Гормональні зміни після вагітності; Назавжди підходить мама Назавжди підходить мама

Мисливець Беннет

Людське тіло - це досить дивовижна річ. Той факт, що він насправді має фізичну здатність рости і виносити цілу людську дитину до 10 місяців, неймовірний. Вагітність дійсно позначається на тілі - переважно у формі фізичних змін і, очевидно, з великим дискомфортом. Менш обговорюються гормональні зміни, які відбуваються під час вагітності, і гормональні зміни після вагітності.

Що відбувається з моїми гормонами під час вагітності?

Як відомо більшості з вас, рівень гормонів у вас буде повсюдно протягом усього періоду вагітності. Хоча це часом може здатися хаотичним, це хаос найбільш організованого типу (Кумар, 2012).

Ці гормональні зміни необхідні для підтримки росту та розвитку вашої майбутньої дитини, а також для збереження вашого здоров'я.

Одними з найбільших гормональних змін протягом вагітності є:

Величезне підвищення рівня прогестерону
Збільшення рівня естрогену, яке досягає максимуму протягом третього триместру
Підвищується вироблення та секреція ваших двох гормонів щитовидної залози, Т3 і Т4
Стійке збільшення секреції кортизолу, яке досягає максимуму близько 40 тижнів
Великий стрибок рівня окситоцину під час народження

Ці стійкі зміни майже повністю відповідають за стимулювання фізичних змін. Гормони повинні рости, розвиватися та підтримувати майбутню дитину, а також готувати вас до суворості, пов'язаної з пологами.

Це справді дивно.

Що відбувається з моїми гормонами під час пологів (як це впливає на дитину)?

Отже, ми знаємо, що відбувається з нашими ключовими гормонами під час вагітності, а як щодо початку пологів?

Початок пологів є дуже складною справою (Баклі, 2015).

Вважається, що час пологів зрештою зводиться до поєднання фізичного росту та дозрівання дитини у поєднанні з готовністю матері до народження - звідси причина, через яку складно передбачити.

Але те, що ми знаємо, це те, що відбувається з нашими гормонами під час цього процесу, і чому.

Розумієте, на початку пологів гормональна система ідеально організована для безпечних пологів та оптимального післяпологового періоду. Таким чином, ці гормональні зміни полегшують початок грудного вигодовування та розвиток материнської прихильності матері та дитини.

Ці ключові гормональні зміни включають:

Стрибок рівня естрогену (що допомагає активізувати матку до пологів)
Збільшення окситоцину (покращення функції шийки матки, одночасне сприяння потужним скороченням та полегшення грудного вигодовування)
Кортизол швидко зростає (для підготовки дитини до пологів)

На відміну від спостережуваних змін, про які йшлося вище, ці гормональні зміни відбуваються лише короткий проміжок часу, по суті, готуючи і матір, і дитину до суворості при народженні та безпосередні дні після.

Що відбувається з моїми гормонами після пологів?

Після завершення пологів все починає ставати трохи цікавішим. Розумієте, у вас більше немає потреби забезпечувати певні гормони для росту і розвитку вашої дитини. Здебільшого вони вже розроблені!

Однак є деякі досить серйозні гормональні зміни, які відбуваються після пологів, що може стати шоком для системи.

Збільшення вироблення та секреції пролактину
Зниження рівня кортизолу
Підвищений рівень окситоцину
Різке зниження рівня Т3 і Т4
Виробництво і секреція прогестерону зменшується
Вироблення та секреція естрогену швидко падає

Зараз ці зміни цілком нормальні.

Деякі з них, такі як підвищення рівня пролактину та окситоцину, необхідні для вироблення грудного молока та розвитку такої материнської корекції.

Однак деякі занепади, які ми бачимо, просто являють собою звичайне «занурення», яке відбувається після пологів.

Скільки часу потрібно, щоб гормональні зміни після вагітності вщухли?

Зараз саме це питання може мати дещо незадовільну відповідь, оскільки, зрештою, це залежить.

У ідеальному сценарії більшість жінок починають бачити більшість своїх рівнів гормонів нормальними приблизно через 6-8 тижнів після пологів.

Однак тут є деякі застереження (Hendrick, 1998).

Ті жінки, які годують груддю, спостерігатимуть стійке підвищення рівня пролактину, поки вони не втратять здатність продовжувати це робити. Крім того, близько 10% вагітних жінок побачать певний вид дисфункції щитовидної залози після вагітності. Це може зайняти близько 6 місяців, щоб виправити себе після пологів.

Як впливають гормони на грудне вигодовування?

Отже, беручи це до уваги, вам може бути цікаво, як ці гормони впливають на грудне вигодовування - і це, зрештою, зводиться до взаємодії між прогестероном, естрогеном та пролактином (Ostrom, 1990).

Як я вже детально обговорював, протягом усього періоду вагітності ми спостерігаємо поступове підвищення рівня цих трьох гормонів - однак при народженні рівні як прогестерону, так і естрогену падають, тоді як пролактин залишається підвищеним.

Цікаво, що хоча пролактин відповідає за сприяння розвитку грудного молока, його вплив на секрецію грудного молока фактично блокується естрогеном та прогестероном.

Як результат, різке зниження цих двох гормонів, яке ми спостерігаємо після народження, є надзвичайно важливим для забезпечення виробництва грудного молока протягом усього постнатального періоду.

Чи впливають гормони на післяпологову депресію?

Післяпологова депресія - це, мабуть, одне з найважливіших проблем громадського здоров’я, яке ми можемо намагатись вирішити.

Як захворювання, післяпологова депресія зачіпає 20% новонароджених матерів, що може мати серйозні негативні наслідки як для матері, так і для дитини (Schiller, 2015).

На жаль, здебільшого корінна причина післяпологової депресії залишається незрозумілою.

Однак є деякі припущення, що зміни рівня гормонів, що спостерігаються після вагітності, можуть бути одним із багатьох винуватців (Meltzer-Brody, 2011).

Як показано, як естроген, так і прогестерон виявляють нейрорегуляторну дію на мозок людини, в якій вони по суті допомагають підтримувати нормальний настрій та когнітивні функції.

Згодом пропонується їх різке зниження зіграти роль у сприянні потенційному початку постнатальної депресії.

Тепер, маючи це все на увазі, важливо зазначити, що ці зміни рівня гормонів не означають, що ви отримаєте постнатальну депресію, а скоріше, що ви будете більш сприйнятливі до її розвитку, ніж були б за звичайних обставин.

Чи впливають гормони на схуднення після пологів?

Як професіонал, який займається фізичними вправами, я, як правило, отримую багато питань щодо втрати ваги.

Особливо у тих осіб, які щойно вступили у свій постнатальний період.

У рамках цього велика кількість людей дуже зацікавлена в тому, яку роль можуть відігравати їхні гормони у стримуванні схуднення.

Я вважаю, що це зводиться до того, що близько 20% жінок зберігають значну частину ваги, яку вони набрали під час вагітності. Переважна більшість цих жінок надзвичайно важко скинути цю вагу (Østbye, 2012).

Зараз є підстави вважати, що це може бути частково обумовлено впливом кортизолу.

Рівні кортизолу після вагітності

Кортизол часто вважають гормоном стресу, оскільки він виділяється під час примусу.

Хоча це досить нормальна реакція, якщо підвищений кортизол стає хронічним, він може спричинити руйнування з організмом. У цьому випадку це спричиняє запалення та зменшує енергетичний обмін. Це полегшує набір ваги і важче її схуднення (Straub, 2016).

Хоча ми спостерігаємо значне падіння кортизолу відразу після вагітності, воно має нормалізуватися протягом 6-8 тижнів.

Якщо новоспечена мати погано справляється зі стресом, вона стріляє крізь дах. Тоді запалення стає хронічним, рівень енергії легко знижується, а втрата ваги стає майже неможливою.

Вважається, що цей факт є основною причиною того, чому деякі новоспечені матері, здається, намагаються схуднути після вагітності. Зрештою, може статися так, що вони не можуть так добре витримати стрес від того, що вони новоспечені матері.

Іншим гормоном, який відіграє важливу роль у контролі здорової ваги, є пролактин (Stuebe, 2009).

Рівні пролактину після вагітності

Пролактин не тільки забезпечує розвиток грудного молока, але також сприяє метаболізму жирів для отримання енергії, повертаючи рівень метаболізму в організм до рівня до вагітності. Це також може знизити стрес і допомогти пом'якшити негативний вплив підвищеного рівня кортизолу.

Однак рівень пролактину залишається підвищеним лише у разі продовження грудного вигодовування.

Насправді ті новоспечені матері, які продовжують годувати грудьми принаймні 3 місяці після пологів, як правило, бачать підвищений рівень втрати ваги, ніж ті, хто цього не робить (Jarlenski, 2014).

І все може бути через пролактину.

Поради щодо балансування гормонів після пологів

Є кілька простих речей, які ви можете зробити після пологів, щоб якнайшвидше повернути рівень гормонів до норми. Роблячи це, це може допомогти вам схуднути і навіть зменшити ризик розвитку депресії після народження дитини.

Отримати вправи

Фізичні вправи можуть бути надзвичайно корисними в постнатальний період.

Доведено, що регулярні фізичні вправи середньої інтенсивності підвищують рівень пролактину. Вправи також зменшують стрес і позитивно впливають на рівень кортизолу (Hammer, 2000; Osman, 2014).

Сортуйте свій сон

Показано, що погана якість сну спричиняє значне підвищення кортизолу. Це також пов'язано зі зниженням рівня прогестерону та естрогену (Song, 2015; Ruchała, 2017).

Це зрештою означає, що якнайшвидше спати дитину всю ніч є невід’ємною частиною нормалізації рівня гормонів!

Керуйте своїм стресом

І останнє, але не менш важливе, я хочу торкнутися питання управління стресом.

Ставши новоспеченою матір’ю, ви піддастеся чималому новому стресу. Шукаючи маленькі способи, які допоможуть вам краще управляти цим стресом протягом дня, це може змінити світ.

Один із найпростіших та найефективніших методів зняття стресу - це медитація.

Якщо знайти навіть десять хвилин дня, щоб втиснути якусь медитацію, це може мати величезний вплив на ваш психічний стан. Медитація може допомогти зменшити стрес і покращити рівень гормонів у процесі (MacLean, 1997).

Візьміть додому повідомлення

Як би це не було красиво, вагітність наносить величезний збиток на людське тіло, в результаті чого воно може зіпсувати рівень вашого гормону в результаті.

Гормональні зміни під час вагітності необхідні для забезпечення як вашого здоров’я, так і здоров’я вашої дитини. Після вагітності вони насправді можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї. Якнайшвидше повернути їх до норми - це завжди у ваших інтересах!

Список літератури

Кумар, Пратап і Навнеєт Магон. "Гормони під час вагітності". Нігерійський медичний журнал: журнал Нігерійської медичної асоціації 53.4 (2012): 179.

Баклі, Сара Дж. "Підсумок гормональної фізіології виношування дитини: докази та наслідки для жінок, немовлят та догляду за вагітними". Журнал перинатальної освіти 24.3 (2015): 145.

Хендрік, Вікторія, Лорі Л. Альтшулер та Ріта Сурі. "Гормональні зміни після пологів та наслідки для післяпологової депресії". Психосоматика 39.2 (1998): 93-101.

Остром, К. М. «Огляд гормону пролактину під час лактації». Прогрес у галузі харчової та харчової науки 14.1 (1990): 1-43.

Шиллер, Кристал Едлер, Саманта Мельцер-Броуді та Девід Р. Рубінов. "Роль репродуктивних гормонів у післяпологовій депресії". Спектри ЦНС 20.1 (2015): 48-59.

Мельцер-Броди, Саманта. "Нове розуміння перинатальної депресії: патогенез та лікування під час вагітності та після пологів". Діалоги в клінічній неврології 13.1 (2011): 89.

Østbye, Truls та ін. "Провісники зміни ваги після пологів серед жінок із надмірною вагою та ожирінням: результати дослідження після пологів" Активні матері "." Журнал жіночого здоров’я 21.2 (2012): 215-222.

Straub, Heather, et al. "Свідчення складних відносин між утриманням ваги, кортизолом та грудним вигодовуванням у жінок після пологів". Журнал охорони здоров’я матері та дитини 20.7 (2016): 1375-1383.

Stuebe, Alison M., and Janet W. Rich-Edwards. "Гіпотеза скидання: лактація та материнський метаболізм". Американський журнал перинатології 26.1 (2009): 81.

Ярленський, Маріан П. та ін. "Вплив грудного вигодовування на післяпологову втрату ваги серед жінок США". Профілактична медицина 69 (2014): 146-150.

Хаммер, Роджер Л., Ян Перкінс та Річард Парр. "Фізичні вправи протягом дітородного року". Журнал перинатальної освіти 9.1 (2000): 1.

Осман, Хіба та ін. "Втручання для зменшення післяпологового стресу у матерів, що вперше народилися: рандомізоване контрольоване дослідження". BMC Жіноче здоров’я 14.1 (2014): 125.

Song, Hong-tao та ін. "Вплив недосипу на рівень кортизолу в сироватці крові та психічне здоров'я військовослужбовців". Міжнародний журнал психофізіології 96.3 (2015): 169-175.

Рухала, Марек та ін. "Обструктивне апное сну та гормони - нова ідея". Архіви медичної науки: AMS 13.4 (2017): 875.

MacLean, Christopher RK та ін. "Вплив програми трансцендентальної медитації на адаптаційні механізми: зміни рівня гормонів та реакція на стрес через 4 місяці практики". Психонейроендокринологія 22.4 (1997): 277-295.