Гречана дієта для схуднення

Питання, пов’язані із схудненням та надмірною вагою, цікавили людство в усі часи. Але найбільш актуальною проблемою зайвої ваги стала сьогодні.

Причина того, що люди почали стрімко набирати вагу, проста. Справа в тому, що більшість сучасних людей змушені вести сидячий спосіб життя. Результат - зайві кілограми не доведеться довго чекати.

Звичайно, спорт повинен бути у житті кожної людини, і насправді це вид спорту, який найпростіше підтримувати. Однак виконувати вправи елементарно, не завжди достатньо часу. І незважаючи на нервовий і напружений графік життя, люди починають страждати від зайвої ваги.

Ця ситуація дуже мало кому подобається. Жінки особливо караються, оскільки кожна хоче бути найкрасивішою для своєї коханої. І для того, щоб любити себе, вам слід підходити так, що здається оптимальним. Таким чином, зайва вага є справжньою проблемою, якої багато і від якої хотілося б позбутися, але не знаю як. Тут на допомогу приходить дієта.

Оскільки дієт існує величезна кількість, не дивно, що багатьом жінкам у моєму житті вдалося самостійно спробувати кілька з них. Але ефективні - це одне.

Якщо ви не згодні проводити експерименти над собою та своїм тілом, а часто і зі здоров’ям, ми пропонуємо вам унікальну дієту, яка завоювала серця багатьох жінок та чоловіків завдяки своїй ефективності. Є гречаною дієтою.

Чому це діє дієта

Гречана дієта здатний принести дійсно хороші результати для тих, хто витримає це до кінця. Незважаючи на те, що він переноситься відносно легко, за 14 днів, витрачених на дієту, можна схуднути до 12 фунтів.

Звичайно, як і в будь-якій дієті, втраті ваги, точніше, кількість втрачених кілограмів залежить від початкової ваги, яку ви мали. Цю дієту не можна назвати голодною. Оскільки, зрештою, кількість споживаних калорій дорівнює в середньому 970 ккал, тоді як почуття голоду, яке часто виникає при інших дієтах, вам не загрожує.

Говорячи про тривалість, цей критерій гречаної дієти призначений для коротких дієт. Тож як це вижити доведеться всього 14 днів. Пережити два тижні на цій дієті не складно, адже гречка сама по собі досить поживний продукт, який дає швидке відчуття ситості. Ті жінки, які мали дуже велику початкову вагу, на цій дієті втратили до 20 фунтів. У цьому випадку бонусом є те, що під час схуднення поглинається не тільки надлишок жиру, але целюліт, який вражає навіть зовсім молодих дівчат. Ось чому дієта для схуднення оглядів якої дуже багато, дуже популярна.

Що стосується ефективності, яка походить від дієти, немає секрету. Справа в тому, що гречка багата калоріями, тому ви можете легко відмовитися від зайвої жирної їжі або білкової їжі. Але білок все одно надходить в організм, оскільки він міститься в гречці. Різниця лише в тому, що це крупа рослинного білка, але він легко задовольняє потреби організму, як і тваринний білок. Єдина проблема для тих, хто вирішив сісти на гречану дієту - необхідність відмови від приправ, навіть солі.

Крім того, гречка заборонена після 18:00. А якщо ви звикли їсти вечерю лише після роботи, як правило, близько восьмої години вечора, то вам доведеться взяти зі мною злаки, щоб пообідати раніше. Цю вимогу необхідно дотримуватися дуже суворо!

Через відсутність солі ця дієта також є чудовою альтернативою очищенню організму іншими методами. За короткий проміжок часу ви зможете привести в порядок печінку та нирки, а ваше здоров’я різко покращиться.

Ця дієта на гречці допоможе вам виглядати молодше і красивіше, а ваша шкіра порадує навіть найвибагливіших жінок.

Приготування гречки для дієти

Що стосується способу приготування гречаної дієти, він особливий. Для початку потрібно підготуватися півкіло гречки. Це буде ваша дієта на цілий день!

Крупу необхідно залити окропом об'ємом 1,5 літра, після чого каструлю з гречкою потрібно укутати ковдрою і залишити до ранку.

Готувати крупи не можна, інакше вона втратить половину тих своїх властивостей, які необхідні для успішного курсу дієти.

Ви також можете вибрати не створювати зайвих проблем, а запарену гречку в термосі. Наступного ранку гречка готова.

Зовнішній вигляд не буде відрізнятися від приготовлених круп. У тому випадку, якщо ви вилили занадто багато води, і ячмінь її не повністю поглинає, вода повинна просто вилитися.

