Хочете ці ідеальні абс? Ось що слід їсти і чого уникати

Пізно, коли все більше і більше тисячоліть рухаються до здорового способу життя, підтримка форми виявилася потребою години. І отримати ці ідеальні преси - мрія для більшості виродків з фітнесу, але сама думка про це здається важкою справою. Ну, якщо ви теж хочете ці ідеальні преси, ось щось допоможе вам легко їх досягти!

ідеальні

Як кажуть, абс виготовляють на кухні, а не в тренажерному залі, це тому, що для досягнення цих вирізаних абс потрібно також стежити за своїм харчуванням, адже навколо ви їсте 80%, а 20% - це спосіб тренування. Щоб досягти цього сильного виточеного преса, вам потрібно зменшити споживання калорій.

Окрім цього, вам також потрібно підживити організм правильною пропорцією вуглеводів, білків і клітковини. Найкращий спосіб розпочати свою подорож до цього ідеального тіла, вам слід почати з зменшення цукру, смаженої їжі, обробленої їжі та алкоголю.

Брокколі
Цей низькокалорійний продукт харчування є потужним джерелом харчування - чудове джерело клітковини та рослинного білка. Отже, додавати його у свій раціон - хороша ідея. Наявність клітковини в цьому забезпечує довший час здоровим та ситим. Тим самим сприяючи схудненню.

Кориця
Корицю рекомендується приймати в першу чергу вранці. Це допомагає різко знизити реакцію інсуліну в організмі і зупиняє організм від накопичення зайвого жиру. Чим більше жиру ви втратите з організму, тим кращими будуть результати.

Солодка картопля
Солодка картопля - це їжа з низьким вмістом ГІ. Згідно з дослідженням, вони не сприяють накопиченню жиру та утримують відчуття голоду, тримаючи вас ситими протягом тривалого періоду часу. Вживання однієї маленької мисочки солодкої картоплі достатньо на день, якщо ви хочете досягти цих ідеальних абс.

Зелений чай
Зелений чай містить антиоксиданти, які називаються катехінами, які мають термогенні властивості, що покращують метаболізм організму. Кращим метаболізмом швидше був би жировий розряд, що сприяло б досягненню кращих результатів. Вживання зеленого чаю двічі на день або після важкої їжі показало доведені результати!

Перець чилі
Тепло, яке виробляється перцем, насправді може збільшити споживання калорій і «окислити» шари жиру. Вони збільшують швидкість обміну речовин і виробляють тепло, що допомагає спалювати калорії. Перець чилі можна вживати, додаючи в такі страви, як салат із солодкої картоплі, або використовуючи в соусі сальса з тофу.


5 найкращих продуктів, яких слід повністю уникати у своєму раціоні

Рідкі калорії
Рідкі калорії навіть шкідливіші, ніж калорії твердої їжі. Люди в кінцевому підсумку збивають 200-калорійний напій з іншим прийомом їжі, що повністю руйнує вашу дієту. Ці напої наповнені цукром, і їх слід повністю уникати, щоб отримати абс і навіть для їх підтримання. Замість фруктових соків їжте свої фрукти, а не кокс, віддайте перевагу лимонній воді, а замість молока насолоджуйтесь мигдальним молоком!

Шкідлива їжа
Піца та абс не добре уживаються ! Виберіть або піцу, або абс. У піці дуже багато вуглеводів і жирів. Насправді навіть один шматочок піци може містити до 300 калорій! Тож якщо ви все ще відчуваєте бажання з’їсти піцу, спечіть її вдома з великою кількістю овочів, а 1-2 скибочки повинні бути вашим одним повноцінним прийомом їжі протягом дня!

Цукрова їжа
Закуски, наповнені цукром, такі як печиво, тістечка, морозиво, слід споживати до мінімуму, якщо ви хочете зменшити жир на животі та отримати правильне визначення абс. Ці цукристі продукти змушують вас їсти все більше і більше завдяки їх спокусливим ароматам, тому хороша порада уникати цукру - це не купувати ці продукти, а замість цього з’їсти 1 маленьку цукерку, щоб приборкати цей ласун.