Втрата ваги Джемми Аткінсон: зірка Холліокс пролила вражаючі три камені простою дієтою

Джемма Аткінсон - актриса, яку багато хто дізнається з її ролей у фільмах Холліокс та Еммердейл. Модель повернула голову, коли втратила три камені після народження доньки Мії дев'ять місяців. Якого режиму дієти та фізичних вправ вона дотримувалась?

Джемма оголосила, що чекає на свою першу дитину в січні минулого року, а Міа народилася 4 липня 2019 року.

До пологів здоров'я та фізична форма були очевидно великою частиною життя Джемми, і вона, здавалося, прагнула повернутися до своєї рутини незабаром після.

Через чотири місяці після пологів вона вразила шанувальників своєю трансформацією в дописі, який поділився в Instagram.

Джемма завантажила два її відео, одне через два тижні після пологів, а друге - 16 тижнів після пологів.

Довгий підпис писав: «Пам’ятаєте мій допис про те, як я кинув ваги? Ну, вище це причина.

«Зараз я роблю чергову трансформацію на 12 тижнів, і мені потрібно проводити вимірювання кожні два тижні, щоб Злий Стів мав вказівку на мій прогрес та будь-які зміни, які він повинен внести. У п'ятницю я мав 71,1 кг.

«Це легше, ніж до того, як я була вагітною. Коли я дізнався, що я вагітна, мені було 72 кг, а в найтяжчому - 89 кг. Тож я втратив майже 42 фунтів після того, як отримав Мію ".

Вона виявила, що втратила рівно три камені за 12 тижнів за допомогою легких тренувань.

Незважаючи на те, що вона швидко схудла, Джемма пояснила, що досягла цього за допомогою м’яких вправ, а не повною рутиною вправ.

Пост продовжився: «Я хочу зосередитись на тому, щоб знову розбити мої PB! Раніше я тягав 90 кг, зараз я 20 кг.

"Раніше я міг зробити три підтягування (що для мене було великою справою!) В даний час я навіть одного не можу зробити.

"Існує велика різниця у тому, щоб дивитись на роль на дійсності або виконувати її.

"Моя м'язова маса зменшилася, тому що на шостому місяці вагітності я припинив тренування з обтяженнями, мій серцево-судинний стан не такий, яким був, тому що я припинив HIIT під час вагітності, а жир на тілі збільшився через те, що у мене була прекрасна дитина.

«Я розпочав легке кардіо з 10 тижнів на тиждень, а тренування з невеликою вагою - 13 тижнів на секунду. Я не поспішав і дозволив/досі дозволяю моєму тілу заживати. Я радію наступним 12-тижневим тренуванням і маю на меті відновити свої сили та м’язову масу, зберігаючи при цьому низький рівень жиру в організмі. "

З тих пір милова зірка продовжує прогресувати у своїй фізичній формі і регулярно буде обмінюватися відео в Інтернеті про неї у тренажерному залі.

У минулому Джемма була відкритою щодо свого плану дієти та плану тренувань з Ultimate Performance.

Актриса пояснила, що залишалася у формі, харчуючись п’ять-шість невеликих порцій на день.

Типовий сніданок буде складатися з чогось із високим вмістом білка з корисними жирами та клітковиною, таких як копчений лосось та шпинат.

На обід Джемма наповнює іншу їжу з високим вмістом білка, наприклад, курячу грудку з авокадо та зеленими овочами.

Вона пояснила, що буде наповнювати вуглеводи в останній прийом їжі протягом дня, заправляючи солодку картоплю та овочі.

Мильна зірка поєднала здоровий дієтичний режим із фізичними вправами, щоб допомогти їй прийти у форму.

Джемма буде ділитися короткими тренуваннями та давати поради, розміщуючи відео на своїй сторінці в Instagram.