Продовольчий план FAA

Примітка: Ми пропонуємо цей план харчування як керівництво для страждаючих наркоманами. Це не як дієта, а зміна способу життя в наших харчових звичках. Ті з нас, хто зазнав одужання за допомогою цієї програми, знають, що цей план працює лише за підтримки нашого членства та дотримуючись кроків FAA для відновлення. Ти не самотній. Будь ласка, розшукайте нас і дізнайтеся про наше спілкування.

Ось основний план харчування FAA. Дивіться бічні панелі для конкретних продуктів харчування. Пам’ятайте, ні цукру, ні борошна, ні пшениці.

ПРИМІТКА. Якщо вам це потрібно негайно у формі для друку, ви можете просто замовити завантажувану версію "Керівництва по утриманню" всього за $ 1,00, натиснувши тут.

Вечеря (Через 5 годин після обіду)

Налаштування метаболізму (MA)
(Через 4 години після вечері)

Щоденна потреба в олії становить одну порцію для жінок та дві порції для чоловіків, які слід розділити на два-три прийоми їжі.

ПРИМІТКА: Чоловікам потрібно додавати дві унції риби або птиці або одну унцію червоного м’яса під час кожного прийому їжі до кількості, зазначеної в списку. В обід чоловіки також додають порцію одного з наступного: фрукт, зерно або крохмалистий овоч.

Цей план харчування розроблений для дорослих. Дітям, які потребують боротьби з харчовою залежністю, ми рекомендуємо педіатру оцінити цей план харчування, щоб визначити потреби вашої дитини.

До обіду АБО вечері дозволяється прозорий суп.

Завдяки чутливості до вуглеводів ми повністю вилучаємо всі штучні підсолоджувачі, включаючи газовані напої без цукру.

Цей початковий план харчування був найуспішнішим для наших членів, щоб отримати утримання, що дозволило їм почати чітко мислити. Харчування за встановленим планом харчування також дає нам можливість оздоровити наші органи та вивчити основні основи здорового харчування. Щоб зберегти утримання, потрібен буде відкритий розум, поки наше тіло заживає і наші потреби змінюються. Найважливішим аспектом підтримання утримання є повна усунення цукру, борошна та пшениці з нашого повсякденного життя.

Харчовий план - це спосіб харчування, який не вживає цукру, борошна та пшениці. Харчовий план виключає основні компоненти нашої непосильної їжі: цукор, борошно, пшеницю та непомірну кількість жиру (липка, жирна, пастоподібна їжа). Це не скорочувальна дієта, оскільки вона не суворо обмежена з точки зору основних груп продуктів харчування. Однак це зменшує споживання жиру до належного рівня.

Більшість наркоманів їжі досягають і підтримують здорову вагу, дотримуючись цього плану. Тим не менше, ми хотіли б вирішити питання, що робити, коли людина, яка дотримується плану харчування, продовжує худнути після досягнення здорової ваги або коли людина, яка має недостатню вагу, коли починає програму, не набирає ваги. Цей посібник призначений для зосередження уваги на одужанні наркоманів у цілому, а не на розгляді конкретних ситуацій, які виникають при одужанні. Хоча і незвично, але якщо втрата ваги або неможливість набору з часом триває до невідповідного рівня, будь-які зміни, необхідні для стабілізації ваги, слід розробляти за сприяння спонсора, лікаря або іншого кваліфікованого фахівця. Найголовніше - підтримувати тісний контакт зі своїм спонсором і залишатися абсолютно чесним щодо того, що ми їмо, скільки важимо, як функціонує наш організм і як ми почуваємось фізично.

ВКАЗІВКИ ДЛЯ ПЛАНУ ПИТАННЯ
Утримання - це прихильність до одужання

Визначення абстиненції

Ми просимо допомоги у нашої Вищої сили утриматися від тих речовин, до яких ми відчуваємо тягу, пам’ятаючи про свою залежність від цукру, борошна та пшениці. Харчування нашого тіла планом здорового харчування дозволить нам позбутися божевілля цієї хвороби. З чесністю, відкритою душею та готовністю поділитися своїм досвідом, силою та надією ми можемо оговтатися від цієї хвороби - ОДИН ДЕНЬ.

Звичайно, для нової людини, що видужує, це виглядає як чергова дієта. Але ми, хто йде цим шляхом одужання, знаємо, що ця програма харчування є унікальною.

Однією з перешкод, з якою ви можете зіткнутися під час раннього одужання, є спокуса змінити план харчування на свій розсуд. Це наш досвід, що відхилення відтворюють наші старі харчові проблеми. Щоб уберегтися від тенденції до раціоналізації, пропонуємо обговорити будь-які доповнення або віднімання, які, на вашу думку, є необхідними, зі спонсором або кимось із учасників програми, хто не стримується.

РОТУЙТЕ ВСІ ПРОДУКТИ.

Зважте та виміряйте всі продукти.

НАПИШІТЬ, ЗДІЙСНІТЬ І СЛІДУЙТЕ СВОЙ ПЛАН, ЯК ЗАДАНИЙ.

КОЛИ СУМНЮЄТЬСЯ, ЗАЛИШІТЬ.

ПОПЕРЕДНЕ ПЛАНУВАННЯ ПОПЕРЕДЖАЄ НЕПОЛАДНИХ ВИКОНАНЬ

ЯКЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ПЛАНУВАТИ, ТОГДА ВИ ПЛАНУВАТИ НЕУДАЧУ.

ПРОПОЗИЦІЇ ДЛЯ ВПРОВАДЖЕННЯ ВСТРИВАННЯ