Джейсон Пріст тата Бод Здоров’я: "Ось 5 підказок способу життя, які можуть значно покращити самопочуття"

Я почав працювати над рухом своєї мрії. Вона називається спільнотою MAN UP і є спільнотою чоловіків, котрі прагнуть стати найздоровішою версією себе. Я з кожним днем дізнаюся все більше про силу громади. Коли існує спільна мета, яка набагато перевищує цілі кожної людини, це надзвичайно потужний матеріал. Я хотіла спільноти чоловіків, які прагнули стати не лише найздоровішою версією себе, а й найкращою версією себе. Я хотів надати цим чоловікам усі інструменти, необхідні для оздоровлення та довгострокового існування своїх дітей та сімей, але за ціною, яка занадто гарна, щоб бути правдою. Я бачив, що навіть найнижче оплачувані працівники зможуть прийти до громади та покращити своє здоров’я. Я хотів, щоб вони мали всю підтримку та підзвітність, необхідні для реальних змін у їхньому житті, і це, безумовно, відбувається. Моя місія - вплинути на життя 1000000 чоловіків до того, як закінчиться мій час, і я абсолютно готовий до виклику!

Як частина моєї серії про «5 змін у способі життя, які суттєво покращать добробут людини», я мав задоволення брати інтерв’ю у Джейсона Пріста. Джейсон є засновником Dad Bod Health і є зареєстрованою медсестрою, особистим тренером, тренером з охорони здоров'я та спеціалістом з фітнес-харчування. Джейсон надзвичайно захоплений здоров’ям та оздоровленням, і його було представлено в “Men’s Health” для його власного перетворення тіла. Як батько, Джейсон завжди намагається брати приклад, і він має на меті змінити життя 1000000 чоловіків, щоб вони могли стати лідерами своєї сім'ї в усіх аспектах. Джейсон також є співавтором у Future Sharks and Thrive Global і є ведучим подкасту THE Dad Bod Pod.

Щиро дякую, що робите це з нами! Наші читачі хотіли б “познайомитись з вами” дещо краще. Чи можете ви поділитися з нами історією про те, як ви вперше зайнялися фітнесом та оздоровленням?

Бездоганно! Я фактично розпочала свою кар'єру медсестрою, яка працювала у відділенні інтенсивної терапії та оздоровлювала післяопераційних хворих на серцевій хірургії. За цей час я був свідком багатьох сумних речей, як ви можете собі уявити, але одне, що виділялося, - це велика кількість молодих людей, які перенесли інфаркти. Я знав, що хвороби серця є головною причиною смерті в нашій країні, але я навіть не уявляв, на скільки молодих людей це впливає. Пізніше я продовжував битися з деякими проблемами з власною вагою після того, як моя мати померла у віці 49 років. Я отримав 60 кілограмів зайвої ваги, і це було майже так, ніби це сталося за одну ніч. Я зрозумів, що мені потрібно вжити масових заходів, інакше я збирався опинитися як один із молодих людей, якому раніше робили компресію грудної клітки. Врешті-решт я вирішив укласти все у своє здоров’я, за 9 місяців схуд на 60 фунтів і надзвичайно захопився фітнесом. Потім я стала особистим тренером та спеціалістом з фітнес-харчування, а згодом я потраплятиму в “Men’s Health” за мою історію трансформації. Після того, як я зрозумів, як я захоплююсь здоров'ям і фітнесом, я вирішив, що хочу допомогти іншим чоловікам також оздоровитися, і саме це призвело мене до створення моєї компанії Dad Bod Health.

Чи можете ви поділитися найцікавішою історією, яка трапилася з вами з моменту початку вашої кар’єри?

Напевно! Я б сказав, що найцікавіше, що трапилося зі мною, базувалося на моїй прикордонній одержимості тим, що я називаю маніпуляцією статурою. До того, як я став татом, був певний період, коли я пішов до крайності, коли справа стосувалася фітнесу та харчування. Я спробував кілька дуже нестійких дієт і кілька дуже інтенсивних тренувань, щоб зрозуміти, як це вплине на моє статура. Я був захоплений тим фактом, що різні плани харчування та різні типи фізичних вправ можуть надати такий глибокий вплив на наш організм. Є багато дуже цікавих речей, які я відчув, працюючи в реанімації, але кидати виклик своєму тілу до крайності, безумовно, був цікавим часом у моєму житті.

Чи можете ви поділитися з нами історією про найбільш жартівливу помилку, яку ви допустили, коли вперше починали? Який урок чи винос ти з цього навчився?

Чи можете ви поділитися з нашими читачами трохи про те, чому ви є авторитетом у галузі фітнесу та оздоровлення? На вашу думку, який ваш унікальний внесок у світ оздоровлення?

