Ідеальна гігієнічна навчальна дієта

Інструкції для партнерів: Ви маєте дозвіл публікувати ці статті у своєму електронному журналі, на своєму веб-сайті, у своєму блозі чи на своєму форумі, за умови, що вся стаття залишається незмінною, а поле біографії/про авторський ресурс включено повністю. Все, що вам потрібно зробити, це скопіювати та вставити. Ви, звичайно, можете замінити всі посилання www.TurbulenceTraining.com своїм афілійованим hoplink. Я рекомендую включити посилання на веб-сайт TurbulenceTraining.com вгорі та внизу статті: Опинившись під підрядковим рядком автора вгорі та знову у вікні біографії/ресурсу автора внизу, що дає читачеві більше одного місця для натисніть. Це також чудова ідея - включити до кожної друкованої статті обкладинку, на яку можна натиснути.

Назва: Ідеальна дієта з тренувань на гирях
За рядком: Крейг Баллантайн, CTT
Сертифікований тренер з турбулентності
URL: www.TurbulenceTraining.com (замінити вашим хоп-посиланням clickbank)
Кількість слів: 292
Пов’язані ключові слова: тренування для схуднення, тренування для схуднення, вправи для ваги тіла, звичайні тренування, спалювання жиру, спалювання жиру

Ідеальна гігієнічна навчальна дієта

Автор: Крейг Баллантайн, CTT
Сертифікований тренер з турбулентності
www.TurbulenceTraining.com

Навчання гирі - це оптимізований спосіб швидкого спалювання жиру, але без правильної дієтичної дієти всі тренування у світі не принесуть вам ніякої користі. І що є ідеальна дієта для компліменту тренувань з гирі, про які ви запитуєте?

Чесна правда полягає в тому, що не існує справжньої "дієти", якої ви повинні дотримуватися, щоб отримувати худорлявість за допомогою гірячих тренувань.

Пам’ятайте, вся мета Революції гиря ТТ - допомогти вам спростити свій спосіб життя, що включає ваші тренування та харчування. Йдеться не про вимірювання порцій білка або посилання на глікемічний індекс кожного разу, коли ви думаєте про їжу.

З огляду на це, я рекомендую дотримуватися "дієти без дієти", тобто їсти все, що завгодно, коли завгодно.

Але, зачекайте хвилинку! Це не означає завантажувати піцу, картоплю фрі, торти та пиво протягом усього життя. (Хоча ви повинні мати нагоду насолоджуватися цією їжею зрідка).

Їсти «все, що завгодно», і при цьому залишатися худорлявим і у прекрасній формі означає, що 1) ви повинні мати хороші стосунки з їжею і 2) ви повинні мати здорову свідомість щодо їжі.

Спробуємо розбити їх обох ...

Хороші стосунки з їжею:

Влітку, коли я був молодим, я працював у тренажерному залі, де один хлопець постійно купував футляр з тунцем щотижня і зберігав у своєму шафці. Він не торкався рису (коричневого чи білого), макаронних виробів, яблук (насправді більшість фруктів) або будь-якого масла або жиру. Кожного разу, коли він ламався і мав яблуко або шматочок фрукта, він впадав у гнів і засмучував себе, відчуваючи провину за те, що сила волі не підвела його.

Цей хлопець перебував у фазі, що він називав "різанням". І він був явно нещасний.

Ну, тієї ж зими я кинув тренувальну роботу в тренажерному залі, і в той день, коли я пішов, цей самий хлопець зайшов у тренажерний зал, приблизно на 20 фунтів важче, з 3 мішками Макдональдса і зжер би Біг Мак після Біг Мака в надії отримати більше ). Фаза "різання" тепер, очевидно, була замінена фазою "наповнення".

Було досить очевидно, що стосунки цього хлопця з їжею були невдалими. І його системи заплутувались від "різання" та "наповнення" кожні 3 місяці.

Кожного разу, коли ви їсте чисто, а потім вирішите винагородити себе шматочком торта, а потім почуваєтесь винним, що у вас був торт, і ви взяли пиріг, печиво та морозиво ... Я б сказав, що настав час розглянути ваші стосунки з їжею.

Маючи здорову свідомість щодо їжі:

Цей трохи інший, але не менш важливий.

Скажімо, у нас було двоє людей - Пітер та Джо - спланували їх ідеальний день.

Ідеальний день Петра - це спати до одного, пропускати сніданок і цілий день сидіти біля телевізора. Пізніше Пітер запрошує деяких своїх друзів спостерігати за грою, поки вони їдять піцу та крила та п'ють пиво, поки вони не втратять свідомість на дивані до наступного ранку.

Ідеальний день Джо, з іншого боку, передбачає вставання о 6 та медитацію протягом години. Потім він насолоджується сніданком з яєць, свіжих фруктів та йогурту. Після цього він везе своїх дітей до школи, а потім вирушає до океану зі своєю дружиною на урок серфінгу. Потім вони з дружиною обідають свіжою рибою на грилі та салатом біля пляжу. Вони прямують до тренажерного залу, щоб разом потренуватися, а потім забирають дітей і проводять решту ночі разом, як сім'я, насолоджуючись вечерею та вечірньою прогулянкою.

Хто має здорову свідомість щодо їжі та життя?

Кожен з них намітив свій ідеальний день. Єдина різниця полягає в тому, що свідомість Джо про здоров'я (і їжу) набагато здоровіше, ніж у Пітера.

Тому, коли я кажу, що я їжу «все, що я хочу», потрібно підкреслити, що частіше за все я не хочу жирних, смажених та побитих речей. Це, звичайно, було не завжди так. Але тепер, будучи трохи старшим, (можливо) трохи мудрішим і знаючи, що завжди є хтось, хто стежить за кожним моїм рішенням (тобто моїми 4 дівчатами), моя свідомість здоров’я розвивалася з роками.

У наш час я не жадаю McDonald's чи крил, а натомість хорошої, свіжої їжі.

Майте на увазі, я насолоджуюся курячими крилами Буффало під час перегляду гри чи двох (хоч ні пива, ні піци). І мені це сподобалось - компанія, досвід ? і найголовніше, що я потім не почувався винним.

Отже, повертаючись до початкового питання, "яку дієту слід їсти, перебуваючи на TT KB Revolution"?

Моя відповідь, після того, як ви вивчили ваші стосунки з їжею та вашу свідомість щодо здоров’я/їжі, це…

Їжте РЕАЛЬНУ ХАРЧУВАННЯ.
Їжте, коли ви голодні.
Перестань їсти, коли ти задоволений - не ситий, не «фарширований» - коли ти задоволений.
Тренуйтеся з інтенсивністю 3 рази на тиждень.
І будьте свідомі та насолоджуйтесь процесом.