Як Джанет Джексон скинула 70 кілограмів на силових тренуваннях

Особистий тренер співачки ділиться, як новоспечена мама потрапила в найкращу форму свого життя.

джанет

Народивши сина в січні, Джанет Джексон зосередилася на втраті ваги дитини, головним чином, щоб допомогти налагодити форму свого міжнародного туру "Держава світу", який цього року відбудеться у 56 містах. Поп-сенсація схудла на 70 кілограмів за допомогою свого тренера Полетт Сиблісс, яка розповідає, як нова мама потрапила в найкращі форми свого життя.

"Я почав тренувати її приблизно через шість тижнів після того, як у неї народилася Ейса, тому приблизно в березні ми почали", - відкрила Сиблісс Е! Новини. "Ми тренувались як мінімум чотири рази на тиждень, і сеанси ніколи не тривали менше 45 хвилин, не більше години. Хоча дуже напружені, дуже інтенсивні тренування". (Пов’язане: Силовий тренувальний тренінг, націлений на живіт, стегна та сідниці)

Спочатку метою Джексона було просто схуднення. Але Sybliss хотіла, щоб співачка набрала трохи м’язів, щоб мати енергію та сили, необхідні для вирішення її складного розкладу гастролей.

"Ми виконували три-чотири вправи з обтяженнями спиною до спини", - сказала Сиблісс. "Що це робить - ти подивишся на неї і подумаєш, що вона зробила зі мною годину кардіотренування, але коли ти працюєш з вагами і працюєш на м'язи таким чином, це піднімає частоту серцевих скорочень. Але також це створює той ефект спалювання жиру як під час сеансу, так і коли вона залишила мене, і це було ключовим ". (Ось вся наука, яку потрібно знати про спалювання жиру та нарощування м’язів.)

Що стосується дієти, Sybliss каже, що розумне харчування є важливою складовою будь-якого плану фітнесу або схуднення (проповідуйте!). Але в той же час вона не потіє, коли її клієнти час від часу сповзають. (Пов’язане: Харлі Пастернак каже, що вправи є найменш важливою частиною трансформації втрати ваги)

"Я навчаю своїх клієнтів: харчування становить близько 80 відсотків", - сказала вона. "Я вважаю, що якщо ви їсте добре 90, 95 відсотків часу, ви можете їсти в міру все, що завгодно".

Вона дотримується Джексона за тим самим стандартом. "Якщо їй потрібно взяти шоколадний торт, їдьте і пиріть шоколадний торт", - сказала Сиблісс. "Ви не їсте його щодня. Ви не будете товстіти за одну ніч".