Супер швидкий та здоровий обід - Eggy Muggy

Якщо вас чекає час, але ви все ще хочете переконатись, що ваш обід є поживним і смачним, спробуйте цей супершвидкий „Яєчний курячий“

Дякую Мелані Сміт, консультантові з харчування SB Fitness за цей здоровий рецепт закуски чи обіду. Щоб почути більше рецептів Мелані, слідкуйте за нашими публікаціями про гурманську п’ятницю на Facebook-сторінці SB Fitness. Ви також можете замовити консультацію у Мелані. Просто зв’яжіться.

Харчові особливості цієї здорової закуски -Ця страва, хоча неймовірно проста у приготуванні, наповнена поживними речовинами і особливо залізом. Яйця є чудовим джерелом білка та заліза, а зелені овочі полегшують засвоєння тілом заліза в яйці. Змийте його склянкою або апельсиновим соком для ще кращого засвоєння заліза.

Рецепт корисних закусок Melanies…

ПОСЛУГИ 1

ІНГРЕДІЄНТИ

1/4 склянки листя дитячого шпинату
1 столова ложка замороженого горошку, розмороженого
1 столова ложка брокколі, подрібнена ножем
1 чайна ложка тертого сиру чеддер, пармезан або фета
2 яйця
морської солі та свіжомеленого чорного перцю, щоб заправити

МЕТОД

Помістіть зелені овочі, сир на вибір, сіль і перець у кухоль. Потріскайте яйця і злегка збийте все разом.
Помістіть у мікрохвильову піч і варіть на високій температурі протягом 2 хвилин.