Довгострокові цілі втрати ваги Центральний центр харчування Огайо

Довгострокові цілі схуднення

ваги
Довгострокові цілі для схуднення часто можуть стати надзвичайними, але правильний підхід до медичного схуднення може означати всю різницю в довгостроковому успіху в утриманні кілограмів. Перш ніж взяти на себе завдання схуднення, важливо спочатку встановити правильні цілі схуднення. Потрібно лише кілька простих кроків і трохи підзвітності.

Будьте конкретні у своїх викликах перед собою. Замість того, щоб просто говорити «Я хочу бути активнішим», встановіть час дня, кілька разів на тиждень, щоб вправити свій графік. Будь то плавання біля місцевого Колумба «Y», або потрапляння до тренажерного залу, щоб провести тридцять хвилин на біговій доріжці, визначте свою конкретну мету. Відстежуйте свої вправи у фітнес-журналі. Кожного дня, коли ви виконуєте вправу, яку ви собі встановили, перевіряйте її зі списку. Досить скоро ви побачите, чого досягли.

Досягнення, коли ви намагаєтеся схуднути, є величезною мотивацією. Їх слід визнати та винагородити. Нагородження успіху, навіть якщо ми винагороджуємо себе, зміцнює ставлення, необхідне нам для досягнення успіху. Побалуйте себе фільмом або купіть компакт-диск, який ви так хотіли. Єдина винагорода, від якої слід триматися подалі, - це їжа. Мета - зміцнити хорошу поведінку.

Тепер, коли у вас є спосіб відстежувати свій графік вправ, ми всі знаємо, що настільки ж важливо знати про їжу, яку ми їмо. Виділіть розділ у своєму фітнес-журналі, щоб відстежувати продукти, які ви їсте щодня. Це допомагає визначити кількість калорій, які ми вживаємо, та типи їжі, яку ми їмо.

Нарешті, дайте своєму тілу можливість зрозуміти, що ви їли достатньо за їжею. Твоєму шлунку потрібно 15-20 хвилин, щоб запустити мозок, який він наповнився. Їжте повільніше і дозвольте приймати цей сигнал, перш ніж з’їсти трохи занадто багато. Уникайте тригерів, які також полегшують вам погане харчування. Замість того, щоб перекусити ці чіпси, постійно тримайте трохи фруктів та горіхів. Трохи планування може допомогти вам досягти успіху в схудненні.