Холлі Беррі вирізала ці три продукти зі свого раціону багато років тому

Хеллі Беррі каже, що її діагноз цукровий діабет кардинально змінив спосіб їжі.
З тих пір вона нарізала цукор, білі вуглеводи та звичайне вино, щоб керувати своїм станом та відчувати себе якомога здоровішими.
Сьогодні Халле любить ягоди з низьким вмістом цукру, їжу з низьким вмістом вуглеводів, як локшина з цукіні та пюре з цвітної капусти, а також органічне кето вино.

Якою б величезною не була моя фізична форма в житті, я справді вірю, що те, що ми кладемо в рот, найбільше впливає на наше здоров’я, незалежно від аспекту нашого способу життя.

Я на власні очі переконався в глибокій силі їжі і протягом свого життя вніс суттєві зміни в свій раціон, щоб підтримати своє здоров’я та самопочуття. Оскільки мені діагностували цукровий діабет у 22 роки, є певні продукти, до яких я більше не доторкаюся.

Люди часто запитують мене, чи важко уникати певних продуктів, і якщо я їх пропускаю, я - і моя відповідь? Зовсім не.

Я визнаю, це правда, що змінити спосіб їжі спочатку часто неймовірно важко. (Повірте, я пам’ятаю перепади настрою та тягу!) Але через деякий час - для мене це було близько трьох тижнів - ця тяга зникає, а смакові рецептори змінюються. Чесно кажучи, я відчуваю себе безмежно здоровим і бадьорим після того, як відкинув кілька конкретних продуктів - і я не повернувся б у світ.

Звичайно, подорож кожного до оптимального стану здоров’я здається дещо іншою, але прощання з наступними продуктами для мене мало велике значення (особливо коли мова йде про лікування мого діабету).

1. Цукор

Коли мені було 19 або 20 років, перед тим, як мені поставили діагноз цукровий діабет, я повністю пристрастився до цукру. Я розпочав день з якоїсь солодкої каші, такої як Lucky Charms або Cocoa Puffs, і у мене завжди, завжди була цукерка або якась жорстка цукерка (Jolly Ranchers та Hot Tamales подобалися мені). Я весь час була солодка.

Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.

Після мого діагнозу це було так, ніби комутатор повернули. На кону було моє здоров’я, тож я пішов до холодної індички своїми наповненими цукром слідами. Через вікно виходили цукерки, десерти і навіть суперсолодкі фрукти. Спочатку було важко. Я все своє життя так покладався на цукор, що, коли зупинився, у мене боліли голова та страшні перепади настрою.

Однак за кілька тижнів мені стало легше. Врешті-решт, моє бажання з’їсти цукор повністю зникло. Мені навіть більше не подобався смак. Тепер, навіть якщо ви поставите переді мною гігантську десертну тарілку, я зацікавлений на нуль відсотків. Єдиний раз, коли я їжу цукерки, - це день народження моєї дитини - і це для них, а не для мене! Я збираюся перекусити фруктами з низьким вмістом цукру, як ожина та малина, але це все.

2. Білі вуглеводи

Давши черевику цукор, я швидко дізнався, що організм розщеплює рафіновані вуглеводи безпосередньо на цукор, тому я поклявся їм, щоб краще управляти своїм діабетом. Я відмовився від рису (так, навіть від коричневого рису), макаронних виробів та хліба - і ніколи не озирався.

Я знаю, що деякі з вас задаються питанням, як ви могли б поклястись хлібом, але так само, як і з цукром, коли ви надаєте своєму тілу достатньо часу без нього, ваша палітра змінюється, і воно втрачає свою привабливість. (Бонус: Я більше не пропускаю приємної їжі в ресторані, тому що напоїв хлібом.)

Виключивши ці білі вуглеводи зі свого раціону та дізнавшись більше про кето-спосіб життя, я почав додатково зменшувати продукти, багаті вуглеводами, і переходити на альтернативи з низьким вмістом вуглеводів та багато корисних жирів.

Тому замість картопляного пюре я готую пюре з цвітної капусти з маслом і сіллю. Це таке смачне та вершкове, мої діти навіть не знають різниці. Або, коли мої діти їдять макарони, я обираю локшину з кабачків. Ці прості обміни дозволяють мені легко приймати їжу зі своїми дітьми, живлячи своє тіло так, як мені підходить.

3. Звичайне вино

Для мене останньою частиною загадки було вино. Я завжди любив вино, але, покращуючи решту свого способу життя, щоб керувати діабетом і почуватися якомога здоровіше, я замислювався, чи є кращий спосіб насолодитися своїм вином.

Коли я кілька років тому виявив сухі вина на фермі, я заінтригував. Їх натуральні, органічні та біодинамічні вина не містять доданих цукрів або хімічних речовин, тому вони мають достатньо низький вміст цукру, щоб бути сумісними з кето, і не мають стільки алкоголю, скільки середня пляшка.

До більш землистого і теплого смаку цих вин потрібно було звикнути, але зараз я вважаю за краще пити їх, ніж будь-що інше. Хоча звичайні вина часто змушували мене швидко вібрувати і боліли в голові, це було не так. Знову ж таки, я б ні секунди не повертався до старих речей.

Холлі Беррі - продюсер, режисер і актриса. Зараз відома як одна з найвідданіших жінок Голлівуду, нещодавно Халле заснувала респін • спільноту історій, бесід та продуктів для дослідників здоров’я та здоров’я. У своїй щотижневій колонці WH та публікаціях в Instagram #FitnessFriday вона ділиться особистим поглядом на власне здоров'я та фізичну форму, а також порадами, прийомами та порадами щодо свого статури.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io

Цей розділ коментарів створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації на їх веб-сайті.