Гуави для схуднення: як гуави допомагають вам пролити кіло

Зелені, хрусткі гуави повертаються в сезон, і ми не можемо бути щасливішими. Щойно нарізані гуави з тиском чаат-масали можуть спокійно провести похмурий, похмурий день. Безліч переваг робить цей фрукт загальнолюдським улюбленим.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 23 квітня 2018 р., 11:59 IST

Зелені, хрусткі гуави

Деякі з переваг для здоров’я Гуави, на думку доктора Маноджа К. Ахуджі, лікарні Сухда, включають:

1. Гуави надзвичайно багаті вітаміном С, лікопіном та антиоксидантами, корисними для шкіри.

2. Гуави також багаті марганцем, який допомагає організму засвоювати інші основні поживні речовини з їжі, яку ми їмо.

3. Вони містять фолат, мінерал, який сприяє підвищенню родючості.

4. Калій у гуавах також допомагає нормалізувати рівень артеріального тиску. Насправді банан і гуава містять майже однакову кількість калію.

5. Гуави також корисні для вашої шкіри, оскільки містять близько 80% води, яка допомагає зберегти шкіру зволоженою.

Ще однією причиною, що робить цей м’ясистий та ароматний фрукт таким вражаючим для здоров’я та фітнесу, є його величезна здатність сприяти зниженню ваги. Що саме в гуавах дає перевагу серед усіх зимових колег? Давай дізнаємось.

Чому гуава ідеально підходить для схуднення?

Гуави упаковані білками та якісною клітковиною. Як білок, так і клітковина перетравлюються довго, що триває ситість протягом тривалого часу і не дає вам переїдати на інших відгодованих продуктах. Високий вміст клітковини в гуавах допомагає регулювати ваш метаболізм. Гуави, особливо ті, що не дозріли повністю, містять набагато менше цукру в порівнянні з яблуками, апельсинами, виноградом та іншими фруктами. Гуави - це багата харчова клітковина, яка забезпечує близько 12% від щоденного рекомендованого споживання клітковини, що робить її чудовим фруктом для всіх ваших неприємностей у животі. Гуава, яку їдять або вживають у будь-якій формі, сприяє кращому спорожненню кишечника та покращує здорове травлення. Здорове травлення надалі допомагає здоровому схудненню.

Гуави теж низькокалорійні. 100 грамів давали б близько 52 калорій і мало жиру. Насправді гуава є відомим членом «негативно калорійної їжі; Родина каже, що Шилпа Арора, тобто гуава спалює більше калорій, ніж насправді містить.

Як ви можете включити більше гуави?

Шилпа каже, що потрібно збільшити споживання гуави, щоб отримати максимальну користь: «Їжте їх на закуску або сніданок, додайте шматочок чорної солі і вичавіть лимон, щоб тіло добре засвоювало свої поживні речовини. “

Ви також можете їх приймати в смузі, соках та фруктових салатах. Ось кілька цікавих рецептів, які ви можете приготувати, використовуючи гуави цієї зими, щоб скинути зайві кілограми.

1. Салат з гуави та сиру
Рецепт шеф-кухаря Вікаса Ханни
Візьміть трохи листя ракети, яблук, гуави та паніру та збийте собі еклектичний салат, залитий фініком, тамаріндом та соусом.

2.Смузі із полуниці та гуави
Рецепт шеф-кухаря Вікі Ратнані
Користь кремової полуниці та кремезних гуав, які поєднуються у смачному та здоровому смузі.

Коментарі 3. Гуава чатні
Рецепт Ніру Гупти
Солодкий і пікантний чатні, приготований на основі гуави, лимона, чилі та імбиру. Ласощі для губ.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все хороше, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.