Гарбузовий пиріг з низькою калорійністю

Тому що іноді ти повинен звільнитися.

Коротше кажучи, цей пиріг має 350 калорій. Не на зріз, а на PIE. Так, весь цей пиріг має 350 калорій. Мої друзі, це чейнджер.

Є щось неймовірно ситне і святкове в тому, щоб з’їсти весь чортовий рецепт, який ідеально поєднується зі святковим духом свят. Це час для радісних переживань, яких ви не могли б проводити в інші пори року, як побачити близьких людей, які живуть далеко, і з’їсти цілий пиріг самостійно.

Я вважаю, що джерело мудрості, яке є "Парки та відпочинок", дуже точно та красномовно формулює це явище: "Поводься з собою".

А тепер вислухай мене. Я навмисно розробляю свої рецепти з низьким вмістом калорій, НЕ тому, що я відстоюю низькокалорійну дієту (я цього дуже не роблю), а тому, що я голодна дама, і мені подобається мати змогу їсти багато їжі, все ще вписуючись у мої штани.

Я також дуже активний, тому мій ідеальний сценарій - це можливість їсти багато порцій за низькокалорійним рецептом (цілий пиріг ? так, будь ласка!), Що відчуває себе дуже поблажливо, але цілком прийнятно.

Краса цього полягає в тому, що якщо ви сидите на менш калорійній дієті (але будь ласка будь ласка переконайтесь, що ви їсте достатньо!), ви можете просто пристосувати розмір порції до своїх калорій.

Моя улюблена випічка - яскравий приклад. На шматочок входить близько 30 калорій і 3 г білка, тому я зазвичай з’їдаю 8–10 штук як значну післяобідню закуску.

Якщо ваші калорійні потреби нижчі, ви можете просто зменшити розмір порції до тієї кількості калорій, яку ви плануєте споживати, одночасно насолоджуючись чудовиською, яка дуже смачна (якщо я так кажу). Я хочу, щоб ти все це мав.

Це риф щодо мого класичного рецепту гарбузового пирога, за який я із вдячністю стверджую, що отримав кілька приємних відгуків від читачів та друзів в Інтернеті та поза ним. Вівіан (вона ж мій справжній партнер у злочині) робить цей пиріг (абсолютно незапрошений!) Регулярно, оскільки я його спочатку розмістила, і наполягає на тому, щоб зробити його на День Подяки цього року. Пізніше я надішлю вам спамом милі фотографії друзів.

Для цієї версії я насправді зробив базову сметану більш ефективною, використовуючи наполовину (або кокосове молоко для моїх друзів, що не містять молочних продуктів) замість мигдалевого молока, одночасно змішуючи скоринку. Ви не пропустите це. Пінкі ругається.

Що стосується смаку, то цей пиріг, безсумнівно, є хранителем. Чи справді він такий хороший, як традиційні версії, виготовлені з великою кількістю цукру та підсолодженого згущеного молока? Ну, чесно кажучи, не зовсім так. Але ця красуня ідеально приправлена і все ще має кремово-соковиту текстуру.

Я роблю цей пиріг роками, і я не сумую за оригіналом зовсім. Крім того, одна скибочка традиційного гарбузового пирога містить більше калорій, ніж весь цей пиріг. Мені здається непоганою угодою.

Якщо ви все ще шукаєте рецепти на день індички, я збираю мої поради до Дня подяки, які ви маєте у своєму арсеналі. Будьте в курсі цього до кінця тижня!

Я радий робити цей пиріг на довгі роки.

Розподіл харчування

1 (15 унцій) консервований гарбуз (140) + 1/2 склянки наполовину + половина (160) + 2 яєчних білка (50) + 3/4 склянки еритритолу (0)/8 = 44 калорій на скибочку

1 (15 унцій) консервований гарбуз (14 г) + 1/2 склянки половина + половина (4 г) + 2 яєчних білка (0 г) + 3/4 склянки еритритолу (0 г)/8 = 2г чисті вуглеводи за скибочку

1 (15 унцій) консервованого гарбуза (7 г) + 1/2 склянки половина + половина (4 г) + 2 яєчних білка (13 г) + 3/4 склянки еритритолу (0 г)/8 = 3г білка за скибочку

Адаптований за моїм оригінальним рецептом гарбузового пирога (який був адаптований за Голодною Дівчиною)