Добре харчуватися - це джиу-джитсу: ягідка Годжі "Суперпродукт"

Суперпродукти, як ніколи, присутні в житті тих, хто цінує здоровий спосіб життя. Бути здоровим - це вже як рутина. І чим більше, тим краще. У джиу-джитсу ми часто використовуємо вираз «максимальна ефективність, мінімум зусиль», і ми впевнені, що те саме справедливо, коли йдеться про суперпродукти. Але, що ми маємо на увазі під цим?

Суперпродукти - це енергетично надконцентрована їжа, яка забезпечує нам величезну кількість поживних речовин природним та збалансованим способом, легко засвоюючись нашим організмом. Вони є дарами Природи. 100% природні речовини з надзвичайною здатністю змінювати наше життя. Ці продукти виходять далеко за межі простого харчування, яке забезпечують звичайні. Вони виконують важливу роль у багатьох сучасних профілактиках захворювань і цілком прийняті як частина справді здорового способу життя.

Тому, якщо я можу знайти тонни користі лише в одній їжі, чому б намагатися шукати все це в багатьох інших? Ще раз, якість перевершує кількість. Сьогодні ми дізнаємось більше про цей новий успіх та його користь для нашого здоров’я: ягоду годжі.

Вживаючись орієнталами протягом тисячоліть, ягода годжі завойовує свій простір у харчуванні тих любителів здоров'я. Родом з Південної Азії - Китаю, Тибету та Індії - фрукт є останнім словом у дієтах і виділяється своїми дуже корисними властивостями.

Багата на багато амінокислот, вітамінів, мінералів, ненасичених жирних кислот, антиоксидантів та полісахаридів, ягода годжі створює прекрасне перше враження, оскільки вона є також низькокалорійною їжею. Столова ложка містить близько 50 кал. Однак його переваги виходять далеко за рамки масштабу.

Ягода годжі має велику кількість антиоксидантних поживних речовин. З цієї причини він вважається суперпродуктом. У цьому фрукті ми можемо знайти 18 амінокислот, великі концентрації вітаміну А (бета-каротин), В1, В2, В6 та Е. Це фрукти з найбільшою кількістю вітаміну С (значно більше, ніж апельсини, наприклад), він багатий залізом, полісахаридами та фітохімікатами, особливо лютеїном та зеаксантином.

10 переваг, які приносить ягода годжі.

1- Багатий полісахаридами, які перешкоджають всмоктуванню кишкових збудників (імунітет).

2- Багатий комплексними вітамінами групи В, які допомагають побудувати захисні клітини (імунітет).

3- Багатий аргініном та глутаміном, які допомагають вивільненню гормону росту (важливо для тих, хто хоче набрати нежирну масу).

4- Потужний стимулятор, що допомагає покращити рівень енергії та концентраційну здатність.

5- Стимулююча дія також може зменшити втому та стрес.

6- Його антиоксидантна дія приносить користь серцево-судинним захворюванням та профілактиці діабету.

7- Багатий фітохімікатами (каротиноїдами, зеаксантином, лютеїном та антоціаніном), які є канцерогенними.

8- Каротеноїди запобігають старінню шкіри.

9- Зеаксантин та лютеїн допомагають захистити очі.

10 - Оскільки він багатий триптофаном, попередником серотоніну, його споживання пов’язане з гарним настроєм, щастям та задоволенням.

З такою великою кількістю переваг, ніяк не можна не любити ягоди годжі, чи не так? І, як зазвичай, ми не можемо закінчити статтю без швидкого, простого та смачного рецепта.

ЯГОДА ГОДЖІ, КОКОСОВА ВОДА ТА СОК ЧІА

Пам'ятайте, що у чіа, крім клітковини, також є омега-3, здоровий жир, пов'язаний зі здоров'ям серця.

Інгредієнти

200мл кокосової води

1 ст. Л. Сушених ягід годжі

1 ч. Ложка насіння чіа

Підготовка

Змішайте всі інгредієнти за допомогою блендера. Подавайте негайно.

Порції: 1 порція

Калорії: 170 кал

Ця стаття має лише інформативну ціль і не має наміру замінити професійне керівництво. Вживання вітамінів та добавок може запропонувати вам чудові результати. Однак перед використанням будь-якого продукту настійно рекомендуємо відвідати дієтолога, лікаря або іншого спеціаліста для аналізу та подальшого спостереження.