Я вважаю, що я є авторитетом у галузі фітнесу та оздоровлення завдяки величезному обсягу знань та досвіду у багатьох сферах здоров’я. Я розпочав свою кар’єру, працюючи лікарем-інтелектуалом у відділенні інтенсивної терапії. Потім я став директором медсестер у закладі тривалого догляду. Після цього я працював у корпоративному оздоровчому бізнесі і став персональним тренером, спеціалістом з фітнес-харчування та тренером з питань охорони здоров’я. Коли ви поєднуєте весь мій досвід роботи, а також пристрасть до власного здоров’я та фізичної форми, легко зрозуміти, як я можу так багато внести. Після перетворення власного тіла і схуднення на 60 кілограмів я також отримав велику кількість співпереживань до тих, хто бореться зі своїм здоров'ям. Я вважаю, що мої знання та досвід у поєднанні з моїм співчуттям допомагати іншим та моєм сильним бажанням вплинути на світ призвели до того, що я став авторитетом як доброго джерела у світі оздоровлення.

Ніхто з нас не може досягти успіху без певної допомоги на цьому шляху. Чи є конкретна людина, якій ви вдячні, хто допоміг вам прийти туди, де ви є? Чи можете ви поділитися історією про це?

Напевно. Я міг би перерахувати кількох людей у своєму житті, таких як мої наставники, ділові партнери та друзі, оскільки всі вони впливали на моє життя по-різному. Але людина, яка мені найбільше допомогла на шляху, - це моя дружина та найкращий друг. Вона вірила в мене, коли навіть я не вірив у себе. До початку свого бізнесу я був дуже нездійсненим, бо знав, що можу надати набагато більшу цінність світові. Я дуже довго хотів відкрити власний бізнес, але ніколи не вірив у себе настільки, щоб здійснити його. Коли я нарешті вирішив розпочати свій бізнес, дружина була поруч зі мною на всьому шляху, підтримуючи мене та заохочуючи. Вона знала, що мені судилося робити великі справи, коли ми одружилися майже 15 років тому, і з тих пір вірила в мене. Ми всі іноді відчуваємо самообмежувальні переконання, але навіть тоді, коли я найбільше сумнівався в собі, саме вона завжди вірила в мене.

Добре, дякую за все це. Тепер перейдемо до основного фокусу нашого інтерв’ю. Ми всі знаємо, що важливо їсти більше овочів, їсти менше цукру, більше займатися спортом, краще спати тощо. Але, хоча ми це знаємо інтелектуально, часто важко застосувати це на практиці та зробити частиною наших повсякденних звичок. На вашу думку, які 3 основні блокади заважають нам брати інформацію, яку всі ми знаємо, та інтегрувати її у своє життя?

Це насправді тема, яку я люблю, бо сила розуму така захоплююча. 3 основні блокування, які заважають нам брати інформацію, яку всі ми знаємо, та інтегрувати її у своє життя:

Чи можете ви поділитися своїми «5 неінтуїтивних змін у способі життя, які суттєво покращать добробут людини»? (Будь ласка, поділіться історією або прикладом для кожного, і сміливо діліться ідеями щодо психічного, емоційного та фізичного здоров’я.)

Я вважаю, що є чотири основні стовпи здоров’я, і мій 5 підходів до способу життя, які суттєво покращать самопочуття, включатимуть кожен із них. Це 5 речей, які суттєво допомогли мені в житті, а також зробили великий вплив у багатьох життах мого клієнта.

Як експерт, це може бути очевидним для вас, але я думаю, що було б корисно сформулювати це для громадськості. Окрім втрати ваги, які 3 переваги щоденних вправ? Ти можеш пояснити?

Для тих, хто хоче додати вправу до свого повсякденного розпорядку, які 3 вправи ви б рекомендували абсолютно критичні?

Для тих, хто прагне додати фізичні вправи до свого повсякденного життя і раніше не займався, я загалом рекомендую багатогранний підхід. На мій погляд, найкращий підхід включає тренування на опір, серцево-судинні вправи та розтяжку/гнучкість. Тренування опору можуть проводитися із вільними гирями, машинними вагами або навіть стрічками опору. Навчання стійкості може допомогти запобігти остеопорозу або втраті кісткової тканини, а також має багато інших переваг, включаючи основну силу, яка може допомогти зберегти здорову спину людини. Серцево-судинні фізичні вправи, крім усього іншого, чудово підходять для здоров’я серця, але мені подобається змінювати їх як за допомогою рівноважного кардіо, так і інтервальних тренувань або HIIT. Інтервальні тренування чудово підходять для спалювання жиру в тілі при збереженні м’язової маси. Розтяжка і гнучкість також дуже важливі і можуть допомогти запобігти травмам у міру старіння людини, але вони повинні бути послідовними, як і будь-яка інша форма вправ.

