: що ваша форма тіла говорить про ваше здоров’я

1 вересня 2015 року

Поділіться цим на:

Форма тіла може допомогти лікарям вирішити, з якими можливими ризиками для здоров’я ви можете зіткнутися. Вимірювання талії, розміру бюста та стегон може зіграти величезну роль у загальному здоров’ї.

Вимірювання талії відіграє важливу роль у Вашому загальному стані здоров'я

Багато лікарів вважають, що коли мова заходить про ваше здоров'я, вимірювання талії є важливим.

Індекс маси тіла (ІМТ) - це один із способів дослідити, наскільки здоровою є ваша вага відповідно до вашого зросту, але це не розповідає всієї історії. Якщо ви перевищуєте здоровий діапазон ІМТ, це, мабуть, означає, що ви накопичуєте зайвий жир. Більший ризик походить від того, де ви зберігаєте цей жир.

Є два основних типи фігури, які пов’язані з вашими можливими ризиками для здоров’я - яблуко та груша. Жир навколо живота, у формі яблука, завжди спричиняв більше проблем зі здоров’ям, ніж жир, що зберігається навколо стегна, у формі груші. Але останнім часом вважається, що тримати його навколо дна та стегон так само ризиковано.

Форми тіла з найбільшим ризиком проблем зі здоров’ям

Форми тіла яблуні та груші, як правило, мають найбільший ризик.

Яблука, як правило, мають більший ризик серцево-судинних захворювань, діабету та удари оскільки вони містять більшу кількість жиру в животі. Груші, як правило, мають нижчий ризик метаболізму в порівнянні з яблуком. Але останні дослідження показують, що накопичений жир у стегнах може збільшити ризик метаболічного синдрому.

Але що, якщо ти не груша чи яблуко?

Існує сім різних типів фігури тіла, якими ви можете бути, і вони також розповідають нам трохи про ваше тіло.

Тепер, коли ми знаємо, що розмір талії стає більш точним фактором, що визначає ризики для здоров’я людей. Нормальна вага людини з більшою талією може мати більший ризик для здоров'я, ніж надмірна вага, але менша талія.

Типи фігури меншої талії включають:

Акуратний пісочний годинник
Повний пісочний годинник
Груша
Пісна колона

До більших типів талії належать:

Яблуко
Прямокутник
Перевернутий трикутник

Наслідки метаболічного синдрому

Метаболічний синдром відноситься до групи факторів:

Більша лінія талії
Гіпертонія
Знизити "хороший" холестерин

Усі ці фактори можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань.

Лікарі, як правило, покладаються на розмір талії для прогнозування ризиків для здоров’я. Для жінок розмір талії більше 35 дюймів означає, як правило, занадто багато вісцерального жиру. Для чоловіків розмір талії більше 40 дюймів вважається ризикованим.

Генетика та форма тіла

Важливо пам’ятати, що генетика передбачає ваш базовий тип і форму тіла. Ви не завжди можете змінити певні речі у своїй зовнішності, які були зумовлені генетикою. Наприклад, ваша кісткова структура, розмір рами, де ви схильні утримувати зайвий жир, і ваш метаболізм, як правило, визначаються вашою генетикою. Те, що ви робите з цим типом фігури, залежить від здорового вибору, який ви робите.

Незалежно від форми вашого тіла, ви завжди повинні:

Дотримуйтесь збалансованої дієти
Скоротіть насичені жири, такі як молочні продукти з високим вмістом жиру та червоне м’ясо
Виберіть дієту з низьким вмістом жиру, це може допомогти розщепити вперті жирові клітини
Робіть регулярні вправи помірної інтенсивності принаймні 20-30 хвилин на день, принаймні п’ять разів на тиждень