Дуже низькокалорійні дієти для ожиріння та схуднення Центральний центр харчування штату Огайо

Дуже низькокалорійні дієти при ожирінні та втраті ваги

Більшість звичайних програм схуднення використовують поєднання фізичних вправ та низькокалорійних обмежень, щоб допомогти людям схуднути. За допомогою цих традиційних методів калорійність зазвичай знижується приблизно до 1500 на день. Однак для людей, які страждають ожирінням, існує інший альтернативний «короткочасний» метод схуднення. Це називається "дієта з дуже низьким вмістом калорій" або VLCD. У багатьох програмах VLCD формули, такі як OPTIFAST, комерційно готуються до включення лише 800 калорій (або навіть менше), які замінюють усе щоденне споживання їжі.

Безпека

При використанні відповідного медичного нагляду у людей, які страждають ожирінням (ІМТ більше 30), дуже низькокалорійні дієти, як правило, безпечні. VLCD слід зарезервувати для людей, які мають медичні ускладнення, пов’язані з ожирінням, коли їх ІМТ становить від 27 до 30. VLCD рекомендується не всім; тож ваш лікар для схуднення повинен визначити, чи правильно вам підходить дієта. Грудне вигодовування та вагітні жінки не повинні використовувати дуже низькокалорійну дієту. Крім того, VLCD зазвичай не рекомендуються дітям, підліткам або людям старше 50 років, якщо це не передбачено спеціальною програмою лікування.

Ефективність

Для людей із середнім або важким ожирінням дуже низькокалорійна дієта може схуднути приблизно на три-п’ять фунтів на тиждень. За 12 тижнів середня втрата ваги становить близько 44 фунтів. Така кількість втрати ваги може допомогти покращити стан здоров’я, пов’язаний із ожирінням, наприклад, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та діабет типу 2. Важливо зазначити, що VLCD призначені для короткочасного використання. Для збільшення та збереження втрати ваги слід вводити фізичні вправи та поведінкову терапію.

Побічні ефекти

Побічні ефекти дуже низькокалорійної дієти, як правило, незначні і включають нудоту, діарею, запор та втому. Іншим потенційним побічним ефектом є утворення жовчнокам’яної хвороби, яке виникає, коли люди з ожирінням швидко худнуть незалежно від використовуваного методу.

Недоліки

Важко отримати всю необхідну їжу з дієти, яка має лише 800 калорій. З цієї причини критично важливо використовувати повноцінну харчову добавку, таку як OPTIFAST. Такі лікарські заміни їжі містять необхідні вам вітаміни, мінерали та харчування, і майже неможливо отримати лише 800 калорій нормальної їжі.

Хоча VLCD - це ефективний засіб для схуднення, відновлення ваги після завершення дієти майже неминуче, якщо зміна поведінки та навчання та поради щодо харчування також не є частиною програми. Без цього важко досягти довготривалого прагнення до здорового харчування та регулярних фізичних навантажень, необхідних для запобігання поверненню ваги.