Харчуйтесь правильно, кусайте за кусочком: як зробити так, щоб повноцінне харчування працювало саме на вас

26 лютого 2020 р

Харчуватися здорово допомагає нам отримувати і залишатися здоровими. І немає кращого часу, щоб прийняти корисні стратегії для того, щоб повноцінне харчування стало важливою частиною вашої подорожі здоров’я, ніж Національний місяць харчування.® Цьогорічна тема - “Харчуйся правильно, кусай по укусу” - чудове нагадування про те, що здорове та відповідальне харчування мають бути страшною перспективою. Невеликі кроки до зміни харчових звичок можуть скласти великий, позитивний вплив на ваше здоров’я. Ось чотири кроки для початку.

Приправте це.
Якщо різноманітність - це пряність життя, це також чудовий спосіб оживити свої харчові звички. Включення у свій раціон здорової їжі з усіх груп продуктів є важливим, оскільки різні продукти дають нам різні поживні речовини. Включаючи у свій раціон різноманітну здорову їжу, ви допомагаєте своєму організму отримувати максимум поживних речовин.

План.
Ви знаєте, що вони кажуть - планування - це половина задоволення! А з харчуванням планування може значно допомогти вам харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням - не розбиваючи банку. Будьте вдумливі, коли мова заходить про покупки продуктів. Зробіть інвентаризацію того, що вам доведеться побачити, що спочатку потрібно спожити, перш ніж купувати більше. Дослідіть здорові рецепти, в яких використовуються вже наявні у вас предмети, а потім заповніть свій список лише тим, що вам потрібно на тиждень. І виділіть день або вечір для приготування їжі заздалегідь. Підготовка і порціонування обідів та вечерь на тиждень заздалегідь може заощадити час, допоможе вам зберегти контроль над порціями та забезпечити відповідальність за прийняті рішення щодо здорового харчування.

Навчіться.
Багато з нас відчували вигорання та розчарування - і так, навіть нудьгу - намагаючись дотримуватися здорових харчових звичок. Уникайте потрапляння в рутину, досліджуючи нові смаки та страви, які ви ще не пробували, вивчаючи нові корисні рецепти, щоб включити їх у свою ротацію, і перетворюючи приготування їжі на вечірку, залучаючи до роботи всю родину.

Запитайте поради.
Важливо знати, що на шляху до здоров’я ви не самотні. Якщо вам потрібна допомога у створенні плану здорового харчування або вказівки щодо здорових харчових звичок, дієтолог може стати чудовим ресурсом для зручних, персоналізованих порад щодо харчування, які допоможуть вам залишатися на шляху до доброго здоров’я.

Встановлення та підтримка здорового харчування не повинно викликати залякування. Зробити перший крок для невеликих змін у своїх харчових звичках - чудовий початок. Ці маленькі кроки можуть домогтися великих успіхів і можуть значно покращити загальний стан здоров’я.

Дізнайтеся більше про звички здорового харчування на веб-сайті eatright.org. Якщо ви хочете поговорити з дієтологом про те, як включити здорові харчові звички у свій розпорядок дня, зв’яжіться з Clinch Valley Health за номером 800.424.

Здоров’я Клінч-Веллі

Політика Clinch Valley Health - приймати та лікувати всіх мешканців незалежно від раси, кольору шкіри, національного походження, статі, віку чи недоліків.