Кайф про каву

допомогою

У дослідженні, опублікованому в British Journal of Nutrition, у кавових зернах є хлорогенова кислота, яка збільшує метаболізм спалювання жиру на 50%. Хлорогенова кислота - потужний поліфенольний антиоксидант, який сприяє спалюванню жиру у вашому тілі та активізації обміну речовин, щоб спалювати більше жиру. Це працює, подаючи сигнал вашому тілу швидко розщеплювати жири в жирових клітинах і спалювати їх для отримання енергії. Отже, перше, що ви помічаєте, - це більше енергії та менше втоми під час схуднення.

Це особливо хороша новина для жінок старше 40 років - хлорогенова кислота допомагає утримувати м’язову масу, поки ви спалюєте жир. Крім того, жінки, які п’ють каву, мають нижчі показники серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт, і це знижує рівень тригліцеридів та холестерину. Щойно опубліковане в журналі Nutrients дослідження показує, що кава покращує чутливість до інсуліну, який захищає печінку (один із важливих для схуднення органів) і нормалізує рівень цукру в крові. Останні наукові дослідження також показують, що люди, які п'ють каву, мають менше проблем з травленням і знижують рівень цукрового діабету 2 типу, хвороби Паркінсона, розсіяного склерозу та раку печінки. Мало того, що кавомани також мають здоровий мозок - і, як правило, живуть довше!

Якщо вам цікаво, чому ви все ще не досягаєте своєї цільової ваги, незважаючи на щоденне вживання кави, є кілька причин для цього. По-перше, хлорогенова кислота зв’язується з молочними білками і є менш доступною для використання організмом. Це очевидно шкідливо для схуднення. Якщо ваша мета - схуднення, замість вершків (або вершкового масла) у каві вибирайте немолочні кокосові вершки або кокосове молоко. По-друге, кава, вирощена на великій висоті та при екстремальних температурах, виробляє найбільше поліфенолів, тому вибирайте багатий антиоксидантами сорт з Ефіопії, Кенії, Мексики, Колумбії чи Бразилії, щоб до 10 разів більше хлорогенової кислоти та втрати ваги в 3 рази, відповідно до норвезького дослідження. Нарешті, вибирайте легке, середнє, нежирне або американське смаження. Антиоксиданти розщеплюються в присутності тепла, світла або повітря, і ці смажені страви мають нижчий рівень нагрівання і коротший час, ніж темні смажені страви.

Якщо ви чутливі до кофеїну, ви все ще можете скористатися ефектом спалювання жиру кави, але для тих самих ефектів вам доведеться пити більше. Хлорогенова кислота на 25% нижча у каві без кофеїну, і кофеїн теж має свої переваги.

Кофеїн, що міститься в каві та какао, має свої властивості спалювання жиру. Кофеїн надсилає сигнали безпосередньо до ваших жирових клітин, вказуючи їм спалювати жир. Він також підвищує термогенні властивості жовчі, що збільшує тепло в організмі, підвищуючи рівень базального обміну речовин і даючи сигнал спалювати ще більше жиру. В одній чашці кави 8 унцій в середньому 135 міліграм кофеїну, саме тому ви відчуваєте більший бадьорість у своєму кроці, коли починаєте свій день із неї (для порівняння в банку коксової коробки 12 унцій є 35 міліграмів).

Але це не найкраща частина ...

Формула для схуднення жиру

Якщо ви подивитесь на етикетку моєї формули схуднення, то побачите, що до складу цих інгредієнтів входять L-карнітин та холін, два відомих спалювача жиру, які синергетично працюють разом, щоб швидко втратити жир. L-карнітин тартрат був найпопулярнішим доповненням для схуднення у всесвітньо відомій клініці Аткінса, і я був у захваті, коли доктор Аткінс особисто відкрив мені його секрет довготривалого успіху в схудненні. Ця комбінація сама по собі є чудовою новиною - але коли ви додаєте до свого раціону кофеїн із кави та/або какао, це активізує ваш метаболізм спалювання жиру та посилює і без того потужний ефект цих двох поживних речовин, щоб втратити ще більше жиру та більше розтанути. целюліт, ніж ви будете просто з кавою або однією добавкою. Хіба це не дивно?

