Індекс маси тіла (ІМТ) Підхід до визначення оптимальної ваги

Значення індексу маси тіла (ІМТ) людини є числом, яке обчислюється з використанням їх вага і зріст. Значення ІМТ для окремої людини може бути корисним інструментом для визначення того, чи є у людини недостатня вага, надмірна вага або в межах затвердженого медиками діапазону ваги для їх зросту.

Хоча ІМТ не вимірює жир безпосередньо в організмі, дослідження показали, що це показник у людини Рівень ІМТ корелює з прямими показниками жиру в організмі. Підхід ІМТ до визначення вашої оптимальної ваги подібний до підводного зважування та подвійної енергетичної рентгенівської абсорбціометрії (DXA).

У багатьох випадках підхід до індексу маси тіла можна вважати життєздатною альтернативою прямим вимірюванням жиру в організмі. Розрахунок рівня ІМТ становить недорогий, простий у виконанні, і швидкий спосіб визначити, чи відповідає вага людини індивідуальному зросту. Крім того, техніка індексу маси тілаВ використовується як інструмент скринінгу для виявлення можливих проблем з вагою для дорослих. Існують також засоби ІМТ, спеціально розроблені для дітей та підлітків. Однак ІМТ є не діагностичний інструмент.

Наприклад, у людини може бути високий ІМТ, але для того, щоб визначити, чи надмірна вага представляє загрозу здоров’ю, медичному працівнику потрібно буде провести додаткові обстеження. Згідно з цим сценарієм, медичний працівник може запропонувати провести тест на шкуру та перевірити дієту, рівень фізичної активності, сімейний анамнез і, можливо, цілу низку додаткових оглядів здоров'я.

ІМТ - метричний підхід

ІМТ = вага (кг)/[зріст (м)] ВІ

У метричній системі формула ІМТ дорівнює [вазі в кілограмах], поділеній на [зріст у метрах у квадраті]. Оскільки висота зазвичай вимірюється в сантиметрах, розділіть висоту (в сантиметрах) на 100, щоб отримати висоту в метрах.

Наприклад: Вага = 70 кг, зріст = 170 см (1,70 м)

Розрахунок:В ІМТ = (70 Г · (1,70) ВІ) = 24.22

ІМТ (американський стандартний підхід)

ІМТ = (вага (фунтів)/((зріст (в) ВІ) x 703))

В рамках американської стандартної системи обчислюйте ІМТ, діливши [вагу у фунтах (фунтів)] на [висоту в дюймах (в) квадратах] і множачи на коефіцієнт перерахунку 703.

Наприклад: Вага = 165 фунтів, зріст = 5'7 "(67")

Розрахунок: ІМТ = ((165 Г · (67ВІ)) x 703) = 25,84

ІМТ та ідеальний діапазон ваги

Після того, як особа розрахувала своє значення ІМТ, вона може звернутися до таблиці № 1 нижче, щоб визначити, чи знаходиться їх значення ІМТ в межах ідеального вагового діапазону. Якщо показник ІМТ людини перевищує 25,8 (для жінок) В або більше 26,4 (для чоловіків), тоді вони вважаються принаймні незначно надмірною вагою. У таблиці №1 представлена шкала ІМТ, спеціально розроблена лише для дорослих чоловіків та жінок. Діти та підлітки використовуватимуть альтернативну шкалу, про яку мова піде далі в цій статті.

