Експерт з фітнесу Джилліан Майклз - красиві жінки старше 40 прем’єр-жінок

У 44 роки Джилліан Майклз каже, що вона є найкращою формою її життя. Вона не погоджується з тим, що все залишається під горі після 40, коли справа стосується підтримки форми. «Ми надто зосереджуємося на тому, де, на наш погляд, нам слід орієнтуватися на вік. Для 50-річного віку немає тренувань. Є тренування для початківців, для просунутих тощо, але це не має нічого спільного з віком ".

Майклз відчуває таку пристрасть до розвіяння міфів про старіння та фізичну форму, що вона написала книгу під назвою «6 ключів: розкрийте свій генетичний потенціал для нестаріючих сил, здоров’я та краси». Він з’явився на полицях у грудні минулого року.

У книзі вона пише про те, як хтось сказав їй: "Ти добре виглядаєш для свого віку", - і хоча це було задумано як комплімент, це потерло її не так. “З якоїсь причини нас змусили вважати, що старіння - це погано. Але старіння полягає в тому, щоб ставати мудрішими, впевненішими, міцнішими з життєвим досвідом, а згодом і ставати сексуальнішими. Я хочу, щоб кожна жінка знала, що виглядати і відчувати себе сильною, сексуальною, впевненою та красивою в кожному віці абсолютно можливо. Якщо ми не цінуємо себе з віком або продовжуємо піклуватися про себе, ми дозволяємо цій стигмі старіння стати самореалізуючим пророцтвом ", - каже вона.

Ми стали великим шанувальником Майклза під час її найбільших днів Невдахи, і ми були раді поставити їй кілька запитань про фітнес, оздоровлення та красу.

Чи відчуваєте ви старіння в очах громадськості, тим більше, що ви відомі своєю фізичною формою та красою?

Стосовно жінок існує тонна судження, особливо коли вони старіють. Хоча я ніколи не купував його, я пережив це, і багато моїх однолітків дозволили це вплинути на них. Ключовим є розуміння того, що коли люди засуджують вас, це випливає з їхньої невпевненості, а не з вашої недостатності.

Кето, палео, періодичне голодування - відчувається, що скрізь, куди ми не звернемося, хтось пропонує новий спосіб їжі, щоб схуднути. Як жінки можуть зрозуміти, що для них підходить?

Немає "права на них", крім власного смаку. Біохімія - це наука, а не питання смаку. Втрата або збільшення ваги - це все про закон термодинаміки. Йдеться про енергію/калорії в порівнянні з енергією/калоріями, що виходять. Період.

Здоров’я, довголіття, життєва сила та краса покращуються, коли ми уникаємо оброблених продуктів і вживаємо макроелементи (білки, жири, вуглеводи) у їх цілісних формах. Чим більше їжі ви їсте, що є щільною поживною речовиною (вітаміни, мінерали, пробіотики, пребіотики тощо), тим краще ви підтримуєте свої функції організму для боротьби з хворобами, вибракування мертвих клітин та відновлення клітин. Уникання переїдання продовжує тривалість життя, оскільки це зменшує окислювальний стрес. Знову ж таки, це наука, і все це доведено. Це стосується кожної людини.

Модні дієти - це саме це. Вони примхи. Ви схуднете на кето-дієті? Звичайно. Але це страшно для вашого здоров’я. Будь-яка дієта, яка рекомендує виключати деякі поживні речовини і переборщувати інші, для вас не годиться. Це стосується балансу. Занадто багато або замало чогось поганого.

Що ви скажете людям, які почуваються генетично, а їх 50-тикільовий метаболізм унеможливлює настрій?

Вік може бути самореалізуючимся пророцтвом. Те, що ви вважаєте, впливає на вашу поведінку, а те, як ви поводитесь, впливає на вашу реальність. Якщо ви вважаєте себе слабким і втомленим, ви перестанете рухати тілом таким чином, щоб допомогти щільності кісток, гнучкості, рухливості тощо. Ви буквально станете слабким і втомленим. Якщо ви відчуваєте себе неефективними або застарілими, ви перестанете використовувати свій розум таким чином, щоб він залишався гострим. Людина може бути в найкращій формі свого життя на 50 і більше, якщо звернеться до шести ключів, які її старіють.

У своїй книзі ви рекомендуєте медитацію. Це те, що ви завжди робили?

Ні! Насправді, у мене було таке ставлення, що я волію використати п’ять хвилин, щоб щось зробити, ніж п’ять хвилин для медитації. Але потім я подивився дослідження і передумав. Медитація драматично впливає на наш мозок. Це буквально змінює фізіологію вашого мозку і протидіє шкідливим наслідкам стресу. Навіть лише п’ять хвилин на день матимуть значний вплив.

Як ти потураєш?

Першим у списку буде якісний час, який можна провести з моєю сім’єю та друзями - поспілкуватися за вечерею, знайти унікальний театр чи шоу, щоб разом насолоджуватися подібними речами. Проводити час з розумом зі своїми дітьми - це завжди одне з моїх улюблених місць. І я шанувальник масажу всього тіла. Небо!

Існує приказка: Коли ти старієш, ти стаєш сміливішим. Ви вважаєте, що це правда для вас?

Абсолютно. Це як щось ціле "нуль [захищений електронною поштою] & $!" заява. Ви просто почуваєтесь комфортніше у власній шкірі і перестаєте дбати про те, що думають люди.

Чи вважаєте ви, що батьки маленьких дітей є частиною того, що змушує вас почувати себе молодими?

Чесно кажучи, ні. Я відчуваю себе старим в душі, але для мене це означає мудріший, сильніший і безпечніший.