швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 3 відповіді, 4 голоси та останнє оновлення Nika 7 років тому.

Перегляд 4 дописів - 1 до 4 (із 4)

Я перебуваю на другому тижні 5: 2 і досі дуже насолоджуюся цим. Я вважаю, що швидкі дні відносно легкі, оскільки я пропускаю сніданок, маю мішок із запеченими чіпсами на обід 100 ккал і вечерю в мікрохвильовій печі 400 ккал.

Мій перший нешвидкий день на першому тижні швидкої дієти, я не буду брехати, я масово поглинувся. Однак з тих пір я харчуюсь нормально в не швидкі дні - не найздоровіша їжа, але я завжди залишаюся значно нижчою за межу 2000 ккал.

Я був дурним і не зважувався перед початком, тому я важив лише після першого тижня, щоб продовжувати. Я не можу порівняти до наступного дня ваги (четвер), щоб побачити, чи не втратив я чогось. Однак я просто відчуваю себе набагато більшим загалом. Мій живіт відчувається величезним, а одяг тіснішим. Мене турбує те, що я насправді набрав вагу!

Хтось мав таке відчуття раніше? Я припускаю, що це пов’язано з тим, що я завжди ситий у не швидкі дні (раніше я був постійно голодний, оскільки моя остання дієта обмежувалася 1200 Ккал на день щодня), і, можливо, його психологічний? Я переживаю, бо відчайдушно не хочу набирати вагу на цьому. Чи можливо взагалі набрати вагу? Якщо ні, то чому я відчуваю себе таким кремезним?

Будь-яка порада вітається.

Мабуть, розчаровує відчуття, що ви набрали вагу - хоча, мабуть, ви точно не знаєте.

Я не прикидаюся експертом, але я сприймаю це як просту математику - тобто вам потрібно створювати загальний дефіцит калорій щотижня, щоб ваше тіло витрачало запаси жиру. Тому розрахунок власного TDEE є надзвичайно важливим, щоб ви точно знали, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб залишитися незмінними, а потім переконатися, що ви їсте менше на тиждень. Я кажу це як хтось із особливо низьким TDEE (1760) через те, що він короткий, кремезний і малорухливий, очікуючи заміни стегна!

Я не виступаю за те, щоб ви витрачали багато часу та зусиль на підрахунок калорій - але якщо ви певний час дотримуєтесь дієти на 1200 калорій, то ви повинні бути в хорошому стані, щоб грубо підрахувати дні, що не є швидкими. Можливо, просто спробуйте це протягом декількох тижнів і перевірте, чи це працює.

Сподіваюся, це допоможе

Не зосереджуйтесь на своїй вазі, подумайте про це по-іншому.
Я раптом до третього тижня зрозумів, що те, що я роблю, дає час тому, що вже є всередині, щоб звикнути чи рухатися далі!
Я просто думаю про швидкі дні, як про те, щоб звільнити місце для звичайних днів і дивних надмірностей, думка накопичувати їжу на неперетравлену їжу зараз мене трохи збиває з пантелику. Але я зараз люблю свою їжу ще більше, і на смак вона набагато краща!
Зважуйте в першу чергу стилі боксу, наступного дня після другого посту тижня, без одягу, годинників, ювелірних виробів тощо.!
Щасти

Гей, травень!
Якщо ви запитаєте мене, їсти запечені чіпси та їжу в мікрохвильовій печі - це не найкращий спосіб діяти у швидкий день. Чому б не самостійно приготувати їжу? Або, принаймні, їсти цілісні продукти, які не перероблені? Фрукти, овочі та м’ясо ідеально підходять для швидкого дня. Якщо ви все одно розливаєте мотлох по системі в дні, які повинні бути здоровими днями очищення, я не дуже здивований, що ви не бачите бажаних результатів!

5: 2 - це чудовий інструмент, щоб їсти те, що хочеш, у не швидкі дні - але в межах! Не можна сподіватися, що ви зможете витратити 2000 калорій шоколаду і почуватись здоровішими. (Звичайно, це надзвичайний приклад 😉)

Якщо ви хочете швидко схуднути, вам доведеться відмовитися від певних речей, таких як нездорова їжа. Можливо, вам захочеться включити фізичні вправи та скоротити вуглеводи у швидкі дні. Такі речі можуть вам допомогти!