Ефективна дієта. Усама Хамдій, сирна дієта: огляди та результати

Дієтичне меню означає страви, створені на основі хімічних реакцій, які регулярно відбуваються внаслідок споживання їжі та її взаємодії з організмом людини. Для отримання необхідного результату буде потрібно суворе дотримання всіх вимог, суворе дотримання режимових заходів та бажання. Дієта професора Усами Хамдія "Сир" - одна з найпривабливіших і найпопулярніших пропозицій фахівця. Варто зазначити, що він передбачає виключення певного продукту зі списку складеного меню, але без можливості поповнення його іншим видом їжі.

Біографія лікаря-дієтолога

Автор дієти має медичний досвід і очолює один з головних центрів, що працюють у цьому напрямку. Основним курсом закладу по праву вважається лікування хворих на цукровий діабет. Перша хімічна дієта Усами Хамдія була використана в авторській техніці, допомагаючи зменшити вагу у пацієнтів, які мають скарги на ендокринну систему.

Розроблений метод використовує лише можливості організму, не порушуючи його функціональних якостей. Досягнення ефекту відбувається завдяки зменшенню в крові цукроутворюючих речовин. Основні характеристики пропонованого меню включають зміцнення здоров'я, втрату ваги та безпеку. Дотримуючись порад професора, людина займається стимулюванням процесів, що ведуть до руйнування жиру, який накопичується в організмі.

Загальний принцип

Будь-який з варіантів, представлених споживачеві, бажаючим викинути кілька кілограмів зайвої ваги, передбачає обов'язкові предмети. Дієта Усами Хамдія, результати якої дивують, складається з таких правил:

картопля, банани та інші висококалорійні продукти;
обмежувати сіль у великих кількостях та продукти, що її містять;
другий тиждень скасовує заборону на їжу, приготовлену на грилі;
не їсти жирного і смаженого м’яса;
Прибрати з режиму дня легкі обіди та післяобідні закуски;
виключити фастфуди та запечені;
Перший тиждень складається зі страв, приготованих на пару або варених;
випивайте щодня більше двох з половиною літрів рідини.

Щодня їжте підвищену кількість білків - це перший пріоритет, який встановлюється для себе яєчною або сирною дієтою. Усама Хамдій, рецепти якого відрізняються в Інтернеті і користуються великим успіхом, знав, що такі продукти не дають почуття голоду розвиватися. Другим важливим фактором є виключення вуглеводів. Це збільшує швидкість позбавлення від жиру. При цьому м’язова маса не тільки залишається збереженою, але набуває більш щільну структуру.

Особливості

Основна відмінність, яка полягає в дієті ОсамаХамдія "Сир" - меню з наявністю молочного продукту, замість яєць, фруктів та інших інгредієнтів, що входять до оригінальних рецептів професора. Вибір продуктів повинен ґрунтуватися на двох умовах - свіжості та нестачі жиру. В іншому рецепт практично не змінюється:

На обід - один із видів фруктів, салат з дерев або м’ясо курки. Пізніше раціон змінюється на рослинний, де основним продуктом є помідор.
На вечерю та сніданок подається невеликий шматочок тосту з нежирним сиром або великі фрукти, такі як апельсин або грейпфрут.

Максимальна кількість кілограмів ваги, яка допомагає позбутися дієти Усами Хамді "Сир", - десять, але в той же час необхідно підтримувати поживну систему обов'язковими ранковими вправами.

Тривалість курсу

Період режиму прийому їжі залежить від стану пацієнта та кількості виписаних кілограмів. Мінімальний етап триває один тиждень, а найкращий курс - місяць або 28 днів.

Якщо заходи не призвели до очікуваного результату, Ви можете продовжити термін на кілька тижнів. Втрата ваги відбувається в кількостях, які спочатку зайві. Головною умовою остаточного успіху вважається обов'язкове завершення обраного періоду. Дієта Усами Хамді "Сир", відгуки про яку мають позитивний відтінок, допоможе лише в тому випадку, якщо ви неухильно дотримуєтеся вказівок професора. Після виконання всіх цілей ви можете використовувати рецепт і надалі, принаймні раз на рік.

Важливі правила

Основними рекомендаціями лікаря є наступні аспекти, що допомагають досягти зниження ваги і позбавлення від жирових складок:

Овочі, щойно зібрані з саду, повинні бути єдиною альтернативою картоплі.
Приготування їжі повністю виключає використання олій. Цей пункт викликає найбільше запитань до курсу дієти Усами Хемді. Огляди та результати принципово різні. Часто можна помітити невдоволення споживачів тим фактом, що бракує заправки їжі, але кінцеві показники переконують, що обраний вектор був правильним.

Самостійне додавання власних продуктів до списку не вітається, як і виключення оригінальних страв із меню. В іншому випадку вам доведеться починати дієтичне навантаження з самого першого дня.
Мінімальна кількість споживаної протягом дня рідини не повинна бути менше півтора літрів.
Майже повне виведення солі.
Найкраща дієта Усами Хамдія "Творог" засвоюється, якщо старт стався в понеділок, щоб не був порушений повний тижневий цикл програми харчування.