Кількісний індекс маси тіла (ІМТ) Дорослі Жінки Чоловіки

Анорексичний	Менше 17,5	Менше 17,5
Недостатня вага	Менше 19,1	Менше 20,7
Ідеальна вага	19,1 - 25,8	20,7 - 26,4
Незначно надмірна вага	25,8 - 27,3	26,4 - 27,8
Надмірна вага	27,3 - 32,3	27,8 - 31,1
Дуже надмірна вага або ожиріння	32,3 - 35	31.1 - 35
Сильно ожиріння	35 - 40	35 - 40
Хворобливо ожиріння	40 - 50	40 - 50
Супер ожиріння	50 - 60	50 - 60

Нематематичний підхід

Для тих, хто не захоплюється математикою, альтернативним підходом є посилання на таблицю №2 нижче. Таблицю №2 можна використовувати для визначення значення ІМТ людини без виконання математичних обчислень. Вісь Y відображає зріст людини, а вісь X X відображає вагу людини. Першим кроком є визначення вашого зросту на осі Y. Після цього просто рухайтеся праворуч, поки ви не досягнете вашої певної ваги перетин вашого зросту і ваги буде представляти ваше значення ІМТ. Таблиця №2 позначена кольором, щоб людина могла швидко визначити, чи вага її тіла знаходиться в межах здорової норми

Таблиця №2: Графік індексу маси тіла (ІМТ)

Примітка: Таблицю №1 та таблицю №2 повинні використовувати лише дорослі чоловіки та жінки віком від 20 років. Значення ІМТ у цих таблицях підходять як для чоловіків, так і для жінок старше 20 років. Однак для дітей та підлітків інтерпретація їх значень ІМТ залежить як від віку, так і від статі.

ІМТ та% жиру в організмі

Кореляція між ІМТ та рівнем жиру в організмі людини є досить сильною. Однак сила кореляції може дещо коливатисяВ залежно від статі, раси та віку. Нижче наведено деякі варіації, що визначаються медичною галуззю:

На тому ж рівні ІМТ жінки, як правило, мають більш високий рівень жиру в організмі, ніж чоловіки.

На тому ж рівні ІМТ, люди старшого віку, як правило, мають більш високий рівень жиру в організмі, ніж молоді дорослі.

У спортсменів може бути високий показник ІМТ із-за підвищеного рівня м'язової маси, яка важить більше жиру.

ІМТ та захворювання, пов’язані з вагою

Також важливо пам’ятати, що значення ІМТ людини є лише одним фактором, пов’язаним із ризиком захворювання. Для оцінки чиєїсь ймовірності розвитку надмірної ваги або захворювань, пов’язаних із ожирінням, рекомендації Національного інституту серця, легенів та крові рекомендують звернути увагу на два додаткові провісники:

Обхват талії людини (жир у животі є предиктором рівня ризику для захворювання, пов’язаного з ожирінням).

Додаткові "фактори ризику", які може мати людина у зв'язку із ожирінням, такі:

Дисліпідемія (тобто високий рівень холестерину ЛПНЩ, низький рівень холестерину ЛПВЩ або підвищений рівень тригліцеридів)

Діабет 2 типу

Ішемічна хвороба серця

Апное сну та проблеми з диханням

Різні В раки (тобто ендометрія, молочної залози та товстої кишки)

Інтерпретація результатів ІМТ для дітей

Хоча значення ІМТ обчислюється однаково для дітей, підлітків В та дорослих, критерії, що використовуються для інтерпретації результатів ВІТ значення для дітей та підлітків, відрізняються від тих, що використовуються для дорослих. Для дітей та підлітків значення ІМТ є не лише віковим, але й статевим. Отже, процентилі звикли підвищення точності результатів з двох основних причин:

Кількість жиру в організмі змінюється з віком.

Кількість жиру в організмі відрізняється у дівчаток і хлопчиків.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) склали діаграми ІМТ, які враховують ці відмінності та полегшують переклад значення ІМТ у процентиль. Цей процентиль враховує як дитину вік і стать.

Після обчислення значення ІМТ для дитини або підлітка, значення ІМТ наноситься на діаграму віку ІМТ CDC (для дівчат чи хлопців), щоб отримати рейтинг процентилів. Процентилі - це найбільш часто використовувані показники для оцінки розміру та закономірностей зростання окремих дітей у Сполучених Штатах. Значення процентилю представляє положення значення ІМТ дитини щодо В дітей тієї самої статі та віку. Графіки CDC BMI відображають категорії ваги, що використовуються у дітей та підлітків (тобто недостатня вага, здорова вага, надмірна вага та ожиріння).

