Чому ви не повинні говорити про своє новорічне рішення щодо схуднення перед своїми дітьми

Новий рік, нова дієта? Новий рік, нова дієта? Експерти кажуть, що не варто говорити про свої цілі щодо схуднення перед дітьми

Для багатьох людей новий рік означає прийняття нового режиму харчування та фітнесу. І хоча визначення пріоритетів свого здоров’я є хорошим прикладом для дітей, експерти запевняють, що батьки не повинні обговорювати втрату ваги перед собою.

Це тому, що дослідження показали, що діти, батьки яких говорять про вагу, частіше мають негативні переживання щодо свого тіла та експериментують із нездоровою поведінкою на дієті.

В одному з досліджень було розглянуто батьків та матерів із синами та дочками, яким було близько 14 років, і виявлено, що діти частіше контролюють свою вагу нездоровим способом та переїдають, якщо їх батьки говорять про схуднення у їх присутності. Раніше дослідження показало, що батьки, які говорять про контроль ваги, частіше виховують старшокласників, незадоволених своїм тілом.

"Коли батьки надмірно орієнтуються на вагу, імідж тіла та дієти, це може призвести до невпорядкованого харчування та погіршити стан ваги [вашої дитини]", - пояснює доктор Стівен Кук, доцент кафедри педіатрії та внутрішніх хвороб Університету Дитяча лікарня Рочестера та Голісано.

Хоча більшість досліджень досліджували підлітків у віці від 11 до 16 років, деякі дослідження показали, що діти у віці від 5 до 8 років можуть глибоко стурбовані зображенням тіла. Доповідь Common Sense Media показала, що більше половини дівчат та одна третина хлопчиків у віці від 6 до 8 років вважають, що їх ідеальна вага менша від їх фактичної ваги. Більше того, до 7 років близько 25 відсотків дітей дотримувалися певного типу дієти.

Крім того, до 60 відсотків дітей з надмірною вагою повідомляють про знущання з боку однолітків або членів сім'ї, каже д-р Кук, додаючи, що дражнити не мотивують довгострокових змін поведінки і насправді можуть призвести до депресії та абстиненції.

То як батьки повинні говорити про власне схуднення з дітьми? Вони не повинні, на думку доктора Леслі Сіма, доцента психології клініки Мейо.

Дослідження показали, що ефективніше моделювати здорову поведінку. Доктор Сім також каже ЛЮДЯМ, що батьки, які все ще хочуть поспілкуватися зі своїми дітьми про їжу, повинні робити це з точки зору того, як вони почуваються.

"Сформулюйте це так:" Коли я з'їдаю пампушку вранці, у мене болить живіт і не надто багато енергії до 11 ранку, але коли я їжу яєчню, я більш продуктивний ", - пояснює вона. "Надання занадто великої сили їжі, як наполягання на тому, що жир - це погано, є великою проблемою".

Доктор Сім також рекомендує "справді [вивчати] свої причини для схуднення, оскільки маленька дитина може думати, що це стосується зовнішнього вигляду або прийняття себе. Тоді ви можете сказати щось на кшталт: «Мама хоче піти в тренажерний зал, щоб вона зміцніла і мала більше енергії».

Доктор Кук повторює, що батьки повинні розглядати питання харчування та фізичної форми з точки зору поведінки. "Це не стосується вашого зовнішнього вигляду чи цифр на шкалі", - каже він.

ПОВ'ЯЗАНЕ ВІДЕО: Мама з Вірджинії попереджає батьків після того, як "ідеально здоровий" малюк майже помер від геля для прорізування зубів

Для батьків, зацікавлених у тому, щоб їхні діти брали участь у зміні способу життя в новому році, подвійно важливо робити це сім’єю - і ніколи не говорити дитині схуднути, наголошує доктор Сім.

Наприклад, для сімей, які їдять занадто багато фаст-фудів, перекушують цілодобово і не займаються спортом або не висипаються, доктор Кук каже, що батьки можуть спокійно сказати своїм дітям: "Ми думаємо про те, щоб зробити здоровіші зміни для всі з нас."

Потім він радить провести «відкриту дискусію» з дитиною та задати запитання, наприклад «Що для вас означають [ці зміни]?» і "Чи вважаєте ви, що це допоможе?"

"Ви не можете припустити, що знаєте, що думає ваша дитина", - пояснює доктор Кук.

Також надзвичайно важливо поговорити з медичними працівниками щодо встановлення реалістичних цілей на основі змін у способі життя. Багато сімей стикаються, коли вони не бачать бажаних результатів - але вони є тим, на що слід було очікувати весь час.