Дослідження показує, що сильна рання втрата ваги призводить до довгострокового успіху

Кетрін Самнер, CSIRO

рання

Новий аналіз австралійського національного наукового агентства CSIRO показав, що більш сильний старт у перші три тижні дієти пов'язаний з більшим успіхом у втраті ваги в довгостроковій перспективі.

Дослідження, яке проводили понад 22 000 членів CSIRO Total Wellbeing Diet, показало, що ті, хто стартував найсильніше у своєму шляху схуднення, змогли схуднути на 1 кг і більше на тиждень протягом перших трьох тижнів; і в цілому домогтися в три з половиною рази більшої загальної втрати ваги, ніж ті, хто повільніше починав 12-тижневу програму.

Провідний науковий співробітник CSIRO, д-р Гіллі Хендрі, сказав, що структура, підготовка та самоконтроль є ключовими характеристиками, які демонструють найбільш успішні члени - набір тактик, які австралійці можуть застосувати для запуску своєї програми зниження ваги, коли починаються теплі місяці.

Згідно з дослідженням, люди, які втратили найбільшу вагу за перші три тижні та досягли більш довгострокових результатів на загальній дієті благополуччя CSIRO, дозволили собі в середньому два дні підготуватися до програми та використовували інструменти онлайн-планування та самоконтролю На 50 відсотків більше, ніж інші користувачі.

У ці перші тижні вони важили майже двічі на тиждень, перевіряли план харчування та відстежували їжу в кожному прийомі їжі тричі на день. Фактично, вони користувались онлайн-інструментами аж шість разів на день протягом перших трьох тижнів програми.

Доктор Хендрі порадив, що підготовка є важливою.

"Дозвольте два дні самоорганізуватися перед тим, як розпочати програму схуднення, включаючи придбання їжі та ознайомлення з планами харчування", - сказала доктор Хендрі.

"Це налаштовує вас на регулярні реєстрації - ми виявили, що найуспішніша втрата ваги сталася, коли люди переглядали свої плани харчування, користувались відстежувачем їжі, щодня шукали продукти та регулярно зважували, щоб залишатися залученими та відповідальними. Це було складним завданням час для австралійців нещодавно, з дієтою та добробутом, зрозуміло, відійшовши на другий план для деяких людей. З огляду на це, ми раді мати докази, які показують, що з правильними рамками, тактикою та ставленням люди можуть налаштуватися на ефективні втрата ваги."

Щоб допомогти австралійцям досягти більшої втрати ваги, дієта загального благополуччя CSIRO представила нове вдосконалення - Інтерактивне керівництво для сильних стартів, яке містить покрокові вказівки щодо найкращого можливого початку науково перевіреної 12-тижневої програми.

"У той час, коли ми як ніколи використовуємо цифрові платформи, дієта загального благополуччя CSIRO забезпечує міцну основу для підтримки цієї ранньої та стійкої втрати ваги, одночасно вписуючись у звички нашої нової норми", - сказала доктор Хендрі.