Духовний розум

Побудова закладеного життя

Я пообіцяв, що не збираюся читати більше книг про здоров’я та фізичну форму. Тож я прочитав лише ще п’ять. В бюлетень минулих вихідних, Я писав про необхідність відмовитись від деяких жанрів на деякий час, щоб я міг зосередити своє читання більш продуктивно. Це ще один жанр, який поки що виходить на задній план. По-справжньому, цього разу. Тож, якщо вам потрібна якась дієта/дієта, розгляньте останнє задихання 2017 року на цю тему!

Ярка лінія харчування - Я чула відеосеріал Сьюзен Пірс Томпсон і була знайома з її передумовою: як науковця, вона цікавиться, як мозок людей реагує на їжу. Її гіпотеза полягає в тому, що багато людей сприйнятливі до додавання їжі, і більшість з нас негативно впливає на звикання до цукру та борошна, схильні ми до крайнощів чи ні. Її план спирається на юридичну концепцію яскравих ліній - жорстких і швидких правил, яких ви не повинні порушувати ні за яких обставин, - і особливо добре відгукнеться з утримателями.

У мене є деякі розбіжності з ППТ з погляду харчування. Вона має на меті подолання залежності, і її дослідження в першу чергу не стосуються таких модних тем їжі, як низьковуглеводне/палео/кето/що завгодно. Це означає, що в її дієті суворо не цукор, не борошно, а в іншому випадку нежирна і низькокалорійна, але вона допускає розбіжності в думках чи уподобаннях, доки ви визначаєте свої правила заздалегідь. Мені подобається ідея яскравих ліній, тому що я така людина, якій потрібні подібні речі, і все ж я вважаю, що дотримуюся плану SPT, оскільки написане залишає мене голодним (голодним + злим). Мама-годувальниця п'яти років, яка працює та навчається вдома, не має на це часу. Тож я експериментую із зміненою версією дієти, яка дозволяє отримувати більше овочів (дієта вже передбачає близько двох фунтів продукту на день), ріже зерно та фрукти та додає трохи більше жиру. Я дуже ціную те, що дізнався з книги, і впродовж свого життя вклав кілька пропозицій, окрім дієти.

Ідеальна дієта для здоров’я - Хоча ця книга мала якусь добру інформацію про циркадні ритми та про те, як збалансувати свої мінерали та все інше, я повинен визнати, що це якось підкинуло мене, що автори дозволяють крохмаль, коли їдять жир з високим вмістом жиру. В основному, для мене в будь-якому випадку, коли я їжу з високим вмістом жиру, я не можу їсти крохмаль без страшних наслідків. Але я дуже люблю солодку картоплю ... І я люблю рис. Люби, кохай, люби. Тож я скористався їх порадою і додав рис назад у свій раціон і негайно відновив 10 кілограмів, які я втратив цього року плюс п’ять додаткових. Егади. Як і для більшості інформації про харчування, вам начебто потрібно взяти те, що вам підходить, і бути готовим персоналізувати, якщо це не так. Читайте на свій страх і ризик.

Куленепробивна дієта - Ця книга написана хлопцем, який винайшов Куленепробивну каву. І він щось продає. Завжди. Я думаю, що ідея періодичного голодування є цікавою, тому я пару місяців пробував куленепробивну каву та використовував ідеї, наведені в книзі, щоб перекрутити свій раціон більш кетогенним. Після першого тижня, коли я витратив багато часу на збої цукру в крові і майже втратив свідомість (не на жарт), мені вдалося пройти ранок лише за допомогою кави. Хіба що я завжди голодував. Весь час. Навіть під час вживання великої кількості жиру. Я ніколи цього не пройшов. Тоді я читав, що іноді жінки не можуть зламати періодичне голодування. На той момент все це мене приголомшило, і інтенсивний продаж Bulletproof Media Machine також дійшов до мене, тому я зупинився. Але мені подобається переходити лише на вершкове масло Kerrygold, що харчується травою, тому ми дотрималися цього.

Голова сильна - Я читав Head Strong, тому що якщо ви попередньо замовили його на Kindle, то отримали 25 доларів безкоштовного куленепробивного кредиту, який я використовував для купівлі нафти MCT, яку вони продають, і це закінчилося непоганою угодою. Плюс їхній відділ обслуговування клієнтів був НЕВИДИМИМ, коли у мене виникла проблема із замовленням. Тож я не шкодую про покупку, хоча книга відчуває велике наукове відчуття. Я вирішив, що дійсно не можу терпіти стилю письма Еспрі, крім того, читав книгу на своєму телефоні. Тож ... можливо, це був я. У будь-якому випадку, книга стосується мітохондрій. У наш час багато людей потрапляють у мітохондрії, і це все було сказано у багатьох подкастах та у багатьох публікаціях у блогах. Якщо ви стежите за багатьма людьми, що займаються здоров’ям та фітнесом, ви, напевно, вже знаєте це. Або міг отримати його з інших джерел.

Жир для палива - Жоден, хто не залишиться поза партією, доктор Меркола теж написав книгу про цілу кетогенну ситуацію. І він також включив усе, що можна знати про ... почекайте… МІТОХОНДРІЯ. Тож ви не здивуєтесь, почувши, що я прокрутив першу частину книги. Однак друга частина була б корисною, якщо ви хочете взяти все в кетогенну дієту. Mercola рекомендує WICKED з низьким вмістом вуглеводів, а також з низьким вмістом білка. Мовляв, всього п’ять грамів на день, але, можливо, до 45 грамів білка, ЯКЩО ви годуєте грудьми. Чесно кажучи, після 12 років вагітності та/або годування я не звикла їсти таку кількість білка. Насправді важко утримувати такий білок настільки низьким, якщо ви харчуєтесь повноцінно, а не бобові. Але це було цікаво розглянути.

Після всього цього я справді постійно повертаюся до Простота Джонатана Бейлора про вживання великої кількості овочів, помірних білків та цільних харчових жирів. І я думаю, що ключовим для мене може бути яскраві лінії (хоча і з низьким вмістом вуглеводів, дещо жирніша версія). Тому що, як зазначає Сьюзен, коли я все життя роздумую про їжу та дієту і коли/якщо я хочу скуштувати/з’їсти/спробувати/прочитати про якусь їжу/дієту/рубати чи ні, я живу в рабстві з їжею . І краще бути вільним.

Розкриття інформації: Цей пост містить партнерські посилання.

Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете підписатися на мій канал RSS. Ви також можете знайти A Spirited Mind у Facebook та Twitter. Дякуємо за відвідування!