FirstCry Parenting

Споживання дат під час вагітності

Кажуть, що вживання фініків протягом дев’ятого місяця вагітності може полегшити пологи. Це правда? Як фініки допомагають із пологами? Давайте розглянемо взаємозв'язок між вагітністю та датами.

Терміни та вагітність

Фініки не тільки безпечні як для матері, так і для дитини, але й корисні. Фініки містять фруктозу, яка швидко руйнується і пропонує миттєву енергію, не змінюючи рівень цукру в крові. Харчуватися фініками під час вагітності добре, оскільки вони містять проносні засоби, які сприяють скороченню матки та полегшують пологи, скорочуючи їх.

Дослідження показали, що споживання фініків на пізніх термінах вагітності скорочує пологи і позитивно впливає на пологи.

Харчова цінність фініків

Ось таблиця, яка показує поживний вміст у 100 г фініків:

Енергія	227 Ккал
Клітковина	6,7 г.
Білки	1,8 г.
Залізо	0,9 мг
Фолат	15 мкг
Жир	0,2 г.
Вітамін К	2,7 мкг
Калій	696 мг
Магній	54 мг

Фініки настійно рекомендуються вагітним жінкам, оскільки вони можуть зменшити ризик анемії, допомогти впоратися з ранковою нудотою, регулювати кров’яний тиск і рівень цукру в крові, позбутися токсинів, підвищити імунітет і підтримувати здоровий вміст кальцію в організмі. Фініки завантажені різними поживними речовинами, які можуть надзвичайно допомогти вагітним жінкам. Ось деякі з них:

Залізо: Всім відомо, що вагітним жінкам потрібно більше заліза, ніж іншим - фініки збагачені залізом і можуть допомогти утримати анемію, гарантуючи, що ваша кров має здоровий рівень гемоглобіну. Залізо допомагає різним обмінним процесам у вашому організмі та підвищує імунну систему вашої та вашої дитини.

Переваги фініків під час вагітності

Ось деякі переваги вживання фініків під час вагітності:

Фініки містять білки, які допомагають будувати амінокислоти, необхідні для росту тіла.
Дослідження доводять, що більш ніж у 83% жінок, які їли фініки, мембрани були цілими при надходженні до лікарні, і менше 28% цих жінок отримували синтетичний окситоцин або протеїн під час пологів. З іншого боку, у 60% вагітних жінок, які не їли, мембрани були цілими, і близько 43% з них потребували протезу.
Фініки сприяють посиленню впливу окситоцину - скорочення матки - що, в свою чергу, підвищує чутливість матки.
Кальцій, серотонін і танін, присутні в фініках, допомагають правильно скоротити м’язи матки.
Фініки містять як насичені, так і ненасичені жирні кислоти, які постачають енергію. Вони також допомагають виробляти простагландини. Як окситоциновий ефект, так і простагландини необхідні для пологів.
Фініки полегшують і скорочують пологи, оскільки містять проносні засоби, що сприяють сутичкам.

Дати прийому їжі на різних етапах гестації

Це поширене питання, яке задають вагітні жінки. Читайте далі, щоб дізнатися, коли починати їсти фініки під час вагітності:

Фініки в першому триместрі

Їсти фініки важливо в першому триместрі, оскільки запор є великою проблемою в цей час. Їжте фініки, щоб забезпечити здоровий рух кишечника і відсутність внутрішнього дискомфорту. Однак не забудьте обмежити кількість дат, які ви їсте протягом першого триместру, якщо у вас є проблеми з цукром у крові або стрептококова інфекція групи В (інфекція, виявлена в прямій кишці або піхві вагітної жінки).

Фініки в другому триместрі

Уникайте їсти фініки протягом другого триместру, якщо рівень цукру в крові високий або аналіз глюкози не є нормальним, оскільки в цей час шанси на гестаційний діабет будуть досить високими. Однак ви завжди можете поговорити зі своїми гінекологами, а потім зателефонувати, оскільки з’їдання кількох із них не зашкодить.

Фініки в третьому триместрі

Переконайтесь, що ви їсте фініки протягом третього триместру, оскільки це допоможе скоротити пологи та полегшить весь процес пологів завдяки своїм природним проносним властивостям, які сприяють сутичкам. Почніть їсти шість фініків на день з початку 36-го тижня, тобто чотири тижні від очікуваної дати пологів.

Дати їжі влітку

Багато жінок воліють уникати вживання фініків влітку, оскільки вважають, що це засмутить їх шлунок. Однак це науково не доведено.

