Експерт розповів, коли вечеряти

Між вечерею та сном пройде деякий час.

Питання про те, який оптимальний час між останнім прийомом їжі та сном повинен лягати спати без докорів сумління і прокинутися без зайвих кілограмів, занепокоєння втратою ваги. Професійний дієтолог Світлана ФУС вирішила розповісти на сторінці в Instagram, коли їсти і пояснити, чому потрібно дотримуватися озвученого інтервалу, повідомляє Chronicle.info з посиланням на новини Ю.

Експерт зазначив, що останній прийом їжі перед сном повинен бути за 3-4 години до сну. І ось чому.

"Існують дуже важливі гормони, які виробляються вночі - гормон росту та мелатонін, гормон сну, який впливає на обмін речовин і використання тих запасів жиру, які призначені для покриття енергетичних витрат під час сну", - сказав експерт.

Вона нагадала, що під час сну організм продовжує функціонувати без перерв: серце, легені, печінка, нирки та інші органи та системи. І ця безперебійна робота вимагає багато енергії, яку організм забирає з наших запасів.

“Якщо ви їсте перед сном, особливо багато солодкої їжі, виділяється гормон інсулін, який поповнює наші запаси та зменшує вироблення ними гормону росту та мелатоніну. Тому вам потрібно їсти за 3-4 години до сну до ночі та не давати організму витрачати енергію », - підсумував FUS.