Харчуватися здорово за бюджет + 10 ідей дешевої вечері

Харчуватися здорово з обмеженим бюджетом може бути складно, але якщо ви правильно сплануєте їжу, ви зможете забрати більшість здогадок зі свого продуктового рахунку - насолоджуйтесь цими ідеями дешевої вечері, щоб розпочати!

Отримайте доступ до моєї безкоштовної електронної книги з підготовкою до їжі на 4 тижні!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити свою підписку - для того, щоб взяти участь у виклику, ПОВИНЕН натиснути цю кнопку підтвердження! Перевірте свою "іншу" папку, якщо ви не бачите цього електронного листа з підтвердженням. Тим часом додайте мене до своїх контактів, щоб переконатись, що ви отримуєте мої електронні листи із викликом 🙂

Харчуватися здорово за бюджетом

Я знаю, що здається дуже важко харчуватися здорово за бюджет, але існують різні способи заощадити гроші в продуктовому магазині, які не передбачають покупки купи дерьма.

Вам не потрібно купувати купу дорогих продуктів і курячих грудок без шкіри без шкіри, щоб харчуватися здорово, і ви все ще можете насолоджуватися більш дорогими м’ясними шматочками так часто.

Як колишня студентка, яка їла ВСЕ їжу вдома, я відчуваю себе особливо кваліфікованою, щоб написати цю публікацію про здорове харчування з обмеженим бюджетом. Я справді знав, як змусити свій долар розтягнутись у продуктовому магазині, і, сподіваюся, ви отримаєте від мене кілька корисних порад.

Вірте чи ні, але раніше я міг їсти по 30-50 доларів на тиждень, і я досить добре дотримувався цього бюджету!

Продовжуйте читати, щоб дізнатись, як можна харчуватися здорово, але при цьому заощадити на своєму продуктовому рахунку.

ПРОСТІ ПОРАДИ ЗДОРОВОГО ЇЖИТИ БЮДЖЕТ:

Вибирайте дешевші джерела білка, такі як сочевиця, нут, квасоля, яйця, лобода та тофу - навіть одне-два безм’ясні страви на тиждень можуть заощадити кучу грошей!
Використовуйте заморожені фрукти та овочі - це зменшує харчові відходи та дозволяє урізноманітнити кількість вживаних овочів
Купуйте продукцію, коли вона в сезон - овочі, такі як капуста, кабачки та брокколі, як правило, дешевші в зимові місяці, коли вони в сезон. Так само яблука дешевші восени, ягоди влітку і так далі
Скористайтеся купонами та подивіться на місцевий продуктовий буклет, щоб побачити, що продається
Тримайтеся подалі від внутрішніх проходів продуктового магазину - повірте мені, він просто заповнений мотлохом і коштує дорожче, ніж купувати основи
Купуйте спеції у своєму місцевому магазині сипучих продуктів
Купуйте скоби для комори, такі як олії, оцет, приправи, соуси тощо у вашому місцевому продуктовому магазині зі знижками - у Канаді у нас є такі магазини, як Price Chopper & Food Basics, де ви можете заощадити до долара або двох на тих самих ТАКИХ приправах, як кетчуп, соєвий соус, оливкова олія тощо. Коли у вас мало цих основних продуктів, запасіться!
Говорячи про продукти харчування зі знижкою, по можливості купуйте товари без імен
Купуйте м’ясо, коли воно продається, і заморожуйте його - зазвичай у вас є 3 і більше місяців, щоб його з’їсти

ПЛАНУВАННЯ ЇЖИ ЗА БЮДЖЕТОМ

Звичайно, планування їжі є абсолютно невід’ємною частиною здорового харчування за бюджетом, тому це один із найкращих способів заощадити гроші.

Вам потрібно бути організованими, і це передбачає планування простих, швидких рецептів, в яких не використовується маса вигадливих, дорогих інгредієнтів.

Випишіть тижневий план харчування та перелік продуктів

Надзвичайно легко скласти план харчування, якщо ви можете взяти на себе зобов'язання робити це у певний день тижня. Я завжди роблю своє по неділях; Я сідаю і заглядаю в свій соціальний календар, а потім відповідно планую рецепти, які збираюся зробити.

Якщо ви хочете спланувати своє харчування, як я, ви можете приєднатися до мого 5-денний виклик для приготування їжі завантажити мій безкоштовний щотижневий планувальник їжі, а також список продуктів та інші ресурси для приготування їжі, щоб тримати себе організовано!

Також корисно заглянути в холодильник, щоб побачити, що у вас вже є під рукою, щоб не купувати вдвічі більше необхідного або не витрачати те, що зіпсується.

