Гарба, бхангра або тіппані можуть допомогти вам схуднути. Цей фахівець розповість вам, як

Переїзд, аеробіка та зумба. Унікальна індійська фітнес-програма пропонує вам навчити вас регіональних народних танців, переконуючись, що ви у формі.

Маналі Шах, Hindustan Times Mumbai

Багато з нас тягнуть ноги, коли справа доходить до тренажерного залу, але більш ніж раді спалити танцпол під час ночей. Що, якби ми могли потанцювати до фітнесу? Аарті Панді, що базується в Пуні, хоче переконатися, що ми робимо саме це.

Панді є співзасновником фолк-фітнесу, фітнес-програми, яка поєднує регіональні танцювальні форми та інтенсивне тренування. І не лише популярні, такі як гарба або бхангра, Панді переконуєсь, що традиційні танці, такі як тіпанні (з Гуджарата), а також дульподам і дехні (з Гоа), також включені.

Вона любила танці протягом усіх своїх дитинств і підлітків, але усвідомила силу танцю лише тоді, коли пережила важку вагітність. Танці допомогли їй відскочити від депресії. Фолк-фітнес народився з бажання створити фітнес-програму, справжню для Індії, на відміну від пілатесу чи зумби. Запущений у серпні 2015 року, зараз у них є майже 700 сертифікованих тренерів, які беруть уроки народного фітнесу в 18 містах Індії.

Ми говоримо з Панді про концепцію:

Окрім популярних танцювальних форм, таких як бхангра, гарба та лавані, розкажіть трохи про менш відомі танцювальні форми, що включає Folk Fitness.

Кожен народний танець має свою історію. На етапи значний вплив мають їх географічні райони. Кожен народний стиль має функціональне тренування, але деякі стилі мають більший вплив на певні групи м’язів. У нас є спеціальна команда з досліджень та розробок, яка працює над створенням нових процедур тренувань на кожен місяць із 10-11 новими народними танцями. Деякі з народних стилів, включених у наш розпорядок дня:

• Гумар це традиційний народний танець з Раджастану, і його в основному виконують завуальовані жінки, які носять гагари. Рухи передбачають тренування верхньої частини тіла, зосереджуючи увагу на косому, трицепсах, біцепсах, зап’ясті та спині.

• Виступав у період між Дівалі та Пурнімою, США бареді танець належить Мадх'я-Прадеш, і це досить інтригуюча народна форма. Група складається з 5-10 танцюристів-чоловіків, її балетмейстер виконує головний виконавець-чоловік. Функціональні рухи в бареді сильно впливають на біцепс, руки, литки та плечі, сприяючи зміцненню м’язів верхньої частини тіла.

• У Західній Бенгалії віддані виступають дхунучі танець під час Дурга Пуджа. Танець Дхунучі допомагає нам зміцнити кулаки, плечі та біцепс. Широкий рух рук дуже хороший для тренування верхньої частини тіла.

• Бхавай, від ядра Гуджарата, походить від санскритського слова «бхава», що означає емоцію. Бхавай означає вираз ваших емоцій або почуттів. Він заснований на історіях та епізодах спільнот та спільному житті людей Північного Гуджарата. Bhavai допомагає вам виражати свої емоції та робить вас вільним від стресів. Це дуже енергійно та жартівливо, і він працює як чудовий стрес.

Чи фокус у Folk Fitness більше на спалюванні калорій або вивченні та запам’ятовуванні нової хореографії?

Оскільки «Народна фітнес» - це рутина, орієнтована на результат, ми дотримуємось дуже наукового підходу до вибору народних форм. Спалювання калорій - одна з переваг народного фітнесу. Вся програма тренувань створена таким чином, що вона є цілісною і працює на розум, тіло та душу. Ми також піклуємося про вашу м’язову силу, гнучкість, спритність, витривалість та кардіотренування. Наша основна увага зосереджена на тому, щоб зробити одну годину вашого часу у фітнесі своїм «часом я». Ми помітили, що люди насолоджуються музикою, і ті, хто регулярно проводить сесії, з часом згадують і хореографію.

Який типовий сеанс народного фітнесу?

Кожне заняття починається з медитації, щоб повністю відмовитися від мирських проблем учасників. Потім ми робимо розминку, яка є критичною для початку тренування всього тіла. Потім сеанс присвячений вправам для верхньої частини тіла, нижньої частини тіла та серцево-судинних вправ. У «Народному фітнесі» ми навмисно дотримуємось кардіотренування, адже коли ми починаємо будь-які тренування, основним джерелом енергії є вуглеводи нашого тіла. Після того, як ми відпрацюємо протягом 25-30 хвилин, джерело енергії надходить із жиру в нашому тілі, і саме тоді відбувається максимальна втрата жиру.

Поки хтось зайнятий навчанням і слідуючи певним крокам своїх викладачів, кожна сесія також залучає інтелектуально, коли ви дізнаєтесь про різні штати Індії. Кожного тренера вчать про різні народні танці, історію та переваги для здоров’я, що стоять за ними - що потім використовується як привабливий інструмент на їхніх заняттях.

Сеанс закінчується охолодженням, яке розумово, фізично та духовно стимулює людину стикатися з цілим днем або закінчувати свій день сеансом знищення стресу.

Як Ви почали досліджувати менш відомі регіональні форми танцю?

Ешвін Панді, співзасновник Folk Fitness, має понад 13 років досвіду в народних танцях. За цей період він мав можливість подорожувати по багатьох селах і племенах, проводити час з місцевими жителями та розуміти народну культуру. Він записав значення народних пісень і танців.

Скільки танцювальних форм ви добре знаєте?

Подорослішавши, я вивчив Бхаратанатьям, а потім вивчив латиноамериканські танцювальні стилі. Я спеціалізувався на сальсі, бачаті та меренге. Я навчився бальних танців, включаючи джайв, ча-ча-ча та фокстрот. Я також спеціалізувався на румбі та самбі.