Ідеї ​​здорового обіду, коли ви не можете чистити зуби

Найпопулярніші статті

Більше статей

Непогана ідея чистити зуби після обіду, але більшість людей про це не замислюються або не готуються із зубною щіткою та пастою. Більшість професіоналів-стоматологів рекомендують проводити чищення зубів щодня, тому вам не потрібно сильно турбуватися про те, що ви не чистите зуби після обіду. Однак деякі продукти, які корисні для ваших зубів, є чудовими варіантами, які можна додати до вашої ланч-коробки. Ідеї ​​здорового обіду забезпечують ваше тіло необхідними поживними речовинами, але також дозволяють зубам виглядати і відчувати себе якнайкраще.

здорового

Молочна їжа

Продукти молочної групи містять кальцій, один з найважливіших поживних речовин для збереження ваших зубів здоровими та міцними. Додайте скибочку сиру до свого бутерброда, випийте склянку молока або залийте склянку йогурту фруктами та сухими пластівцями, щоб збільшити споживання без особливих зусиль. Сир має додаткову користь ферментів, які допомагають нейтралізувати бактерії, які шкодять вашим зубам після їжі. Погрижте шматочок чеддера з низьким вмістом жиру після полудня, коли ви не можете або не встигаєте прибрати залишки залишків від обіду.

Фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі містять багато вітамінів і мінералів, а багата ними дієта допомагає уникнути карієсу. Ягоди, диня, груші та яблука - чудовий вибір. Спробуйте сирий селера, моркву, брокколі та огірки, як звичайні, так і поєднані в салаті з полуденною їжею. Несолодкі фруктові та овочеві соки пропонують подібні переваги і роблять хороший портативний вибір, якщо у вас немає багато часу на обід.

Цільного зерна

Цілісні зерна містять більше живлення, ніж їх оброблені аналоги, і рідше сприяють карієсу, ніж вибір з додаванням цукру. Приготуйте свій улюблений бутерброд на цільнозерновому хлібі, змішайте трохи макаронних виробів із цільної пшениці з овочами та нежирним сиром або поставте миску з несолодкою вівсяною кашею, посипану сухофруктами та горіхами. Цей вибір наповнить ваш живіт, але не призведе до проблем із зубами, якщо ви не зможете почистити щітку.

Білок

Білки доповнюють обідню їжу, і більшість із них має низький вміст цукру, що робить їх хорошим вибором, коли ви не можете почистити зуби після їжі. Додайте до свого салату трохи нарізаних курячих грудок, піднесіть бутерброд із тунцем або киньте пару креветок на грилі в миску з овочевим супом. Ви будете ситі і здорові, навіть якщо у вас немає під рукою зубної щітки.

Слово про солодкі обіди

Як і у більшості людей, тяга до цукру іноді вражає приблизно обідній час. Якщо ви не можете чи не чистите зуби після обіду, цукриста їжа не повинна мати місця у вашому списку обідів. Вони купають ваші зуби шкідливими бактеріями, що сприяє карієсу. Уникайте соди під час їжі і тримайтеся подалі від цукерок та запечених десертів. Збережіть ці ласощі на вечерю, коли незабаром після цього ви зможете почистити зуби. Твоє тіло не лише вдячне, але й твої зуби.

Ця стаття покликана сприяти розумінню та знанню загальних тем охорони здоров’я порожнини рота. Він не призначений замінити професійну консультацію, діагностику чи лікування. Завжди звертайтесь за порадою до свого стоматолога чи іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо стану здоров’я чи лікування.