З мого досвіду, багато людей починають режим фізичних вправ, але зупиняються, оскільки згодом вони сильно болять. Які ідеї ви порадили б тим, хто займається спортом або робить важкі фізичні вправи, щоб скоротити час відновлення та запобігти короткочасній або довготривалій травмі?

Ключовим фактором тут є початок повільного та формування певної м’язової пам’яті перед збільшенням ваги, яку піднімає людина. Кількість повторень відіграє тут величезну роль і може допомогти людині полегшити тренування на опір, що допоможе запобігти деякій затримці болю в м’язах. Іншим важливим фактором є підтримка достатньої гідратації та споживання достатньої кількості електролітів, особливо при сильному потовиділенні або фізичних вправах на відкритому повітрі.

Сьогодні існує дуже багато різних дієт. Чи можете ви поділитися, яку дієту ви дотримуєтесь? Яку дієту ви рекомендуєте більшості своїх клієнтів?

Чи існує якась книга, яка справила на вас значний вплив? Чи можете ви поділитися історією?

Це важко, бо є багато книг, які зробили на мене значний вплив. Але одне з нещодавно прочитаних мною, що виділяється, було "Maxout Your Life" Еда Майлета. Це було дуже коротке та легке читання, але надзвичайно вражаюче. Для такого підприємця, як я, я завжди відкритий для вивчення нових способів максимізувати свій потенціал як власника бізнесу та людини загалом.

Ви людина з величезним впливом. Якби ви могли розпочати рух, який приніс би найбільшу кількість добра найбільшій кількості людей, що б це було? Ви ніколи не знаєте, що може спричинити ваша ідея.:-)

Я радий, що ви задали це запитання, тому що нещодавно я почав працювати над рухом своєї мрії. Вона називається спільнотою MAN UP і є спільнотою чоловіків, котрі прагнуть стати найздоровішою версією себе. Я з кожним днем дізнаюся все більше про силу громади. Коли існує спільна мета, яка набагато перевищує цілі кожної людини, це надзвичайно потужний матеріал. Я хотіла спільноти чоловіків, які прагнули стати не лише найздоровішою версією себе, а й найкращою версією себе. Я хотів надати цим чоловікам усі інструменти, необхідні для оздоровлення та довгострокового існування своїх дітей та сімей, але за ціною, яка занадто гарна, щоб бути правдою. Я бачив, що навіть найнижче оплачувані працівники зможуть прийти до громади та покращити своє здоров’я. Я хотів, щоб вони мали всю підтримку та підзвітність, необхідні для реальних змін у їхньому житті, і це, безумовно, відбувається. Моя місія - вплинути на життя 1000000 чоловіків до того, як закінчиться мій час, і я абсолютно готовий до виклику!

Чи можете ви дати нам свою улюблену «Цитату уроку життя»? У вас є історія про те, як це було актуальним у вашому житті?

"Передумайте, і ви зміните своє життя"

Це була цитата, на яку я ніколи не звертав особливої уваги, поки не готувався розпочати свій бізнес. Був час, коли я сумнівався в собі і мав масу самообмежувальних переконань. Коли я нарешті прийняв силу розуму та важливість мислення загалом, моє життя буквально змінилося.

Ми дуже щасливі, що деякі найбільші імена бізнесу, фінансування ВК, спорту та розваг прочитали цю колонку. Чи є у світі чи в США людина, з якою ви хотіли б поснідати чи обідати приватно, і чому? Він або вона може просто побачити це, якщо ми позначимо їх:-)

Це мав би бути Енді Фрізелла. Це один із найщиріших людей, з якими я коли-небудь стикався, і очевидно, що він по-справжньому дбає. Його мудрість набагато перевищує його вік, і важка праця, яку він доклав, щоб досягти того, що він має, надзвичайно захоплює.

Яким найкращим чином наші читачі можуть стежити за вами в соціальних мережах?

Найкращий спосіб стежити за мною в соціальних мережах - це, мабуть, через Instagram. Я дуже активно розповідаю в своїх історіях в Instagram і намагаюся надати тону розуміння того, як я живу здоровим способом життя.

Дякую за ці фантастичні ідеї. Ми бажаємо вам лише подальших успіхів у вашій великій роботі!

Про автора:

Доктор Вільям Сідс - це сертифікований хірург-ортопед та лікар, який спеціалізується на всіх аспектах спортивної медицини та загальних процедур для суглобів. Маючи понад 22 роки досвіду, Dr. Seeds орієнтована на надання найбільш інноваційних результатів тим, хто прагне максимізувати свою ефективність, полегшити травми та вести здоровий спосіб життя.