Отже, чи означає це відчуття "голодника" насправді не річ?

Коли ви голодні, найдрібніші речі - отримання неприємного тексту від партнера, очікування в неможливо поганому трафіку, замерзання комп'ютера в середині проекту - можуть поставити вам галочку і викликати бажання підірвати.

Більшість із нас знають цю гіперчутливість, спричинену голодом, як "вішалку" або "відчуття голоду". У минулому дослідники дійшли висновку, що вішалка - це результат низького рівня цукру в крові та різних гормонів, які змушують вас почуватись агресивно. Але, як міг сказати вам кожен, хто кипляв натщесерце, вішалка є більш тонкою, ніж це. Нове дослідження в журналі Emotion розглядало, що насправді відбувається в головах людей, коли вони стають голодними.

Дослідники виявили, що те, що відбувається навколо вас, тобто контекст ситуації, має велике значення, каже Дженніфер Маккормак, магістр, докторант соціальної психології в Університеті Північної Кароліни в Чапел-Хілл та головний автор дослідження. "Отже, справа не лише в тому, що голод змушує вас автоматично злитися в будь-якому конкретному контексті, або не в тому, що вам стає погано у всьому", - каже вона. Але якщо навколо вас відбуваються негативні чи неприємні речі, то голод може викликати у них увагу, що привертає увагу.

Для дослідження дослідники провели два експерименти, один в Інтернеті та один в лабораторних умовах. Для першого експерименту вони показали зображенням людей, які мали викликати позитивні (кошенята), нейтральні (скеля) або негативні (розлючена собака) почуття, а потім показали їм неоднозначне зображення (китайський ієрогліф) і наказали їм поставити рейтинг характер від приємного до неприємного. Дослідники виявили, що люди, які сказали, що голодні, частіше давали зображенням погану оцінку, лише коли їм вперше показували негативне зображення. Але дивним чином, голод не змусив людей поставити нейтральні або позитивні образи як неприємні, каже Маккормак. "Якщо навколо вас відбувається щось насправді неприємне, голод ще більше погіршує ситуацію і майже змушує вас надмірно реагувати", - каже вона.

Потім для лабораторного експерименту 200 учасників університетського віку були розділені на дві групи - одну, яка голодувала, та іншу, якій дозволяли їсти до початку експерименту. Половині учасників сказали писати про свої емоції, а другій половині просто писали журнали про нудний день. Потім дослідники поставили людей перед комп’ютерами і змусили студентів зробити комп’ютерний тест, який був підлаштований на збій, аби просто злити їх. Після цього їм довелося заповнити анкету про свої емоції.

Не шокуюче, голодні люди повідомили, що почуваються гірше. Вони відчували стрес або ненависть і заявляли, що люди, які проводили експеримент, були осудливими та жорсткими. Але дивно, але люди, які спочатку писали про свої емоції, не мали такої ж реакції, навіть якщо вони були голодні. Отже, виходячи з цієї інформації, мабуть, існує більше зв’язку розуму і тіла між відчуттям голоду та гніву, окрім того фізіологічного ефекту, який відсутність їжі на ваше тіло.

Коли ти голодний, легше окутатися тим, що відбувається навколо тебе; ваша увага зосереджена на зовнішньому, а не на думках про те, що ви відчуваєте всередині. "У цей момент ваша увага екстерналізується, і ви не усвідомлюєте, як голод, можливо, упереджує ваше сприйняття в даний момент", - говорить Маккормак. Іншими словами, голод за своєю суттю не змінить того, що ви відчуваєте, але він точно може змінити вашу реакцію на те, як ви почуваєтесь.

Незважаючи на те, що це дослідження дає цікаве уявлення про вішалку, воно також є корисним нагадуванням прослуховувати голодні сигнали та їсти, коли ви голодні. Врешті-решт, голод - це спосіб вашого тіла сказати вам, що вам потрібні енергія та паливо.

Звичайно, іноді це не завжди можливо, бо в певних ситуаціях ти опиняєшся без їжі. У ці моменти Маккормак пропонує робити щось позитивне, наприклад, слухати приємну музику або вести бесіду, щоб допомогти вам почуватись краще. Якщо ви не можете цього зробити, тоді краще зробити крок назад і зрозуміти, що ваш голод впливає на ваше самопочуття. "Визнай, добре, це все ще наче погано, але, можливо, це не так погано, як я відчуваю", - каже вона. "Просто витратити час на те, щоб помітити свої почуття, може допомогти повернути вас на водійське місце, так би мовити, своїх емоцій". І якщо все інше не вдається, просто запакуйте Snickers у сумку на випадок надзвичайних ситуацій.