Хіларі Суонк таємно розірвана. Завдяки її звичайним тренуванням

Зрозуміло, що всі силові тренування, які робила Хіларі, показали, що це корисно.

Мотиваційні повідомлення

Хіларі Суонк - фантастична підписка в Instagram, ви можете знайти її @hilaryswank. Вона не лише ділиться своїм особистим життям, але також ділиться своїми тренувальними програмами разом із натхненними постами. Ось декілька фотографій із стрічки Інстаграм Хіларі Суонк.

Допис про спробу:

Пости, що заохочують нас йти до своєї мрії:

Ви можете розраховувати на те, що вона мотивує вас на її сторінці, яка дає уявлення про її стійкий та амбіційний характер.

Що вона робить

Якщо ви хочете змінити свій вигляд і скинути кілька серйозних кілограмів, у статті, присвяченій австралійському жіночому здоров’ю, Суонк зазначає: "Такі великі цілі, як схуднення на 30 фунтів або біг марафону, не досягаються за одну ніч. Ні, ви повинні показати щодня і докладайте зусиль ". Тож переконайтеся, що у вас є реалістична мета, яку ви можете досягти, перш ніж вирушати в цю подорож.

Те, що робить тренування Хіларі Суонк настільки успішними, полягає не тільки в її рішучості, але і в силових тренуваннях.

Силові тренування дійсно корисні для вашого фізичного та психічного здоров’я. У статті, написаній Mandy Oaklander in Time, йдеться про те, що "Силові тренування - це єдиний спосіб, яким ви справді зможете сформувати фігуру своїх особистих мрій", - говорить Сью Кларк, чиказький силовий тренер, який тренується Дена. "Однак, поза фізичними змінами, з’являється ціла нова особа, коли люди починають відчувати справді впевненість у власному тілі".

Величезною помилкою і причиною того, чому жінки, як правило, тримаються осторонь силових тренувань, є думка, що вибір гантелі змусить вас виглядати більшим і громіздкішим, але це зовсім не так. Ви можете спалити більше калорій, виконуючи силові тренування, ніж кардіо. У статті, присвяченій жіночому здоров’ю, Лорен Ааронсон, вона стверджує: "Дослідження в The Journal of Strength and Conditioning Research показало, що жінки, які пройшли годинну силову зарядку, за 24 години згоряли в середньому на 100 калорій більше, ніж робили, коли вони не піднімали тяжкості. За три сеанси на тиждень це 15 600 калорій на рік, або близько чотирьох з половиною фунтів жиру - без необхідності рухати м’язи ".

Підняття тягарів не тільки допомагає скинути непотрібні кілограми, але й має великі довгострокові ефекти. Стаття продовжує: "Від усього цього підйому також є довгострокова користь: на м'язи припадає приблизно третина ваги середньої жінки, тому це сильно впливає на її метаболізм", - говорить Кеннет Уолш, директор Бостонського університету. Інститут серцево-судинної медицини Уітакер. Зокрема, цей ефект полягає у спалюванні зайвих калорій, оскільки м’язи, на відміну від жиру, метаболічно активні. По-англійськи: м’язи перегрівають калорії, навіть коли ви не в тренажерному залі. Замініть 10 фунтів жиру на 10 фунтів. м'язової мускулатури, і ви будете спалювати додатково 25-50 калорій на день, навіть не намагаючись ".

Зрозуміло, що всі силові тренування, які робила Хіларі, показали, що це корисно. Ось кілька публікацій, якими вона поділилася зі своїми тренуваннями: