Голодування протягом 14 годин може допомогти запобігти діабету 2 типу

Голодування, також відоме як вживання їжі з обмеженим часом (TRE), може допомогти людям з метаболічним синдромом запобігти розвитку діабету 2 типу.

Нове дослідження використовувало дані рівня глюкози та смартфонів для оцінки переваг TRE для здоров'я людей з ознаками метаболічного синдрому.

Учасникам дослідження було наказано продовжувати харчуватися за звичною дієтою, але відповідати всім стравам протягом 10-годинного вікна. Це означало, що ще 14 годин щодня присвячувались посту.

Учасники реєстрували час їжі та режими сну за допомогою програми для смартфона, а рівень глюкози реєстрували за допомогою моніторингу глюкози (FreeStyle Libre). Учасники, які отримували лікування статинами або препаратами від артеріального тиску, продовжували приймати ліки протягом дослідження.

Наприкінці дослідження 19 учасників дотримувались втручання та надали достатньо даних для включення в аналіз.

Хоча учасникам було наказано продовжувати їсти ту саму їжу, що і зазвичай, дослідницька група помітила, що в результаті учасники споживають на 9% менше калорій на день.

Доктор Панда сказав: “Ми сказали людям, що вони можуть вибирати, коли вони їдять, поки вони залишаються в межах 10-годинного вікна. Ми виявили, що загалом вони вирішили снідати пізніше, приблизно через дві години після пробудження, і вечеряти раніше, приблизно за три години до сну ".

Протягом 12-тижневого випробування учасники втратили в середньому 3,3 кг ваги. Результати показали зниження рівня холестерину ЛПНЩ, і дослідники відзначили: "Наша здатність робити це за допомогою TRE як додаткової терапії статинам інтригує, і, враховуючи її потенційні клінічні наслідки, вимагає подальшого дослідження".

Рівень артеріального тиску в середньому знижується, а якість сну покращується. Результати показали покращення рівня HbA1c серед учасників, які на початку дослідження мали підвищений рівень глюкози в крові та/або HbA1c натще. Однак рівень тригліцеридів не суттєво відрізнявся після втручання, що здивувало дослідників, враховуючи, що відбулося зниження ваги.

Результати були опубліковані в журналі Cell Metabolism.

Люди, які використовують програму з низьким вмістом вуглеводів, досягли зниження ваги, покращення рівня HbA1c, зменшення ліків та ремісії діабету 2 типу.

Отримайте інструменти, необхідні для досягнення успіху.
Використовується в NHS.