Формування дієти

Складання меню завжди викликає багато різних питань для пацієнтів та людей, які хочуть схуднути. Для оптимізації продуктового набору слід дотримуватися кількох простих правил.

Фізичні навантаження повинні поєднуватися з прийомом їжі щодня. Тим, кому важко займатися, можна вийти з легкої вправи вранці та невеликої півгодинної прогулянки вдень. Деякі пацієнти, які не отримали очікуваного ефекту, говорять про кінцевий результат негативно, просто не виконуючи основних аспектів курсу.

Голодом краще заглушити овочевий салат, але не раніше двох годин, який повинен пройти після обіду або вечері.
Варене м’ясо без жиру дозволяється щотижня.
Основою, яка є основною в кожному рецепті, може бути варене яйце або знежирений молочний продукт. Саме від нього відбивається дієта Усами Хамдія "Сир", меню якого будує структуру навколо базової страви.
Рідину заборонено пити безпосередньо під час їжі. Вам потрібно втамувати спрагу між сніданком та обідом або вечерею. Дозволена кава і чай, але без цукрової добавки в напої.
Фрукти вітаються. Виняток становлять фініки, інжир, виноград, банани та манго.
Ви можете їсти курку, але тільки відварну і позбувшись жирної шкіри.

Врешті-решт, використовуючи традиційні продуктові рецепти, формується дієта, основними якостями якої є різноманітність та харчова цінність. Перш ніж дотримуватися режиму, пацієнту пропонується глибше зрозуміти таку концепцію, як сирна дієта Осама Хемді. Відгуки та результати, показані споживачами, а також детальні розповіді про курс дозволять зрозуміти, чи є сенс у такому рішенні.

Перший тиждень

Снідайте перші чотирнадцять днів з половиною цитрусових (на вибір грейпфрута або апельсина) і 300 г сиру. Решта двох прийомів їжі суворо регламентуються власним складом і поділяються на конкретні дні:

Понеділок. На обід пропонується один цілий фрукт, потрібно повечеряти м’ясом. Найкращим варіантом будуть гамбургери. Баранина категорично заборонена.
Вівторок. Вранці - відварна курка, в другу - овочевий салат, фрукти і триста грамів сиру.
У середу, після сніданку, краще їсти помідори, хліб та білий сир, вечірній пайок можна повторити, беручи приклад з вечері в понеділок.
У четвер дозволяється з’їсти кілька фруктів на обід, а вечерю продовжувати салатом та м’ясом.
П’ятниця продовжиться вареними овочами та сиром, а закінчиться фруктами, салатом та рибою.
Субота повністю нагадує четвер.
У неділю потрібно їсти варену птицю (курку), помідори та апельсин. На вечерю лише варений овочевий асортимент.

Другий тиждень

Починаючи з восьмого дня, меню дієти Усами Хамді "Сир" збагачується великою кількістю молочного знежиреного продукту.

Понеділок. На обід, салат і триста грамів сиру. На вечерю перший замінюють апельсином або грейпфрутом.
Вівторок потрібно продовжувати з м’ясом та салатом. Увечері вживайте сир в стандартній кількості (300 г) і один фрукт.
У середу до м’яса додають огірки. Вечеря залишається незмінною.
Четвер. Обід включає варені овочі, білий сир та сир, а ввечері раціон складається лише з молочних продуктів.
П’ятниця. Щаслива риба або креветки, пізніше сир.
Субота. Спочатку апельсин, м’ясо та помідори, потім фруктовий салат, включаючи шматочки дині, персика, апельсина, мандарина та яблука.
У неділю обидва прийоми їжі включають фрукти, помідори та відварну курку.

Третій тиждень

З п'ятнадцятого дня курс набуває більш узагальненої форми.

У понеділок потрібно їсти фрукти. Допускається будь-яка сума та в різний час.
Вівторок - салати та варені овочі.
Середа - поєднання фруктів і варених овочів.
Четвер - риба та креветки варені.
П’ятниця - м’ясо з овочами.
У вихідні дні протягом дня можна вживати один вид фруктів у будь-який час.

Четвертий тиждень

Останні сім днів меню відновлює свою структуру, а дієта Осама Хамді "Сир" переходить у завершальний етап.

Понеділок - один фрукт і скибочка хліба, двісті грамів вареної риби, огірки, помідори, м'ясо.
У вівторок замість морепродуктів на вибір додають грушу та скибочку дині або кавуна.
Середа - варені овочі та сир замість м’яса.
Четвер - курка, огірки та помідори, апельсин та тости.
П’ятниця - грейпфрут, салат і сир.
Субота - до фруктів та овочів, доданих до йогурту та хлібу, сиру та курці.
Неділя - замість сиру використовують рибні консерви без масла, замість йогурту - варені овочі.

Шлях до успіху

Звичайно, багатьом важко дотримуватися всіх елементів системи, але дієта Осама Хамді, безумовно, допоможе досягти позитивного результату. Відгуки лікарів також мають позитивну сторону і підтверджують, що методика не тільки ефективна, але і приносить велику користь організму.