У таблиці №3 представлені вагові категорії стану CDC BMI та відповідні процентилі, що використовуються як для дітей, так і для підлітків.

Категорії вагового статусу для дітей та підлітків Діапазон процентних значень категорії ваги

Недостатня вага	Менше 5-го процентиля
Здорова вага	5-й процентиль менше, ніж 85-й процентиль
Надмірна вага	Від 85-го до менше 95-го процентиля
Ожиріння	Дорівнює або перевищує 95-й процентиль

Значення ІМТ використовуються як інструменти скринінгу виявити потенційні проблеми з вагою для дітей та підлітків. CDC та Американська академія педіатрії (AAP) рекомендують використовувати підхід ІМТ для обстеження надмірної ваги та ожиріння у дітей починаючи з 2-річного віку. Для дітей та підлітків підхід ІМТ може бути використаний для виявлення ожиріння, надмірної ваги, здорової ваги або недостатності ваги. Однак зверніть увагу, що підхід до ІМТ не є діагностичним інструментом. Наприклад, у дитини чи підлітка може бути високий показник ІМТ для свого віку та статі, але для того, щоб визначити, чи є надмірна кількість жиру проблемою, медичному працівнику потрібно буде провести додаткові тести. Ці тести, як правило, включають вимірювання товщини шкірних складок, оцінку дієти, фізичної активності та сімейної історії, а також будь-які інші відповідні медичні обстеження.

Можна використовувати стандартні формули ІМТ, які використовувались раніше в цій статті для дорослих діти та підлітки обох статей. Після того, як значення ІМТ було розраховано для дитини або підлітка, значення В можна застосувати до таблиці №4В або таблиці №5, залежно від того, є дитина чи підліток чоловіком чи жінкою. Таблиця № 4 призначена для використання для дитини чоловічої або підліткової категорії, тоді як таблиця № 5 призначена для використання для дитини або підлітка жіночої статі. Таблиці 4 і 5 можна використовувати для дітей віком від 2 до 20 років.

Щоб визначити відповідний діапазон ваги для даної дитини чи підлітка, таблицю №4 або №5 потрібно буде використовувати разом із таблицею №3. Наприклад, для хлопчика, якому 10 років і має ІМТ 23, використання таблиці №4 показує, що особа перевищує 95-й процентиль. застосовується до дорівнює або перевищує 95-й процентиль. Роблячи це, можна було б зробити висновок, що хлопчик перебуває у категорії ожиріння. Є три додаткові приклади того, як людина, як тільки буде встановлено значення ІМТ, буде визначати свою відповідну вагову категорію (тобто недостатню вагу, здоровий стан вага, надмірна вага або ожиріння), наведені в таблиці No4.

Таблиця №4: Діаграма ІМТ для чоловіків за віком

Таблиця 5: Діаграма ІМТ для жінок за віком

Висновок

Метод ІМТ для визначення оптимальної ваги людини виявився досить надійним та точним протягом багатьох років. Як зазначалося раніше в цій статті, є кілька випадків, коли метод ІМТ не може точно зобразити оптимальну вагу для людини (наприклад, високий рівень м’язової маси). Однак, поки відсутні умови, придатні для створення неточностей у результатах ІМТ, цей метод виявиться розумним еталоном для визначення оптимального рівня ваги людини.

Рекомендується кожній особі визначити свою оптимальну вагу за допомогою альтернативних методів, представлених у цьому розділі нашого веб-сайту. Після визначення оптимальних рівнів ваги за допомогою альтернативних методів рекомендується вам порівняти результати для оцінки подібності та відмінності. Після цього застосовуйте оптимальний метод схуднення, який є найбільш застосовним та найбільш розумним для вашого тіла, В до ваших особистих цілей у формі.