Глікемічний індекс та втрата ваги

Глікемічний індекс - це інструмент, який ви можете використовувати як частину загальних стратегій контролю ваги та здорового харчування. Що спільного у кожній традиційній дієті для схуднення? Кожен з них сприяє власному повороту на схуднення, але в підсумку всі вони зводиться до однієї істини - їжте менше калорій.

Звернення уваги на кількість споживаних калорій і збільшення кількості калорій, які ви спалюєте щодня за допомогою фізичних вправ, і просто рух навколо має вирішальне значення для досягнення та збереження здорової ваги.

Якщо підрахунок калорій - це все, що вам потрібно було зробити, щоб схуднути, теоретично ви могли б їсти цукерки цілий день і худнути до тих пір, поки не дотримувались добової норми калорій. Однак втрата ваги полягає не тільки в підрахунку калорій. Вибір здорової їжі, яка забезпечує енергією та сприяє зміцненню міцного, здорового тіла, настільки ж важливий, як і дотримання цілі щодо калорійності.

Дієта з глікемічним індексом виходить за межі калорій; це заохочує вас поглянути на те, як продукти перетравлюються та метаболізуються у вашому тілі, і який вплив це впливає на вагу вашого тіла та наскільки ви відчуваєте себе повноцінними після їжі. Якщо біологія та хімія не були вашими сильними сторонами в школі, не хвилюйтеся. Глікемічний індекс об’єднує всю науку у список продуктів, класифікованих за їх впливом на рівень цукру в крові та інсуліну.

Використовуйте список глікемічного індексу як засіб для схуднення, вибираючи продукти з низьким вмістом глікемії або збалансовуючи вибір продуктів із високим вмістом глікемії та нижчим вмістом глікемії. Немає жодного правильного способу зробити це. Також не існує чорно-білого підходу, коли ви або “сидите”, або “відключаєте” дієту. Просто використовуйте інформацію в списку глікемічного індексу, щоб додати додаткові корисні корисні речовини до вибору їжі.