БІЛЬШЕ ПІДГОТОВКИ РЕСУРСІВ

Підготовка їжі до схуднення - відкрийте мою власну подорож до схуднення через здорові рецепти та приготування їжі
Підготовка до їжі - це моя ТОЧНА процедура приготування їжі, щоб ви готували ефективніше

ДЕШЕВІ ІДЕЇ ВІЧЕРІ

Тепер ці смачні дешеві рецепти! Я обіцяю, що ви можете приготувати бюджетні страви, які все одно смакують, і ці рецепти є підтвердженням! Прокрутіть рецепти, де подано найдешевші страви, або перегляньте нижче ідеї здорової вечері, більшість з яких також бюджетні.

Повільна плита Солодка картопляна сочевиця Чилі - цей рецепт можна зробити з переважно скобами для комори
Лист пан грецька курка - просто додайте овочі та маринад, зроблений з вашої ящика зі спеціями!
Ковбасний перець і цибуля Сковорода - формула проста: просто додайте до цієї сковорідки будь-які овочі, які є під рукою!
Завантажений солодкий картопляний картопля- скористайтеся пакетиком замороженої картоплі солодкого картоплі, а потім додайте овочі та банку чорної квасолі. Готово!
Кабачкові піцарні човни - Додайте будь-які овочі, які є під рукою, плюс томатний соус та сир. Це воно!
Італійська куряча сковорода- у вашій коморі у вас вже повинні бути всі приправи!
Обгортання салату Burger - пропустіть булочку, щоб заощадити трохи вуглеводів та готівки
Миски для курячих теріякі в одному горщику - використовуйте в цій рисовій страві заморожені овочі
Повільна плита Африканське арахісове рагу - використовуючи лише нут та солодку картоплю, це вегетаріанське блюдо дешево кидати разом
Миттєві миски з яєчним рулоном - Просто мішок салату з капусти, кілограм меленої курки та трохи грибів, ось і все!

М'ЯСНІ РЕЦЕПТИ, БЮДЖЕТНІ

8 легких маринадів зі стейків - ідеально підходить для включення стейка в щотижневу підготовку їжі
Як зробити НАЙКРАЩУ запечену курячу грудку- приготуйте курку заздалегідь, а потім просто пасеруйте овочі

ІДЕЇ ЗДОРОВОГО СНІДКА

ЗДОРОВІ ІДЕЇ НА ОБІД

Якщо ви також намагаєтесь готувати обід щотижня, у мене є кілька чудових постів, які допоможуть вам!

БІЛЬШЕ ЗДОРОВИХ ІДЕЙ НА ВЕЧЕРЮ

Якщо ви шукаєте більше смачного натхнення, не шукайте далі, ніж деякі з цих корисних ресурсів нижче!

52 здорові, легкі ідеї для вечері для зайнятих вихідних - сюди входять 30-хвилинне харчування, рецепти повільної кулінарії, страви швидкого приготування та інші рецепти сотейників!
25 аркушних вечерь - ці ідеї чудово підходять для зайнятих буднів і, подібно сковороді, ці рецепти готують все на одній сковороді

ПІДГОТОВКА ІНСТРУМЕНТІВ ДЛЯ БЮДЖЕТНИХ ПРОДУКТІВ

Ось мої інструменти для приготування їжі, щоб зберегти всю вашу смачну їжу на тиждень:

Скляні страви для приготування їжітакі чудові для мікрохвильовки та безпечного розігріву їжі
Каменські банкиідеально підходять для салатів, оскільки салат тримають окремо від заправки
Ємності для салатує ще одним чудовим варіантом збереження зелені та білків відокремленими, щоб ніщо не змокло
Мій Рисоварка економить мені стільки часу в процесі підготовки їжі, тому що я можу зварити свої зерна заздалегідь
ЦіКоробка бентоконтейнери ідеально підходять для упаковки закусок та обідів!
Поповніть свій морозильник яловичиною та птицею, яку годують травою М'ясна коробка

Про Тейлора Стінсона

Привіт, мене звати Тейлор! Я засновник блогу про їжу The Girl on Bloor, де ділюсь рецептами здорової їжі для зайнятих людей. Я зайнята міська дівчина, що мешкає в центрі Торонто на (ти вже здогадався!) Блур-стріт. Я маю 10-річний досвід підготовки їжі, а також ступінь магістра з журналістики, і ви можете знайти мою роботу в Інтернеті в таких публікаціях, як Buzzfeed, HuffPost, Health Health, Reader's Digest тощо. Я також провожу чудовий 5-денний прийом їжі, який є безкоштовним курсом електронної пошти та групою Facebook, де я ділюсь своїми стратегіями планування їжі та простими порадами та рецептами для приготування їжі. Не забудьте ознайомитись з моїм безкоштовним посібником для початківців з підготовки їжі та стежте за мною на Facebook, YouTube та Instagram, щоб отримати мої останні рецепти та поради щодо підготовки їжі!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ой привіт там, ласкаво просимо!

Усі мої кулінарні книги в одному комплекті!

Отримайте доступ до мого БЕЗКОШТОВНОГО п’ятиденного випробувального прийому їжі + бонусних ресурсів при реєстрації.

дізнатися, як готувати їжу до підписавшись на нашу розсилку!