Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

харчові

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

  • Основне харчування
  • Калорії
  • Жири
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Натрію

Наступного разу, коли ви замовите вафлі замість млинців у вашому улюбленому ресторані, ви можете добре подумати. Неважко подумати, що і млинці, і вафлі містять однакову кількість калорій і жиру на порцію, але насправді млинці значно нижчі за жиром і містять приблизно на 100 калорій менше на одну порцію. Міністерство сільського господарства США перераховує харчові цінності на основі 100 г порцій як звичайних вафель, так і млинців 2.

Основне харчування

Сто грамів вафель містять 291 калорію, 33 г загальних вуглеводів і 8 г білка. Виходячи з дієти на 2000 калорій на день, ці вимірювання представляють 11 відсотків рекомендованої добової норми (DV) для вуглеводів та 16 відсотків для білка. Млинці однакового розміру містять 194 калорії, 37 г загальних вуглеводів і 5 г білка. Це становить 12 відсотків DV для вуглеводів і 10 відсотків для білків.

  • Сто грамів вафель містять 291 калорію, 33 г загальних вуглеводів і 8 г білка.
  • Млинці однакового розміру містять 194 калорії, 37 г загальних вуглеводів і 5 г білка.

Калорії

Яка харчова цінність суміші Chex?

На 291 калорію в 100 г вафель припадає 15 відсотків DV. На вуглеводи припадає 133 калорії, а на жири 127 калорій. Решта калорій надходять з білка. 194 калорії в одній порції млинців становлять 10 відсотків DV. Вуглеводи складають 151 калорію, а жир становить 22,5 калорій. Решта калорій надходять з білка.

  • На 291 калорію в 100 г вафель припадає 15 відсотків DV.
  • На вуглеводи припадає 133 калорії, а на жири 127 калорій.

Загальний вміст жиру у вафлях становить 14,1 г, що становить 22 відсотки рекомендованої добової норми. Одна порція містить 2,866 г насичених жирів, але також містить 3,521 г здорових мононенасичених жирів і 6,785 г здорових поліненасичених жирів. Загальний вміст жиру в млинцях становить лише 2,50 г, або 4 відсотки DV 2. Насичений жир становить 0,507 г. Всього мононенасичених жирів - 0,881 г, а поліненасичених - 0,820 г.

  • Загальний вміст жиру у вафлях становить 14,1 г, що становить 22 відсотки рекомендованої добової норми.

Вітаміни

Препарати, що використовуються в небулайзерах

Вафлі є хорошим джерелом рибофлавіну, оскільки 0,347 мг або 20 відсотків ДВ, а млинці містять 0,217 мг або 13 відсотків ДВ. Вафлі містять 0,263 мг, або 18 відсотків DV тіаміну, а млинці містять 0,211 мг, або 14 відсотків DV. Вафлі мають 46 мкг, або 11 відсотків DV фолієвої кислоти, а млинці містять 37 мг, або 9 відсотків DV. Ніацин складає 2,073 мг у вафлях та 1,711 мг у млинцях. Вафлі та млинці містять вітамін А, пантотенову кислоту, вітамін В-12, вітамін В-6 та вітамін С.

  • Вафлі є хорошим джерелом рибофлавіну, оскільки 0,347 мг або 20 відсотків ДВ, а млинці містять 0,217 мг або 13 відсотків ДВ.
  • Вафлі мають 46 мкг, або 11 відсотків DV фолієвої кислоти, а млинці містять 37 мг, або 9 відсотків DV.

Мінерали

Вафлі є багатим джерелом селену - 46,2 мкг, або 66 відсотків DV, тоді як млинці містять 13,5 мкг, або 19 відсотків DV. Млинці є хорошим джерелом фосфору - 334 мг, або 33 відсотки ДВ, а вафлі містять 190 мг або 19 відсотків ДВ. Вафлі містять 255 мг, або 26 відсотків DV кальцію, а млинці 126 мг, або 13 відсотків DV. Вафлі містять 2,31 мг, або 13 відсотків ДВ заліза, а млинці - 1,56 мг, або 9 відсотків ДВ. Марганець у вафлях становить 0,265 мг, а млинці містять 0272 мг. Інші мінерали як вафель, так і млинців включають магній, калій, цинк та мідь.

  • Вафлі є багатим джерелом селену - 46,2 мкг, або 66 відсотків DV, тоді як млинці містять 13,5 мкг, або 19 відсотків DV.
  • Вафлі містять 2,31 мг, або 13 відсотків ДВ заліза, а млинці - 1,56 мг, або 9 відсотків ДВ.

Натрію

Млинці з високим вмістом натрію, 628 мг, або великі 26 відсотків DV. У вафлях також багато натрію, 511 мг або 21 відсоток DV. Також у вафлях є 69 мг холестерину, або 23 відсотки ДВ у вафлях і 12 мг, або 4 відсотки ДВ у млинцях.