Екологічний ефект на втрату ваги - 3 жирних курчат на дієтичному співтоваристві, що займається схудненням

За останні 3 тижні - у мене були якісь дивні зважування, і мені цікаво, чи хтось ще переживав те саме. Мій тренер з питань інтелектуальної власності каже, що вона постійно бачить це - ефект пилу на те, де втрачається вага.

Тиждень 10 2.1 (втрата ваги), що складається з 5.7 (втрата жиру) та 3.6 (збільшення м’язів)
Тиждень 11 1.9 (Втрата ваги), що складається з 2.7 (Набір жиру) та 4.4 (Втрата м’язів)
Тиждень 12 4.2 (Втрата ваги), що складається з 7.2 (Втрата жиру) та 3.0 (Приріст м’язів)
Тиждень 13 3.3 (втрата ваги), що складається з 2.8 (збільшення жиру) та 6.1 (втрата м’язів)

Я не роблю нічого іншого щотижня. Насправді моє харчування досить послідовне з тижня на тиждень. Окрім ходьби, я не роблю напружених вправ.

Хтось ще це переживав? Мій тренер каже, що я, швидше за все, буду робити це щотижня. але хотів дізнатись, чи має хтось подібний досвід і що говорить їх тренер .

Я не на IP, але я б не повірив цифрам. Ви втрачаєте м’язи та жир, якщо не робите фізичних вправ, які, на мою думку, обмежені ІС. І навіть тоді важко наростити м’язи з дефіцитом калорій, але я не впевнений, чи робить це ІР чи ні.

На вашому місці я б просто зосередився на втраті ваги.

Багато людей тут вважають, що ці вимірювальні прилади для вимірювання м’язових/жирових відсотків НЕ варті чи точні.

Що стосується схуднення, це НІКОЛИ не буде плавною лінією вниз. Якщо ви плануєте збитки протягом тижнів і місяців, це буде виглядати більш нерівним з кількома тижнями подекуди, десь 0 тижнями втрат, деякими ВЕЛИКИМИ тижнями втрат, парою півкілограмів і більш нормальними 1-3 фунтами тижнів суміш. Все, на чому вам слід зосередитися, - це те, що загальна картина - загальна тенденція - ВНИЗ! Тіло втрачає з різною швидкістю і в різній кількості з багатьох причин (затримка води, травми, TOM, запор тощо)

Також переконайтеся, що ви отримуєте свої вимірювання принаймні раз на тиждень. Можливо, ви втратили 0 фунтів, але того тижня ви втратили кілька дюймів.

Що ще говорить вам про те, що ви програєте? Ваш одяг вільніший, обличчя тонше, краще ходите, відчуваєте напругу? Втрата ваги приблизно набагато більше, ніж ВТРАТА!

Це допомагає, якщо одна і та ж людина кожного разу вимірює вас, і мій тренер має дуже конкретне "де виміряти графік", тобто: стегна знаходяться біля зап'ястя, руки звисають, стегно на кінчику пальця, як показано вище, і т.д. підтягуючи до тієї самої напруги (я проводив офіційні вимірювання стану клієнтів у формі та реабілітації, тому знаю, наскільки це важливо). Насправді вона дуже хороший тренер - ви можете запитати свого, чи є у неї діаграма для вимірювань, яка точно говорить про те, де вимірювати. Насправді досить важко зробити власні вимірювання, за винятком, можливо, талії.

У мене є своя власна хороша шкала, яка вимірює% жиру в організмі, а також рівень h2o та щільність кісток. Здається, це цілком надійно, оскільки цифри взагалі ніколи не стрибали, крім гідратації, і це було досить легко зрозуміти, чому. Я зробив їх машину лише пару разів, і це якось підкріпило те, що говорив мій, тому я більше не платив за цю частину (кілька доларів на місяць - не багато)