Чи варто годувати холодом і голодувати лихоманкою?

"Годуй холодом, голодуй жаром".

Існує досить великий шанс, що ви вже отримували цю пораду або, можливо, вже давали її. Зрештою, ця частина загальнолюдської мудрості існує століттями. Але чи це правда? Чи справді ця порада має якусь вагу?

У цій статті ми розглянемо основні засоби самообслуговування при застуді, грипі та лихоманці. І ми розглянемо, чи дійсно голодування є корисною стратегією, яка допоможе вам встати на ноги, коли у вас температура.

Кілька веб-сайтів, включаючи Smithsonian.com та Scientific American, кажуть, що це можна простежити ще в 1574 році. Очевидно, саме тоді письменник-словник на ім’я Джон Вітальс писав: „Піст - це чудовий засіб від гарячки”.

Звідки б він не з’явився, він міцно закріпився у популярній культурі і є популярною порадою і сьогодні.

Незвично втратити апетит, коли ти хворий. Іноді не їсти, здається, допомагає, але іноді це може призвести до того, що ти відчуваєш себе набагато слабшим. Отже, чи справді вам слід голодувати від лихоманки?

Не на думку медичних експертів із Сідарс-Сінаю, які називають це вигадкою. Застуда чи грип потребують енергії та поживних речовин для того, щоб виконувати свою роботу, тому їжа та вживання достатньої кількості рідини є важливим.

У Гарвардській медичній школі погоджуються, кажучи, що не потрібно їсти більше або менше, ніж зазвичай, якщо ви застуджені або застуджені. Обидва заклади наголошують на важливості рідини.

Застуда та грип, як правило, спричинені вірусною інфекцією, але лихоманка може трапитися з багатьох причин, серед яких:

бактеріальна інфекція
запальні стани
побічний ефект деяких ліків та вакцин
зневоднення або тепловий удар

Отже, це піднімає наступне запитання: чи важливо, що викликає лихоманку? Чи існують деякі типи лихоманки, які слід голодувати?

Дослідження 2002 року показало, що вживання багатого поживними речовинами бульйону може допомогти боротися з вірусними інфекціями, тоді як голодування може допомогти імунній системі боротися з бактеріальними інфекціями. Варто зазначити, що це було невелике дослідження, в якому брали участь лише шість молодих здорових чоловіків. Автори дослідження визнали необхідність подальших досліджень.

У дослідженні 2016 року дослідники також виявили, що піст є корисним у боротьбі з бактеріальними, але не вірусними інфекціями. Однак це дослідження проводилося на мишах, а не на людях.

Просто не було достатньо досліджень, проведених на людях, щоб точно знати про них. Це ще більше ускладнюється тим фактом, що причин лихоманки дуже багато.

Тож, мабуть, найкраще їсти, коли шлунок це впорається, і легше їсти, коли це не вдається. У будь-якому випадку, важливо пити багато рідини, щоб залишатися зволоженим.

Застуда та грип викликані вірусами, і вони мають загальні симптоми, такі як застійні явища та болі в тілі. Симптоми грипу, як правило, більш важкі і включають підвищення температури.

Застуда повинна протікати, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми.

Пийте багато рідини, але уникайте кофеїну та алкоголю, які можуть призвести до зневоднення.
Якщо ви палите, намагайтеся зупинитися, поки ваша голова не проясниться. Тримайтеся подалі від пасивного куріння, якщо можете.
Для зволоження повітря використовуйте зволожувач повітря.
Продовжуйте їсти здорову їжу.

Ви можете вибрати безрецептурні ліки, такі як:

нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) для полегшення болю, такі як ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) або аспірин
протизапальний засіб або антигістамінний засіб для очищення голови
пригнічувач кашлю для полегшення симптомів кашлю
пастилки для горла, щоб допомогти заспокоїти хворе, подряпане горло

Приймайте ці ліки відповідно до інструкцій на упаковці. Якщо у вас є сумніви щодо змішування безрецептурних продуктів чи їх взаємодії з іншими ліками, зверніться до свого лікаря або фармацевта.

За необхідності лікар може призначити більш сильні ліки, щоб допомогти контролювати кашель та застійні явища. Антибіотики нічого не роблять при застуді, оскільки вони не впливають на віруси.

Порівняно із застудою, грип, як правило, забирає з вас набагато більше, особливо коли у вас жар. Ви можете спробувати ті самі заходи по догляду за собою, як і при застуді, плюс:

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є ризик ускладнень через ослаблену імунну систему або такі стани, як астма, хвороби серця або діабет.
Приймайте противірусні препарати, якщо це призначено.
Багато відпочивайте. Не ходіть на роботу чи в школу, поки температура протягом 24 годин не стане нормальною.

Оскільки грип викликаний вірусом, антибіотики не допоможуть. Виняток становлять випадки, коли ускладнення грипу призводять до вторинної бактеріальної інфекції.

Навіть якщо у вас немає особливого апетиту, вам потрібна енергія для боротьби з грипом. Не потрібно їсти стільки, скільки зазвичай, але важливо вибирати корисну їжу.

Якщо у вас нудота і блювота, спробуйте трохи бульйону і сушіть сухарики, поки він не пройде. Блювота та діарея можуть посилитися, якщо пити фруктові соки, тому дотримуйтесь води, поки живіт не зміцніє.

Якщо у вас температура, це означає, що ваша імунна система бореться з інфекцією. Низькотемпературна лихоманка може пройти сама по собі протягом декількох днів.

Для лікування лихоманки:

Підтримуйте зволоження водою, соком або бульйоном.
Їжте, коли відчуваєте голод, і ваш шлунок може це терпіти.
Уникайте зайвого зв’язування. Незважаючи на те, що від лихоманки ви відчуваєте охолодження, надмірне сполучення може підвищити температуру тіла.
Багато відпочивайте.
Візьміть позабіржові НПЗЗ.

Якщо у вас температура, яка триває більше кількох днів, зверніться до лікаря. Незалежно від того, грип це чи ні, вам може знадобитися більше, ніж домашні засоби.

Більшості людей не потрібно відвідувати лікаря з приводу застуди або легкого нападу грипу. Зателефонуйте своєму лікарю, якщо ваші симптоми тривають більше тижня, і якщо ознак поліпшення немає, або якщо симптоми починають погіршуватися.

Також зателефонуйте своєму лікарю, якщо ваша температура становить 39,4 ° C (103 ° F) або вище, або якщо ваша лихоманка супроводжується:

сильний головний біль, світлочутливість
скутість шиї або біль при нахилі голови вперед
нова або погіршення висипу на шкірі
стійка блювота, біль у животі або біль при сечовипусканні
проблеми з диханням або біль у грудях
плутанина, судоми або напади

Дослідження ще не підтвердили багатовікову приказку "годувати холодом, голодувати жаром". Одне, що ми точно знаємо, - це те, що, коли ти хворий, залишатись зволоженим дуже важливо.

Ми також знаємо, що ваше тіло потребує харчової підтримки для боротьби з хворобами. Отже, якщо у вас температура і ви не втратили апетит, не обділяйте себе. Спробуйте зосередитись на вживанні продуктів, які дадуть вашому тілу поживні речовини, необхідні для поліпшення.

Якщо ви сумніваєтеся, що робити при гарячці, поговоріть зі своїм лікарем.