Звичайно, дієта за раз, поки ви не дотримувались гречаної дієти для схуднення, не обмежується лише гречаною крупою, оскільки це буде занадто складно.

На додаток до злаків дозволяється щодня випивати один літр пахта з жирністю менше 1 відсотка. Питний йогурт з гречкою, і окремо від неї. У тому випадку, якщо перед сном ви страждаєте від сильного почуття голоду. Йогурт допоможе не зламатися і не з’їсти інші продукти для вашого організму. Таким чином, результати дієти ви незабаром оціните.

Ви почнете худнути незабаром після того, як сядете на дієту. Як і будь-яка інша дієта, гречана дозволяє використовувати просту чисту воду в будь-який час. Однак ми повинні переконатися, що вода не була аерованою мінеральною, оскільки вуглекислий газ сприяє утворенню целюліту. Оскільки гречана дієта сувора, і організм може отримувати недостатньо вітамінів, то потрібно приймати додатково полівітамінні препарати (Ніхто не знає, як дієта реагуватиме на ваше волосся, шкіру та нігті, тому вам потрібно подбати про їжу для них). У деяких випадках дієта може викликати нудоту від полівітамінних препаратів. Однак ваше завдання - довести дієту до кінця, незважаючи на ці побічні ефекти.

Скільки разів на день

Кожні дві-три години невеликими порціями. Між прийомами їжі пийте чисту негазовану воду (не менше 4-6 ст. Л.). Якщо ви відчуваєте сильний голод, можна приготувати 1 ст. крупи та включити в меню овочі (огірки, морква, помідори, селера) та несолодкі фрукти.

Дієта або пісний день

Дієтологи рекомендують - гречана дієта, коли ви використовуєте її для схуднення, не повинна стати для організму шоком, однак, як і будь-яка інша дієта.

Для початку спробуйте використовувати гречану дієту як пісний день. Подивіться на свої почуття, або не вдалося схуднути. Якщо все в порядку, то дієту можна використовувати протягом тривалого періоду часу.

Вихід з гречаної дієти

Як їсти після дієти, щоб знову не набрати вагу?

Зазвичай після дієти шлунок зменшується в об’ємі, тоді відразу намагаються його не розтягувати, не переїдати, щоб не їсти за 3-4 години до сну.
Не варто відразу після дієти влаштовувати святковий живіт з великою кількістю жирної та солодкої їжі.
Найкраще виходити з раціону поступово, наприклад, на сніданок з’їсти яйце зі скибочкою зернового хліба або нежирного сиру, обід - нежирним супом або салатом і м’ясом (рибою), а на вечерю те саме Грецька.

Поступово включайте у свій раціон некрохмалисті овочі, рибу, курячі грудки, індичку та фрукти (крім бананів, винограду, хурми).

Переваги, недоліки та результати дієти

Гречана дієта має багато переваг. Перш за все, слід зазначити той факт, що під час дієти ви не відчуваєте звичайних в інших дієтах болючих відчуттів, таких як запаморочення, головний біль, слабкість і сонливість. Вести активний спосіб життя можна без труднощів.

Крім того, також варто відзначити калорійність гречки. У перші дні дієти ви відчуєте, що їли, але це не так. А на третій-четвертий день ви навчитеся відчувати ситість і насолоджуватися їжею. Але головним плюсом дієти є її висока ефективність. За короткий час ви можете схуднути до 20 фунтів. Що стосується середніх показників, то це зазвичай втрачає близько 7 фунтів ваги. Але звичайно, необхідно обмежити кількість гречки, яка прописана в раціоні. В іншому випадку дієта перевищуватиме рекомендований рівень калорій, що в цьому випадку неприпустимо. І звичайно, як уже згадувалося раніше, всі жінки значно засвоювали целюліт, яка раніше не могла впоратися ні з одним кремом.

Однак гречана дієта має суттєві недоліки. Однак заради цього чарівного результату можна помиритися. Так, дієта для схуднення найшвидша. Однак завдяки його тривалості, навіть якщо ви знову повернетесь до старої дієти, ви скоро наберете свою вагу. І швидше за все, ви не захочете повертатися до старого режиму.

Другим недоліком є обмежена кількість продуктів. Однак дієтологи стверджують, що хоча ми не рекомендуємо їсти нічого, крім гречки та кефіру кожні кілька днів, ви можете пригощатися печивом або цукерками, але їх потрібно вживати в помірних кількостях.