ФРАНЦУЗЬКА ДІЄТА

ФРАНЦУЗЬКА ДІЄТА

З Днем взяття Бастилії!

Ми завжди заздрили французам, особливо їхній любові до смачної їжі та вина! Французька дієта наповнена смаком і задоволеною, що є дуже бажаним.

французька

Ось 5 унікальних та розумних способів, як ви можете прийняти la manière Française (французьким способом), щоб підтримувати вашу форму в бою:

  1. Різноманітність, різноманітність, різновид 1 - прагніть їсти різноманітну їжу під час кожного прийому їжі та протягом кожного дня та тижня. Різноманітність білків, вуглеводів та жирів, де найкращим вибором є високоякісні сорти з мінімальною обробкою.
  2. Показники якості 2 - Переконайтеся, що ваші основні страви складаються з якісних продуктів. Будьте вибірковими щодо того, де ви їсте та де купуєте їжу, і насолоджуйтесь якісними хлібами, м’ясом, сирами, йогуртами, свіжими фруктами та овочами, вином та шампанським.
  3. Зверніть увагу на порції 3 - стежте за розмірами порцій і намагайтеся не переїдати жодного предмета під час жодного прийому їжі. Хлопці з Precision Nutrition зробили чудову роботу, пояснивши розміри порцій своїми руками.
  4. Уповільнення 4 - Насолоджуйтесь їжею, уважно жуйте та не поспішайте їсти. Таким чином, дозволяючи своєму тілу повідомляти вас, коли ви наситилися.
  5. Joie De Vivre 5 - це по-французьки за радість життя. Насолоджуйтесь тим, що ви їсте. Не поспішайте за їжею, їжте, лише сидячи, і зосередьтеся на тому, щоб насолоджуватися тим, що ви їсте. Втрачайте почуття провини з приводу гарної їжі та хорошого вина.

Тож у цей день взяття Бастилії розважтесь їжею. З’єднайте деякі знакові французькі пункти меню - круасани та багети, ескарго або coq au vin, soupe à l’oignon або класичні французькі крепси та шампанське - і влаштуйте собі вечірку!

Ріс Притчард, директор з підготовки кадрів та головний тренер з питань ефективності

1, 4, 5 - Ілейн Магі, MPH, RD. Web MD, 10 способів зробити так, щоб французька дієта працювала саме для вас, як вписати французькі дієтичні стратегії в американський спосіб життя.

2 - Брайан Сен-П'єр, МС, РД, CSCS. Точне харчування, найкращий посібник з контролю калорій.

3 - Брайан Сен-П'єр, МС, РД, CSCS. Точне харчування, все про те, щоб їсти повільно.