Харчуватися здоровіше за серце завдяки новій безкоштовній кулінарній книзі

Електронна книга містить понад 100 схвалених дієтологами рецептів, які вкладаються в здорову для серця дієту.

Портсмут, штат Вірджинія (3 лютого 2015 р.) - Вживання здорової для серця дієти є запорукою зменшення ризику серцевого нападу, інсульту, серцевих захворювань та діабету. Вибираючи правильні продукти харчування під час кожного прийому їжі, ви можете додати років до свого життя і навіть покращити своє самопочуття щодня.

На святкуванні Американського місяця серця в лютому та сприяння спільноті Хемптон-Роудз харчуватися здоровіше, Інститут серця та судин Bon Secours випустив безкоштовну кулінарну книгу для здоров’я серця під назвою „Добре для вашого серця”, яку можна завантажити тут .

«Благо для вашого серця» містить понад 100 рецептів салатів, супів, страв, сніданків, основних страв та десертів, які зареєстровані дієтологами перевірили на здоров’я. Рецепти були представлені працівниками Bon Secours, Американською асоціацією серця та іншими здоровими ресурсами. Кожен рецепт включає інгредієнти, інструкції та факти харчування.

У книзі також містяться поради кардіологів про те, як жити здоровим серцем, вказівки щодо заміни здорових інгредієнтів улюбленими рецептами та вказівки щодо того, що означає їсти серце здоровим.

"Ми сподіваємось, що ця книга рецептів допоможе членам нашої спільноти дістати правильний шлях до оптимального здоров'я", - говорить Едвард Скіллен, доктор медицини, кардіолог із кардіоваскулярних спеціалістів.

Оскільки кожен рецепт розглядав зареєстрований дієтолог, ви можете довіряти, що, готуючи ці рецепти, ви даєте своєму тілу та своєму серцю потрібне паливо, щоб підтримувати силу ".

Що стосується серцевих захворювань, ви не можете контролювати такі фактори, як вік, стать та сімейний анамнез. Однак ви можете зменшити свій ризик, вибравши дієту, здорову для серця. Дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб харчуватися здоровою для серця дієтою:

Скоротіть м’ясо з високим вмістом жиру.
Виключіть прості вуглеводи, такі як збагачене біле борошно та цукри.
Їжте здоровіші ненасичені жири.
Зменште споживання натрію.
По-новому відкрийте фрукти та овочі.

"Поєднання правильної дієти та фізичних вправ - два найпотужніші ліки у світі!" - каже доктор Скіллен. «Хороша новина полягає в тому, що кожен може собі їх дозволити; потрібно лише деякий час і правильна інформація, щоб застосувати їх належним чином у своєму житті ".

Щоб зробити перший крок до здорового способу життя серця, завантажте безкоштовну електронну книгу кулінарії тут. Кулінарну книгу можна переглядати на iPad, iPhone, планшетах та телефонах Android та комп’ютерах із програмами електронного зчитування. Його також можна використовувати на деяких пристроях для читання, включаючи Nook.