Індійські домашні засоби від запору

Запор - це загальний стан, при якому існує

Рідкісні випорожнення кишечника
Твердий стілець, який важко пройти
Почуття неповної евакуації

Випорожнення кишечника, яке зменшується до 3 або менше на тиждень, розглядаються як хронічні запори. За даними опитування кишечника, 22% індіанців страждають запорами, приблизно 13% скаржиться на сильний запор.

Поширеність запорів серед населення Індії (метро проти міст, що не є метрополітенами)

Причини запорів

Повільний транзит стільця і всмоктування занадто багато води в товстій кишці викликає запор. Це може статися через безліч причин, які включають

Вік (старший, схильний до запорів)
Дієта та спосіб життя (ключові фактори)
- Нерегулярні харчові звички і дієта з низьким вмістом клітковини
- Низьке споживання рідини, зневоднення
- Нерухомість, відсутність фізичних вправ, зміна режиму і сидячий спосіб життя
Добровільне утримання стільця (побоювання болю, подорожі, лінь)
Стрес, гормональні, психологічні, неврологічні, метаболічні розлади, певні ліки, рак та вагітність

Про стан дуже рідко повідомляють через сором’язливість або соціальне табу

Миттєві домашні засоби від запору

Модифікації дієти та способу життя можуть допомогти полегшити симптоми запору.

Дотримуйтесь графіка відвідування туалету щодня в один і той же час
Додайте клітковину в раціон: Клітковина поглинає воду і набрякає, тим самим додаючи велику кількість стільця. Загальне споживання харчових волокон повинно становити від 25 до 30 грамів на день з їжею
- Приймайте миску з 1 або 2 багатими клітковиною свіжими фруктами щодня. Фрукти надзвичайно багаті вмістом води, вітамінами, мінералами та травними ферментами, які можуть допомогти полегшити та запобігти запорам
  - Папайя (фермент папаїну)
  - Груші (фруктоза та сорбіт)
  - Яблуко (пектин)
  - Ананас при запорах "target =" _ blank "> Ананас (несолодкий сік) (фермент бромелайн)
  - Цитрусові: апельсини, солодкий лайм (пектин і нарінген)
- Овочі багаті клітковиною, такими як шпинат, брюссельська капуста, брокколі, солодка картопля, забезпечує необхідні поживні речовини і може вживатися у вареному вигляді, у рагу або супах, вареному, смаженому та салатах
- Вживайте цільнозернові як вівсяні висівки, ячмінь, пшеничні висівки, джовар-роті, байра-шапатті, гречану дозу тощо з квасолею та сочевицею
- Щодня їжте горіхи (родзинки, абрикоси та чорнослив) та насіння (насіння Чіа, насіння льону), щоб запор не затримувався.
* Примітка: Пийте багато рідини, збільшуючи споживання клітковини, оскільки вона поглинає воду.
Додайте в раціон пробіотики
Пийте багато води (принаймні 8 склянок води на день), щоб покращити транзит стільця
Регулярні фізичні вправи допомагають при русі стільця по товстій кишці
Підняття ніг або присідання можуть полегшити дефекацію
Ніколи не тримайте табурети, якщо є бажання
Візьміть добавку з клітковини (наповнювач): псиліум (неферментоване розчинна клітковина), камедь гуару та клітковина акації
Натуральні інгредієнти можуть допомогти полегшити запор, такий як
- Гель або сік алое віра
- Сенновий чай
- 1 ч. Ложка касторової олії з теплим молоком або фруктовим соком
- Ревінь
- М’ятний або імбирний чай
- Порошок фенхелю теплою водою
- Пажитник (варене листя та порошкові насіння)
- Лимонний сік з теплою водою
- Інжир: 5 - 8 інжиру, замоченого у воді на ніч або відвареного у склянці коров’ячого молока
- 1-2 ст. патоки Blackstrap з теплою водою
- Гулканд (варення з пелюсток троянди)
- Кунжутне насіння: Додати в крупи або салати
- Чай трифала
- М'якоть або сік фруктових яблук Bael або деревини

Який найшвидший спосіб зняти запор?

Пийте теплу воду і споживайте багату клітковиною дієту.