Груша - типова їжа для схуднення!

Груші є прекрасним джерелом клітковини та хорошим джерелом вітаміну С. Одна середня груша забезпечує близько 24 відсотків щоденних потреб клітковини лише на 100 калорій.

Бюро Зі ЗМІ

Нью-Делі: Груші - це один з найбільш поживних фруктів, який містить велику кількість клітковини, антиоксидантів, мінералів та вітамінів, необхідних для оптимального здоров'я.

Окрім того, що груші є смачним доповненням до дієти, груші можуть допомогти боротися з різними станами, включаючи захворювання серця, рак, діабет, остеопороз, високий кров’яний тиск.

Цей соковитий смачний фрукт також допомагає тілу довше почуватися ситим, а також не містить жиру, холестерину та натрію, тим самим допомагаючи вам у схудненні.

Нове дослідження показало, що дорослі, які споживали груші, мали нижчу масу тіла, ніж споживачі, які не груши, і вони мали на 35 відсотків менше шансів страждати ожирінням.

Епідеміологічне дослідження, проведене Керол О'Ніл із Сільськогосподарського центру Університету штату Луїзіана, використовувало національну репрезентативну аналітичну вибірку для вивчення зв'язку між споживанням свіжої груші та споживанням поживних речовин, достатністю поживних речовин, якістю дієти та факторами серцево-судинного ризику у дорослих.

"Асоціація між грушами та нижчою масою тіла є дуже захоплюючою", - сказала доктор Керрол О'Ніл.

Вона додала: "Ми вважаємо, що споживання клітковини могло спричинити зниження ваги тіла, яке було виявлено в цьому дослідженні, оскільки не було різниці в споживанні енергії або рівні фізичної активності між споживачами свіжої груші та неспоживачами".

На додаток до виявлення взаємозв'язку між споживачами свіжої груші та нижчою масою тіла, дослідження показало, що споживання груші пов'язане з вищою якістю дієти (як визначає Індекс здорового харчування).

Більше того, споживання однієї середньої свіжої груші на день позитивно впливало на споживання поживних речовин, оскільки споживачі мали більший звичайний прийом харчових волокон, вітаміну С, магнію, міді та калію, а також більше середнього споживання загального цукру; споживачі свіжих груш також мали менший прийом загальних, мононенасичених жирних кислот, насичених жирних кислот та доданих цукрів.

Коментуючи це дослідження, пані Наазнін Хусейн, президент Індійської дієтичної асоціації, каже: "Груші є чудовим джерелом клітковини і хорошим джерелом вітаміну С. Одна середня груша забезпечує близько 24 відсотків щоденних потреб клітковини лише на 100 калорій. Вони не містять натрію, холестерину, жиру і містять 190 мг калію. Він містить всю харчову цінність із надзвичайно приємним солодким смаком. Це робить його найкращим здоровим замінником солодощів під час Дівалі ".

Дієтичні рекомендації USDA для американців стверджують, що люди, які вживають більше фруктів як частина загальної здорової дієти, швидше за все, знизять ризик деяких хронічних захворювань, хоча мало повідомляється про результати здоров’я, пов’язані з окремими фруктами, включаючи груші.

Бюро США з груш продовжує співпрацювати з дослідниками для замовлення додаткових досліджень, які показують зв'язок між грушами та позитивними результатами для здоров'я.

Дослідження «Споживання свіжої груші пов’язане з кращим споживанням поживних речовин, якістю дієти та параметрами ваги у дорослих: Національне обстеження здоров’я та харчування 2001–2010 рр.» Було опубліковане в журналі «Харчування та їжа».