Дженніфер Хадсон розкриває, як вона впустила 80 фунтів (і зберегла вагу)

Шанувальники прослідкували подорож Дженніфер Хадсон на додаток до її кар’єри. Зірка слідувала поганій дієтичній практиці і нарешті вирішила підійти до втрати ваги здоровим способом після народження сина Девіда.

Її результати були шокуючими, але що ще більш вражаюче - це секрети того, як вона зберегла 80-кілограмову втрату ваги.

Для схуднення вона використовувала вагові спостерігачі

Трансформація Дженніфер Хадсон для схуднення може спричинити падіння щелепи. | Майк Віндл/Getty Images

Хадсон вирішила схуднути приблизно в той час, коли вона була вагітна своїм сином. “Я подумав, тримайся - чому ніхто не знає, що я вагітна? ... Відразу після того, як я його отримав, я почав намагатися змінити ситуацію ".

Програма "Ваг спостерігачів" дала Хадсонові здоровий спосіб боротьби з основною втратою ваги. Вона розповіла про програму та похвалила, як вона заохочує її зосередитися на збалансованому харчуванні, а не на обмежувальному.

Далі: Дивовижна вправа, яку Гудсон зробив, щоб схуднути.

Вона гуляє, багато

Вона знаходить способи зробити свої тренування веселими. | Джефф Спайсер/Getty Images

Хадсон застосувала терапевтичний підхід до фізичних вправ, замість того, щоб тиснути на тренування в спортзал кілька разів на день, як це робилося раніше.

"Я почав ходити 30 хвилин щодня ... Я вважав, що ходити краще, ніж сидіти на дивані". Вона почала з пішої прогулянки і займалася іншими захопленими справами, такими як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, баскетбол та теніс. У вільний час Хадсон робить тренування під назвою трилогія, швидку 15-хвилинну вправу, що поєднує кардіо та силові рухи.

Далі: Хадсон не дозволяє їжі керувати нею - ось як.

Вона не дозволяє їжі залякувати її

Вона насолоджується улюбленою їжею, але знає, коли достатньо. | Стефані Фрей/iStock/Getty Images

Замість того, щоб надмірно перекусити чи випити, Хадсон просто позбавляється їжі, коли перед нею занадто багато. Вона клянеться, що контроль над порціями є справжнім стимулом успішної дієти. “Я кидаю млинці по кімнаті! Я не дозволяю їжі залякувати мене », - сказала вона Yahoo Style.

Однак Хадсон залишається обережним щодо того, що вона вкладає в своє тіло і в який час. "Коли рано вранці, я кажу ... я б спав ... тому я не збираюся їсти".

Далі: Сніданок, на який присягається Хадсон.

Вона їсть стабільний сніданок з високим вмістом білка

Вона тримає свій сніданок чистим і повним білка. | iStock.com/Ozgur Coskun

Хадсон їсть сніданок з високим вмістом білка, як білок з яєчної білки або комбіновані фрукти та йогурти. Обід складається з бутерброда з індичкою, салату з курки на грилі або смаженої риби та овочів. На вечерю Хадсон поєднує в собі нежирні білки та овочі, щоб завершити триразове харчування.

Вона також постійно перекушує, але підтримує свою полуденну тягу здоровою. Палички селери, попкорн або яблуко - це кілька варіантів її переходу. Вона каже, що не буде позбавляти себе ласощів, доки дотримуватиметься розумних порцій.

Далі: Ця дивна їжа є частиною її раціону.

Вона дозволяє собі шоколад

Вона тягнеться до квадрата, щоб задовольнити свою ласунку. | Al62/iStock/Getty Images

Хадсон має досить поширене задоволення від вини - хоча вона буде дотримуватися здорової дієти, вона не може протистояти шоколаду час від часу. Хадсон каже, що дозволяє собі щонайменше один шматочок шоколаду на день.

«Завжди повинен бути шоколад - це моя сигарета. Я не палю, але це мене так добре заспокоює ", - сказала вона.

Далі: Повідомлення Гудзона для тих, хто діє.

Її повідомлення: «Перестань позбавляти себе»

Напружений і напружений графік Дженніфер Хадсон часто ускладнював їжу здорового харчування. | Крістофер Полк/Getty Images

Втрата ваги у 80 кілограмів не вперше Гудсон втрачала вагу, проте, безумовно, це було найуспішнішим. Хадсон розповіла Селфі, наскільки різко відрізнялася ця втрата ваги, і чому вона вважає, що підтримувала її так довго.

“Мені довелося зламати ментальність дієти. Раніше я обділяла себе, думаючи, що це здорово », - сказала вона. «Якщо ви сидите на жорсткій дієті, яка говорить, що у вас не повинно бути вуглеводів чи того чи іншого, ваше тіло буде функціонувати не так, як повинно. Зараз я знаю, що можу їсти все, що хочу, і при цьому втрачати або підтримувати свою вагу. Це про порції та баланс ".

Особиста порада від Хадсона

Тримайте свої порції малими, коли ви балуєтесь. | iStock.com

“Для тих, хто хоче програти: Чувак, якщо я можу це зробити, ти можеш це зробити. А для тих, хто хоче залишитися незмінним, сподіваюся, я можу бути прикладом і для вас; Я пишався тим, що був великою дівчиною, - сказав Хадсон.

Вона також сказала, що, хоча її кар’єра йшла добре до того, як вона схудла, скидання кілограмів творило чудеса для її роботи: “З моменту схуднення я не зупинявся. Я працював кожного дня цього року ".