Вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів або кето під час годування груддю

Цей посібник базується на наукових доказах, дотримуючись нашої політики щодо довідників. Клацніть для отримання додаткової інформації.

Строгий низький вміст вуглеводів та годування груддю

Більшість людей можуть їсти стільки вуглеводів, скільки хочуть, тому що вони швидко перейдуть у харчовий кетоз, нормальний і здоровий метаболічний стан, при якому організм використовує жир і кетони як головне джерело енергії.

Але при грудному вигодовуванні надзвичайно низьке споживання вуглеводів, у рідкісних випадках, може призвести до небезпечного стану, який називається кетоацидоз. З незрозумілих причин, здається, це пов'язано із метаболічними змінами та підвищеними харчовими потребами у виробництві молока. 3

Наскільки нам відомо, було опубліковано менше 10 випадків кетоацидозу, спеціально пов’язаних із грудним вигодовуванням на дієті з низьким вмістом вуглеводів. 4 Отже, ризик, ймовірно, досить низький, і, мабуть, кожна справа закінчилася щасливо.

Але також можливо, що вони могли закінчитися трагедією:

Кетоацидоз під час годування груддю може бути спричинений іншими речами, крім дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, це може статися, якщо ви поститесь або важко їсте під час хвороби або після операції, незалежно від того, якого типу дієти ви дотримуєтесь. 5

Просто під час годування груддю важливо отримувати достатньо поживних речовин. Сильне зменшення будь-якими способами може поставити матері під загрозу.

Як харчуватися з низьким вмістом вуглеводів при грудному вигодовуванні

Якщо ви годуєте груддю, вам не слід дотримуватися суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ймовірно, вам потрібно додати більше вуглеводів, принаймні 50 грамів на день, щоб перестрахуватися. 6

Пам'ятайте, що також важливо вживати достатню кількість калорій загалом, і метаболічні потреби грудного вигодовування, швидше за все, вимагатимуть більше, ніж ваша звичайна кількість калорій. 7

Одним із способів переконатися, що ви отримуєте достатньо вуглеводів, є додавання трьох фруктів на день або додаткових порцій овочів з коренеплодів до інакше суворого меню з низьким вмістом вуглеводів або кето. Але ви можете вибрати будь-який спосіб, який вам більше подобається, щоб отримати додаткові вуглеводи, наприклад, вибрати помірні та ліберальні рецепти з низьким вмістом вуглеводів (використовуючи розширений пошук рецептів).

Якісні дослідження постійно виявляють, що обмеження вуглеводів є безпечним та ефективним для схуднення:

Немає досліджень, які б визначали, де "безпечний" рівень споживання вуглеводів для годуючих матерів. Однак повідомлення про потенційно небезпечні випадки, представлені в цьому посібнику, постійно траплялись із суворим обмеженням вуглеводів. Тому представляється розумним, що помірне або ліберальне обмеження вуглеводів (понад 50 грамів на день) має бути достатнім для мінімізації ризику. Як завжди, мамам потрібно звертати увагу на те, як вони почуваються, і додавати більше вуглеводів та звертатися до свого лікаря, якщо їм погано. ↩

Хоча кетоацидоз досить поширений у годуючих молочних корів, він також рідко спостерігався у жінок, які годують груддю:

Ось кілька прикладів випадків, коли жінки, які годують груддю, розвиваючи кетоацидоз під час голодування або вживання їжі внаслідок хірургічного втручання чи хвороби: