Чому дотримання правила „квадратної їжі” може допомогти вам схуднути

І не може бути простіше.

Ми втратили кількість химерних дієт, які ми пробували протягом багатьох років, часто безрезультатно. Як відомо більшості з нас, примхливі дієти насправді не працюють: ви часто в кінцевому підсумку відновлюєте будь-яку втрату ваги (а потім і деякі) в довгостроковій перспективі.

Отже, якщо ви сподіваєтеся скинути кілька зайвих кілограмів із наближенням весни, то дотримання однієї простої концепції може просто допомогти: „правило квадратної їжі“.

Створені Крістофером Пейном і Робом Барнеттом, співавторами нового плану дієти "Дієта економістів", слідувати за цим не може бути простіше.

А найкращий біт? Це одна з тих змін у способі життя, яка не передбачає строгого підрахунку калорій, і її легко втримати в довгостроковій перспективі.

Пояснюючи свою теорію The Independent, обидва економісти, котрі раніше мали ожиріння, стверджують, що застосування простих економічних принципів (таких як рівновага та складання бюджету) до вашого раціону є секретом формування здорових харчових звичок і, в кінцевому рахунку, схуднення. Між ними вони втратили 120 фунтів (8,5 каменю) лише за 18 місяців.

Одним з таких принципів є правило "квадратної їжі", яким обидва експерти зараз присягаються.

Простіше кажучи, це передбачає лише вживання однієї „квадратної їжі” (яка є помірною як за розміром, так і за калоріями) на день, доповнена двома легшими прийомами їжі.

"Це ваш основний основний прийом їжі протягом дня, тоді як двома іншими легшими стравами може бути миска з кашами, салат або бутерброд", - пояснив Пейн.

Він продовжив: «Ми обидва страждали ожирінням, бо ми абсолютно не усвідомлювали, що вживання трьох квадратних страв на день - це занадто багато їжі. Достаток у вигляді величезної кількості дешевої важкої калорійної їжі полегшило нам їжу занадто багато.

"Розуміння того, що нам потрібен лише один квадратний прийом їжі на день, відображало зміну в мисленні, яка дозволила нам вирішити лобовий вплив, який достаток робив на нашу талію".

Але, якщо ви думаєте, що нульові перекуси та три збалансовані прийоми їжі на день звучать занадто суворо, вам буде приємно почути, що Пейн і Барнет також мають теорію економічної тематики про шахрайські дні.

"Будь-яка дієта, яка змушує вас назавжди відмовитися від улюблених страв, не буде працювати", - говорить Пейн. "Окрім того, що ви страждаєте від нещастя, він ігнорує очевидно очевидний факт, що протягом року є багато випадків, коли ви збираєтеся переїсти і зловживати".

Через це вони виступають за "складання бюджету" на будь-які індульгенції, що, ймовірно, означатиме менше їсти протягом решти дня.

"Це абсолютно той самий принцип накопичення попереду великих витрат або скорочення витрат після розбризкування", - пояснює він.

Ми не знаємо про вас, але економіка ніколи не мала більше сенсу.