Гамбургер Морозильна камера з одним рисом плову

Харчування в морозильній камері! Приготування здорової їжі - вечері в морозильній камері

Легкий горщик рисового плову з яловичим фаршем та овочами - Ідеї для приготування їжі в морозильній камері!

Цей надзвичайно легкий рисовий плов на один горщик схожий на деконструйований літній гамбургер! Звичайно, у цьому плові представлений яловичий фарш - поряд з реліквією помідорів, шпинату та болгарського перцю. Весь приємний смак гамбургера, але з великою кількістю поживних сезонних овочів!

І, хоча я, як правило, не є величезним фанатом рису, Я ЛЮБЛЮ це в цьому одному горщику рисового плову. Після приготування рис всмоктує весь смачний смак бульйону, тому він ідеально ніжний і вишуканий!

Особисто я люблю використовувати для цієї страви довгозернистий рис, але ви можете спробувати його з будь-яким вподобаним рисом. Це проста, ситна, збалансована вечеря, в якій ви можете готувати все в одному горщику! Отже, менше часу витрачається на метушню з брудним посудом та прибирання, яким я завжди є прихильником.

Але ... легкість, смачні смаки, поживні інгредієнти - жодне з них навіть не є найкращою частиною цієї вечері в одному горщику ...

Харчування в морозильній камері для перемоги

Найголовніше, що цей рисовий плов з одним горщиком - це ще й МОРОЗИЛЬНА їжа! Після приготування ви можете розфасувати його та заморозити до 3 місяців, щоб завжди мати під рукою здорову вечерю, коли вона вам потрібна. Тому що, коли життя стає зайнятим, мій інстинкт такий: час замовити піцу ...

Але використання морозильної камери - ДУЖЕ розумна стратегія приготування їжі. І такі морозильні страви, як цей плов, дозволяють мені довше користуватися смачними сезонними інгредієнтами! Для цієї страви я рекомендую порціонувати в окремі ємності для подачі готової морозильної їжі.

Потім, напередодні того, як ви захочете насолодитися, ви можете просто перекласти стільки порцій свого одного горщика плову, які ви хотіли б розморозити в холодильник на ніч. Коли прийде вечеря, просто розігрійте в мікрохвильовці або киньте свою розморожену морозильну їжу в сотейник з трохи олії!

Звичайно, ви можете скоригувати цей рецепт плодового рисового плову з овочами та приправами, які вам подобаються. Або навіть змінити білок! Подавайте його до сторони сезонних овочів, заправляйте улюбленим соусом - будьте креативні!

Гамбургер Рисовий плов з одного горщика

Автор: Алісія Шейх
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 40 хвилин
Загальний час: 50 хвилин
Урожайність: 10 порцій 1 x

Інгредієнти

2 ч. Ложки олії
1 склянка цибулі, подрібнена
2 зубчики часнику, подрібнені
1 зелений солодкий перець, нарізаний кубиками
1 фунт яловичого фаршу
сіль, за смаком
перець, за смаком
2 помідори з реліквією, подрібнені
2 склянки довгозернистого рису, сирий
3 склянки відвару
4 склянки подрібненого шпинату

Інструкції

Нагріти на сковороді олію. Тушкуйте часник і цибулю 2-3 хвилини. Додати болгарський перець і варити ще 2-3 хвилини і дати трохи розм’якнути.
Додати яловичину і приправити сіллю і перцем.
Влийте рис і варіть, поки рис не стане напівпрозорим, але не коричневим (кілька хвилин).
Додайте бульйон. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і кип’ятіть, поки рис не стане м’яким і рідина не вбереться (близько 20 хвилин).
Перемішайте подрібнений помідор шпинату та реліквії. Дайте теплу в’янути шпинату і пом’якшити помідори.
Подавайте і насолоджуйтесь!
Дає 10 склянок рисового плову, натхненного гамбургерами.

Харчування

Розмір порції: 1 склянка
Калорії: 217
Цукор: 1
Жир: 8
Вуглеводи: 19
Клітковина: 1
Білок: 17

Схожі повідомлення

Перегляньте мої здорові МАРОЗОЛОЧНІ ТРАВИ - ці заморожені вечері "зроби сам" ідеально підходять для твого ...

ПОДПИСАТИСЯ на нові відео КОЖНОГО ДНЯ в січні: http://bit.ly/MindOverMunch Клацніть, щоб завантажити БЕЗКОШТОВНИЙ PDF сьогодні:…

Здорові запечені вівсяні чашки - легко приготувати сніданок! Ви не любитель вівса на ніч? Харчування ...