Під час вагітності організм жінки виробляє тепло через різні фізичні та гормональні зміни - вживання занадто багато фініків це лише збільшить. Обмежте прийом фініків на останніх термінах вагітності, щоб уникнути ускладнень.

Дати їжі взимку

Незалежно від погоди, важливо не переїдати фініки. Ви можете збільшити споживання фініків взимку, оскільки тепло, яке виробляється, допоможе перемогти холод, а також забезпечить вас необхідними поживними речовинами.

Як правило, щодня вам буде потрібно 300 калорій додатково для правильного розвитку плода. Таким чином, вибирайте здорові варіанти споживання всіх цих калорій - варіанти, які завантажені поживними речовинами, - і уникайте продуктів, які мають низький вміст живлення та багато цукру. Фолієва кислота, залізо, кальцій і калій є одними з найважливіших поживних речовин, які потрібні вашому організму під час вагітності, а фініки пропонують вам усі ці поживні речовини.

Різні способи споживання фініків під час вагітності

Є багато способів споживати фініки під час вагітності. Перший спосіб - це, звичайно, вживання їх у сирому вигляді. Ось ще кілька ідей, як можна їсти фініки:

Зробіть смузі: Змішайте шість фініків з чашкою йогурту та змішайте їх у блендері, щоб зробити смузі.
Сироп: Зробіть фініковий сироп вдома, змішавши кілька фініків з молоком. Полийте суміш морозивом, тостами, вафлями або вівсянкою.
Десерт: Щоб приготувати простий десерт з фініків, ви можете просто додати кілька в пару манної крупи і долити трохи меду.
Коржик пирога: Змішайте в млинку фініки та горіхи і зробіть рівне пюре. Змішайте це з тістом для пирога для отримання корисної та смачної скоринки.
Підсолоджувач: Замініть цукор на фініки в молоці та інших напоях. Вживання фруктози - кращий варіант, ніж сахароза.
Печиво та булочки: Ви можете додати фініки до свого тіста для печива або булочок та покращити смак.
Обгортання: Ви також можете включити фініки в обгортання та рулетики з курки та тунця для витонченого солодкого смаку.

Який різновид дат їсти

Є багато різновидів фініків. Хоча деякі м’які і мають високий вміст вологи, інші сухі та жувальні. Незалежно від типу, ви можете використовувати їх для приготування численних закусок та рецептів. Давайте розглянемо різновиди фініків, які можна їсти під час вагітності:

Вони містять багато заліза і можуть допомогти запобігти анемії. Відомо, що вони навіть покращують якість молока матері та запобігають кровотечам після пологів.

Дати Medjool

Цей різновид фініків має всі поживні речовини, необхідні вагітній жінці. Вони виявляються чудовим джерелом вуглеводів і мають низький вміст жиру. Збагачений клітковиною та білками, це один з найкращих сортів фініків, який можна мати під час вагітності. Фініки Medjool також мають високий вміст вітамінів - фолатів, ніацину, пантотенової кислоти, піридоксину, рибофлавіну, тіаміну та інших вітамінів, таких як A, C та K. Високий вміст заліза в цих фініках сприяє зменшенню шкідливого холестерину та підтримує ваше серце здоровим . Антиоксиданти усувають вільні радикали і також запобігають раку.

Чи є шкідливі наслідки фініків під час вагітності?

Таким чином, жодне дослідження не стверджує, що фініки небезпечні для вагітних. Насправді, їсти фініки в помірних кількостях протягом першого та третього триместру є чудовим як для вашого здоров’я, так і для здоров’я вашої дитини. Однак, якщо ви переїдете, у вас може виникнути таке:

Збільшення ваги
Шанс гестаційного діабету
Підвищення рівня цукру в крові
Карієс зубів, якщо не згадати, підтримувати належну гігієну порожнини рота

Запобіжні заходи

Потрібно бути обережним щодо кількості фініків, які ви їсте. Переїдання може призвести до збільшення ваги та інших проблем зі здоров’ям.

Фініки завантажені поживними речовинами, і їсти їх легко. Фініки споконвіку були їжею для породіллі, і лікарі також рекомендують вагітним жінкам включати фініки у свій щоденний раціон. Якщо ви майбутня мама і плануєте включити фініки у свій раціон, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Шукайте бренди, які пропонують органічні фініки, оскільки вони не містять хімічних речовин та консервантів. Найкраще вживати свіжі фініки. Їжте їх помірковано, і у вас все буде добре!