Фольгований пакет яловичини та овочевої їжі

Побудуйте пакет з подрібненою яловичиною, яловичої ковбасою та овочами і готуйте на грилі. Супер легко та весело для всієї родини. І ... ніякого прибирання.

Поділіться цим рецептом

Побудуйте пакет з подрібненої яловичини, яловичої ковбаси та овочів і готуйте на грилі. Супер легко та весело для всієї родини. І ... ніякого прибирання.

30
хв
4
ПОСЛУГИ
360
Кал
20 г.
Білок

Поділіться цим рецептом

Інгредієнти та приготування їжі

Інгредієнти:

6 унцій охолодженого повністю приготовленого яловичого печеня, подрібнений або повністю приготовлений стейк, кубиком
6 унцій готової копченої яловичої ковбаси
1 склянка кабачка з вершковим горіхом, нарізана кубиками
1 склянка кабачків або жовтого кабачка, нарізана шматочками 3/4 дюйма і навпіл
2 колоски солодкої кукурудзи, розрізані навпіл
4 чайні ложки рослинного масла
2 чайні ложки універсальної суміші приправ, наприклад, Old Bay

Кулінарія:

З’єднайте яловичину та овочі у великій мисці. Додати олію і приправи; кидати в пальто.
Розігрійте гриль до середнього вогню (приблизно 350 ° F).
Покладіть на робочу поверхню алюмінієву фольгу потужного навантаження розміром 12 х 12 дюймів. Додайте 1/4 суміші яловичини та овочів у центр фольги. Складіть правий і лівий краї і згорніть, щоб закрити. Складіть верхній і нижній краї і закатайте, щоб закрити упаковку. Повторіть із залишком суміші загалом 4 пакети.
Готуйте на грилі від 10 до 12 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.

Інформація про харчування

Харчування:

0 % *

0 % DV **

0 % DV

* На основі дієти на 2000 калорій
** Відсоткові добові значення базуються на 2000-калорійній дієті

Інформація про харчування на порцію, 4: 360 калорій; 216 калорій з жиру; 24 г загального жиру (8,6 г насиченого жиру; 0,3 г трансжиру; 3,3 г поліненасиченого жиру; 4,7 г мононенасиченого жиру;) 75 мг холестерину; 841 мг натрію; 16,5 г Загальний вуглевод; 2,6 г харчових волокон; 20 г білка; 0 мг кальцію; 2,4 мг заліза; 440 мг калію; 0,1 мг рибофлавіну; 3,2 мг NE ніацину; 0,3 мг вітаміну В6; 0,9 мкг вітаміну В12; 143 мг фосфору; 3,2 мг цинку; 12 мкг селену; 61,5 мг холіну.

Цей рецепт є чудовим джерелом білка, вітаміну В12, цинку та селену; і хорошим джерелом заліза, вітаміну В6, фосфору та холіну.