Ідеальний спосіб прийняти цю потужну комбінацію для отримання максимальної користі такий: 12-16 унцій кави, багатої хлорогеновою кислотою, перше, що потрібно зробити вранці, перед тим, як їсти чи пити щось інше; потім розділеними дозами, під час їжі, прийміть 500-1000 мг холіну плюс 1000-3000 мг L-карнітину тартрату. Ви можете отримати все це, поєднавши мою каву QuickStart (рецепт у посібнику QuickStart) з моєю формулою втрати ваги (посилання тут). Але ... це виклик не відставати від вимог моєї Формули схуднення - вона летить з полиць!

Какао - бо, шоколад

Какао, найчистіша форма шоколаду, має у 20 разів більше антиоксидантної сили, ніж чорниця, що робить його справжнім суперпродуктом. Какао допомагає очистити та відновити здоров’я на клітинному рівні. Це також підвищує рівень серотоніну у вашому тілі, змушуючи вас відчувати задоволення, а коли мова йде про їжу, ви швидше почуваєтесь ситим. Отже, якщо ви чутливі до кофеїну або не п'єте кави, ви все одно можете схуднути і мати більше енергії. Я також рекомендую пити смажений корінь кульбаби - Денді-чай, як я це називаю. Цей чай стимулює потік жовчі, одночасно м’яко очищаючи печінку - і разом з усіма токсинами в нашому оточенні детокс тепер повинен бути щоденним ритуалом для всіх нас, і я присвятив себе забезпеченню доступу до найкращих продуктів для детоксикації.

Гірше - краще

Що стосується шоколаду та кави - гірше краще. Вплив гірких речовин на спалювання жиру може бути найкращим секретом у світі, але я збираюся вас про це повідомити. Гірка їжа та напої, такі як кава, какао, кульбаба, крес-салат, рукола, капуста, апельсинова цедра, імбир та десятки інших, посилюють відтік жовчі, що є критичним для детоксикації. Ось п’ять додаткових причин споживати більше гіркого:

  1. Гірка їжа стимулює роботу щитовидної залози і перешкоджає накопиченню жиру. Оскільки гіркі посилюють відтік жовчі, вони допомагають вашому організму переробляти жир, а це означає зберігати менше його. Це величезне, якщо ваша мета - схуднути. Жовч підтримує функцію щитовидної залози, допомагаючи вашому організму перетворити Т4 в Т3 (прискорювач метаболізму та активна форма гормону щитовидної залози). Дослідження також показують, що здорова жовч знижує резистентність до інсуліну.
  2. Гірка придушує тягу до цукру. В аюрведичній медицині гіркі страви відомі тим, що втрачають тягу до цукру.
  3. Гірка їсть худих помилок. Гіркі рослини збільшують кількість «худих бактерій» у кишечнику та зменшують популяцію «жирових бактерій».
  4. Гірка гіркість покращує травлення та засвоєння: гіркі страви стимулюють травний сік, наповнюючи насос. Вони говорять вашому тілу виділяти гастрин, гормон, який контролює, скільки соляної кислоти (HCl) виробляє ваш шлунок. HCl розщеплює вуглеводи, жири та білки, щоб їх харчові компоненти могли легко всмоктуватися в кров.

Bile Builder UNI KEY Health

Ще одне додаткове зауваження: Зазвичай жовчний міхур регулює потік жовчі, але якщо ваш заподіює вам біль і нудоту або був видалений, вам може знадобитися допомога для посилення потоку жовчі. Це те, для чого я створив свій Bile Builder, і він добре працює у поєднанні з гіркими продуктами, щоб відновити метаболізм спалювання жиру і травлення працювало оптимально.

Гіркі страви, такі як кава та какао, стимулюють роботу печінки, сприяють кращому відтоку жовчі та посилюють метаболізм спалювання жиру, що є ключовими компонентами для схуднення та покращення здоров’я! Чого не любити?