Чи може одна цукерка на день бути частиною здорового харчування?

Чи є які-небудь шкідливі наслідки вживання однієї цукерки звичайного розміру на день протягом тривалого періоду, як частина добре збалансованої дієти для дорослої людини?

Наприклад, панель Twix з:

250 калорій
12 г загального жиру
7 г насиченого жиру
24 г цукру

2 відповіді 2

Твікс є частиною здорової дієти.

За даними Американської асоціації серця, обмеження становить 36 грамів цукру. Це 2/3 рекомендованого максимуму в одному маленькому барі.

Цей маленький батончик становить 35% рекомендованого насиченого жиру протягом дня.

Вам знадобиться ідеальна дієта, щоб збалансувати. Люди з інакше ідеальною дієтою просто не жадають Twix. Я серйозно сумніваюся в тому, що ви характеризуєте як збалансована дієта - це ідеальна дієта, крім Twix.

Якщо ви прагнете чогось солодкого, то 1-2 солодких фрукти є частиною здорового харчування.

Це шкідливо, тому що те, що проходить для решти так званої "добре збалансованої дієти", насправді також не є настільки здоровим, воно також міститиме достатню кількість цукру, і насичених жирів, а також ненасичених жирів, які є здоровішими, ніж насичені жири, але не здорові в абсолютному сенсі. Отже, здоровою, збалансованою дієтою є дієта, яка не надто погана, але, звичайно, не найздоровіша дієта, яку ви можете собі уявити. Це слід розглядати як компроміс між тим, що є надзвичайно здоровим, і тим, чого можна переконати широкої громадськості.

Якщо потім ви підете на подальший компроміс, отримуючи приблизно на 10% більше калорій із цукрів і жирів, велика частина яких буде насиченими жирами, ви завдасте ще більше шкоди своєму тілу. Щоб прийти до здорового харчування, ви повинні позбутися майже всієї солі, цукру та жирів, що містяться в раціоні, навіть так званих "здорових олій", таких як оливкова олія, як вказує тут доктор Клапер.

Не відповідь, яку ви шукаєте? Перегляньте інші запитання з тегами дієтична дієта для здоров’я-інформатика або задайте своє запитання.

Stack Exchange Inc. та її веб-сайти, включаючи Stacks Exchange медичних наук, не є медичною практикою чи постачальником медичних послуг і не надають медичних консультацій. Stack Exchange Inc. та його веб-сайти, включаючи Medical Sciences Stack Exchange, не підтримує та не рекомендує жодних постачальників медичних послуг, які модерують або іншим чином вносять вклад у цей Сайт. Зверніться до свого лікаря за медичною консультацією. Інформація та думки, наведені тут, не відображають думки Stack Exchange Inc. і не надаються та не схвалюються Stack Exchange Inc. Вміст на цьому веб-сайті надається виключно окремими членами спільноти, які не розміщують повідомлення від імені Stack Exchange Inc.

Не діліться особистою медичною інформацією, історією хвороби або будь-якими іншими конкретними подробицями щодо медичних симптомів, стану тощо людини (будь то ваша особа чи хтось із ваших знайомих) на цьому веб-сайті або на будь-якому веб-сайті Stack Exchange. Це загальнодоступний сайт, і всі публікації на цьому сайті можуть бачити будь-хто та вільно ділитися з іншими.

Обмін стеками медичних наук призначений лише для обміну інформацією і не може замінити медичну консультацію, індивідуальну діагностику або лікування лікарем. Спілкування на біржі стеків медичних наук не є привілейованим/приватним спілкуванням і не створює стосунків між лікарем та пацієнтом. Повна відмова та додаткова інформація про цей сайт тут.