Французький план дієти не діє

Огляд

Восьмитижнева покрокова програма зниження ваги, створена нейрологом Уїлом Клоуером, доктором філософії, яка не вимагає вигнання насиченої їжі, нежирних сирів, шоколаду чи вина. Не існує конкретних обмежень або кількості калорій, але ті, хто дотримується дієти, повинні їсти справжню їжу (тут немає замінників яєць або нежирного морозива). Включає гнучкі плани харчування та більше 50 рецептів насиченої їжі.

Що ти будеш їсти

Все, що завгодно, якщо це справді (мається на увазі натуральна, необроблена їжа). Основні продукти включають фрукти, овочі, цільні зерна, вершкове масло, яйця, молоко, сир, курку, рибу та свинину - а органічні продукти завжди краще. Але випускається штучна їжа, включаючи маргарин, соду та інші штучні продукти, наповнені добавками. Добавки також заборонені.

Алкоголь та кофеїн

Пиво та вино. Кава в помірних кількостях. Клоуер стверджує, що вживання однієї-трьох чашок кави на день допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Обідати в ресторані

Абсолютно. Але їжте повільно, кусайте дуже дрібно і завжди залишайте їжу на тарілці. Французькі ресторани для гурманів працюють особливо добре. Включає поради щодо вечері.

Для сімей

Так, але діти, можливо, не зрадіють, коли почують, що ти відмовляєшся від їхнього улюбленого сиру mac 'n - не кажучи вже про реакцію свого мужа на його зниклого Хо Хоса.

Кількість приготування

Приблизно 30 хвилин на прийом їжі.

Найкраще для

Люди, яким не подобається ідея позбавлення і не готові до розумової гімнастики підрахунку вуглеводів, калорій та жирових грамів.

Невдачі, на які слід стежити

Відсутність консервантів означає, що продукти швидше псуються, тому ви будете багато купувати. Люди, залежні від дієтичної коксу, Sweet'N Low та інших фальшивих продуктів, можуть пережити період відмови, і ті, у кого є проблеми з прилипанням до невеликих порцій, можуть надути цей план. Клоуер також надає домашні завдання на п’ять-10 хвилин, які включають медитації та технічні прийоми для посилення ваших зусиль для схуднення.