Дозування L аргініну: найкращий час для прийому та як приймати?

L-аргінін - напівумовна амінокислота, що має багато переваг для росту м’язів.

Як і будь-який інший тренажерний зал, вам доведеться розмірковувати про дозування L-аргініну та звертати увагу на найдрібніші деталі, наприклад, який найкращий час приймати добавку аргініну.

Я кажу, приділіть пильну увагу найкращому часу L-аргініну, і є причина, чому я так пропоную. Швидкий пошук в Інтернеті розповість вам багато речей про дозування аргініну, оскільки він використовується для багатьох цілей разом. Однак ми поговоримо лише про дозування бодібілдингу і навіть розглянемо такі деталі, як, наприклад, скільки часу займе L-аргінін, коротше кажучи, як скоро ви можете очікувати, що він дасть вам результати.

Знову ж таки, я наполягаю на тому, щоб ви сьогодні прочитали цю дискусію - точно, або, можливо, ви отримаєте користь від L-аргініну, а не так, як передбачалося.

Найкращий час приймати L аргінін

Я починаю з диявола першим. Дуже важливо пам’ятати про час, коли слід приймати рекомендовану дозу L-аргініну. Про кількість я поговорю пізніше; у цьому розділі ми обговоримо переваги аргініну проти найкращого часу для нього протягом дня.

Час є критичним для того, щоб насолодитися перевагами добавки L-аргінін. І це перед тренуванням, в ідеалі за півгодини або годину до початку вправи. Потім це підвищить рівень оксиду азоту в організмі, прокладаючи для збільшення накачування м’язів, покращення витривалості та кращих результатів тренувань.

Це також допоможе у відновленні м’язів, оскільки збільшена доставка кисню та надходження поживних речовин до м’язів продовжує працювати, зменшуючи втому та м’язову болючість.

Ще один хороший час прийому добавки - це після тренування. Це може бути ваша друга доза L-аргініну для швидкого відновлення м’язів, зменшення хворобливості та повного позбавлення від м’язової втоми майже миттєво. Це також ініціює процес росту м’язів.

У цей час також рекомендується згладжувати дозу інших добавок для відновлення м’язів аргініном і багаторазово покращувати рівень відновлення. Це трапляється так, оскільки надходження поживних речовин у ваш м’яз знаходиться на оптимальному рівні, отже, будь-яка доза добавки працюватиме з найвищою ефективністю.

В ідеалі поєднайте його з вуглеводами або білковими добавками, такими як сироватка або креатин.

Як використовувати L аргінін

Існують певні недоліки та недоліки щодо того, як використовувати аргінін у формі добавки.

Перший важливий факт, який слід пам’ятати щодо дозування L-аргініну, полягає в тому, що не існує стандартної дози цієї добавки. Однак рекомендований діапазон становить від 2 до 18 грамів на день. При передозуванні є такі побічні ефекти, як діарея, нудота або слабкість.

Отже, найкращий вихід - це почати з меншої дози, що робить початковий розчин L-аргініну спочатку на 5-6 грам. Якщо ви не відчуваєте жодної реакції аргініну, тоді повільно починайте збільшувати дозування.

Моя наступна думка пов’язана з використанням дозування L-аргініну та виробленням гормонів росту.

Цікаво, що медичні дослідження вказують на те, що аргінін та фізичні вправи не поєднують між собою стимуляцію або стимулювання гормонів високого росту. Зараз стимуляція GH є перевагою аргініну, і вона важлива для культуристів, оскільки вона спалює жир, збільшує ріст м’язів, покращує відновлення клітин і також позитивно впливає на обмін речовин.

Отже, яке рішення? Це прийняття високої дози (до 8-10 грам) аргініну перед сном. Поки ви спите, ви можете насолоджуватися перевагами збільшення виробництва гормону росту та іншими перевагами, про які я вже згадував раніше.

Суть полягає в тому, що аргінін покращує вироблення гормонів росту, якщо його не приймати навколо часу тренування.

Ви також можете прийняти дозу аргініну в першу чергу вранці, щоб почувати себе бадьоріше і покращити кровообіг, наприклад.

Протягом дня ви можете приймати дозу 6000 мг, щоб активізувати вироблення оксиду азоту всередині організму. Найкращий спосіб отримати це - змішати 3 совки порошку аргініну у воді, і ви можете повторювати цю суміш 2-3 рази на день, залежно від графіка тренувань. Також пам’ятайте, що не приймайте його разом з їжею або протягом півгодини до/після їжі. Не змішуйте його з іншими глікемічними напоями, такими як ароматизована вода або соки

Перед сном можна додати 2 ложки порошку аргініну у воду і випити за півгодини до сну натщесерце. Щоб насолодитись усіма перевагами аргініну протягом ночі, важливо не вживати його з глікемічними напоями, їжею або навіть іншими амінокислотами або добавками.

Щоб закрити цю частину статті, я не можу не згадати найкращу добавку L-аргініну. Ми знаємо, наскільки важливо купувати найкращу якість добавки та додавати її, добавка, яку я рекомендую, також додається до фактів використання аргініну.

Споріднена сполука, що називається AAKG або альфа-кетоглутарат (AAKG). Разом добавка L-Аргінін AAKG є найкращим вибором, оскільки вона дуже ефективна для збільшення м’язової сили, енергії та витривалості. Це робиться за рахунок зменшення токсичності аміаку, щоб підвищити максимальну продуктивність тренувань, оскільки аміак посилює м’язову втому та виснаження.

Крім того, вашим вибором має бути вдосконалена добавка L-аргініну, така як MFF L- аргінін альфа-кетоглутарат .

Як довго приймати

L-аргінін слід приймати безперервно протягом 2 або 3 місяців. Разова доза 5-6 грамів може вводитися 2-3 рази на день.

Після того, як ви приймаєте його протягом 2/3 місяців, припиніть його на 2 місяці, перш ніж відновити його знову на 2/3 місяці циклу.

Врешті-решт, я б сказав, що важливо якнайкраще використовувати універсальну добавку, таку як L-аргінін. Це багато в чому покращує ефективність вашого тренування разом. Найкраще те, що аргінін легко розмістити у своєму тренажерному залі. Вам не потрібно робити більше або менше своїх добавок, які використовуєте, оскільки дозування L-аргініну лише покращить ефекти інших ваших продуктів у тренажерному залі, таких як білкові або вуглеводні добавки, наприклад.

На наш погляд, це великий плюс, так що я можу продовжувати свою дієту в тренажерному залі майже без перешкод. Єдине слово обережності щодо добавки L-аргінін - це не передозувати її і дати своєму тілу трохи часу, щоб адаптуватися до неї, природно.

Отже, який ваш час прийому L-аргініну?